treningi silowe

A jeszcze co do kobiet i sylwetek męskich to znajomy stulej co się oświadczył 1 babie, wspominalem już o nim, oświadczył że on już kończy treningi siłowe bo już mu nie potrzebne A potem będzie mówił że kulturysty to ch**e, bo go baba będzie z nimi zdradzać. Skoro takiego wzięła znaczy że tak chce, lepiej żeby stylej dbał o to

[...] to jak najbardziej z głową i profesjonalnie. Mam na myśli takie rzeczy jak na czym bardziej się skupić przy moich warunkach fizycznych ( mam 170 i waże 86kg) czy powinien również dodać treningi siłowe. Czy od początku skupiać się na mocnym gubieniu wagi. Ogólnie mam sporo pytań czy jest ktoś kto miałby chwilę czasu żeby podpowiedzieć co i jak

[...] zoptymalizować - mięcho i siła w jednym w równych proporcjach, a można pójść w ekstremalną stronę - tj. głównie siła lub głównie mięcho. Głównie siła to oczywiście ciężkie treningi siłowe, extremalnie duży ciężąr i mało powtórzeń (do 3 np, a głównie 2) a głównie mięcho to metody kulturystyczne - pompowanie, ogromna objętość z niezbyt dużym [...]

[...] mięso na deficycie i rekompozycje W moim przypadku na lekkim jest tak jak piszesz, ale jak miałem deficyt koło 500 to co 2 tyg musiałem wychodzić na zero bo zaczynały mi treningi siłowe sprawiać problemy,a progress na ciężarach szedł słabo Ale też jest opcja, że coś robiłem, źle bo na temat treningu siłowego jeszcze nie mam mega dużego pojęcia

zabstyl ma dużo racji. Dlatego robię do tego wszystkiego zapasy, boks i treningi siłowe. Na ulicy nie usiądziesz na dupie i nie zaczniesz wciągać go do gardy

A jeszcze co do kobiet i sylwetek męskich to znajomy stulej co się oświadczył 1 babie, wspominalem już o nim, oświadczył że on już kończy treningi siłowe bo już mu nie potrzebne Jakby to powiedział Juras: "Łoooooooooooooooooooooo!!!"

Ja mogę pomóc na tylę na ile potrafię Treningi siłowe dobrze będzie zostawić, ale nie w formie kulturystycznej

od jutra zaczynam treningi siłowe, najprzut kalistenika

[...] (używanie mniejszego ciężaru) jest możliwe, ale tylko do pewnego stopnia- lżejszy, damski gryf waży 15kg. Dla kobiety, która wcześniej nie miała styczności chociażby z treningiem siłowym, wykonanie tylu powtórzeń nawet z pustą sztangą często graniczy z cudem. Ponadto niewzmocniony gorset mięśniowy nie jest w stanie utrzymać sylwetki, bez [...]

[...] bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww bialkowy... czy zle to widze? dokladnie tak posilek daj wolne bilako - tzn. mieso/jajka/moze byc nawet fat shake wypij ~30minut przed treningiem od czego [...]

[...] miesiącu 6,3%. aktualnie jestem przed następnym pomiarem ale przyjmijmy, że jest to ok 10% Ćwiczę sporty walki i na siłowni. Treningi pod sporty walki wiadomo jak wyglądają treningi siłowe robię lekko zmodyfikowanym planem z opracowanym przez KNIFE z artykułu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Rozkład treningów PN/SW WT/SW ŚR/PLAN [...]

[...] a 1:2 (B:T) to powinno być okay. Ja na tłuszczowej generalnie jadłem 3 posiłki dziennie, a sa takie artykuły na forum (np. Krasnalla) gdzie pisza że 2 posiłki wystarcza. Ponieważ treningi siłowe zawsze mam wieczorem, to ostatni (i w sumie największy) posiłek jadłem około 20:00 i było okay. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

Pochlałem trochę w wigilię, jeden raz. I od tamtej pory mnie głowa strasznie boli. Nie cały czas ale pierwsze dwa dni treningi siłowe i interwałowe z dupy. Głowa tak pulsuje. Myślałem że jakieś ciśnienie mam za wysokie. Ale jest 120/80 puls 80. Dziś rano znowu mnie złapało i dopiero nimesil i godzina leżenia w łóżku pomogło. Nie całkiem, bo "ćmi" [...]

[...] t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej wadze przejadam 4200kcal w treningowe, 3700kcal w nieterminowe. Bez cardio, trening 4/5dni, kroki na poziomie [...]

Pochlałem trochę w wigilię, jeden raz. I od tamtej pory mnie głowa strasznie boli. Nie cały czas ale pierwsze dwa dni treningi siłowe i interwałowe z dupy. Głowa tak pulsuje. Myślałem że jakieś ciśnienie mam za wysokie. Ale jest 120/80 puls 80. Dziś rano znowu mnie złapało i dopiero nimesil i godzina leżenia w łóżku pomogło. Nie całkiem, bo "ćmi" [...]

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min

[...] t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min To są chore ilości? Przecież na tym się redukuje %-) Moje makro obecnie Dt MC 260g b 65g t 930g ww Dt HC 260g b 65g t 1050g ww I też [...]

i najbardziej sie nad silownia zastanawiam czy wrzucić na kilka tygodni treningi siłowe a potem tylko pod kątem zawodów czy od początku nie ruszać ciezarów %-)

Moozyk pierwsza wersja push pull nogi to rozkład tygodniowy: 3 treningi siłowe , reszta metabiczne. druga wersja to 4 treningi siłowe w tygodniu i reszta metaboliczne. to znaczy w obu przypadkach jest 5 treningów metabolicznych w tygodniu.

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 13.04.2015 - DT - Dzień 78 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 1/tydz - Poniedziałek - PULL/Aeroby x2 Rozgrzewka 10 min Podciąganie nachwytem -RAMPA 5, przerwy 30-40 sek Wiosłowanie sztangą - RAMPA 6, przerwy 30-40 sek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - szeroko do piersi [...]