treningi silowe

[...] treningu tygodnie 5-8 GJF, na który nałożyło się dodatkowo mnóstwo pracy(samego chodzenia prowadząc hipoterapię 3-4x2.5h w tygodniu) i stresu. Nie miałem zbyt wiele czasu na treningi(wszystkie siłowe wykonałem, rekordy wyrównane). Przestraszyłem się też bardzo szybkiego spadku wagi. Ograniczyłem więc maksymalnie cardio i interwały(przez 4tyg [...]

[...] cardio Jak wyżej napisałem trening bardzo dobry, mimo obcinki zarcia siła się utrzymuje/delikatnie na plus Ogolnie jak widac podstawy i nie mała objętość ale ja lubie takie treningi ;P Te ala butterfly z gumą mega na plus jak weszło, nagrałem filmik. NO i wyciąg już mam to triceps bajka, plus taki ale nie zachwlając że łokiec się uspokoił ;) [...]

[...] okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej siłowych ;)

[...] okresie treningu na samych gumach w zasadzie, czujesz jakieś spadki siłowe teraz na treningach czy w zasadzie nie zrobiło to żadnej różnicy? ;D Daawid powiem ci że ostatnie treningi to nawet siły więcej jak przed Grecją, nie wiem może CUN odpoczał i większa świeżość albo głowa nastawiona że ma być te kilka treningów jak najbardziej siłowych ;) [...]

Ja trenuję takim właśnie splitem od wielu lat i uważam, że są to treningi dla naturali - forumowy guru knife ma oczywiście inne zdanie. Kiedyś taki split określał jako średniowiecze. Jego prawo - ja się z tym nie zgadzam. Ja zrobiłem na takim treningu uważam że przyzwoite wyniki siłowe, z budowaniem masy tez nie miałem kłopotu. Tyle, że takie [...]

Moni mozesz, masz miec 3x silowy i raz silowo wytrzymałościowy Siłowe treningi maja rózną ilosć powtorzen, nie tylko 5x5 Nie wiesz jak robic zarzyt nie musisz, w obowdoach mozesz sztangielkami jest łatwiejszy a tu mozesz sobie wsadzic inne cwiczenie Kaszmirka to wiatmy Doswiadczenie dobrze miec oczywiscie, ale jak ktos ma fajnego trenera na [...]

[...] nie wiecie ile wziac. Chodzi o to ze wiele z was bierze śmiesznie małe ciężary na swoje mozliwosci przemieniając trening silowo-wytrzymalosciowy w aero. Na prawde to nei sa treningi obliczone na 20min tu mozna a wlasciwie trzeba robic odpoczynek w czasie jakiegoś cwiczenia, bo jezeli wykonałyście 50MC jednym ciurkiem to znaczy ze wasz ciezar nie [...]

Pewnie będę miała jak zwykle z opóźnieniem czy mogę liczyć na dalszą pomoc z treningami i dietą podczas konkursu? bo nie wiem czy ogarnę umysłowo wytrzymałościowo siłowe treningi

[...] + 2* cos w stylu GPP z konca cyklu ...?? cele? nie wiem do konca...? nie wiem na czym powinnam sie skupic pupa i nuki + brzuch? szczerze mowiac ufam Ci Iza i jesli masz jakiekolwiek propozycje to chetnie wyslucham :-)) pewnie od czasu do czasu bedzie wpadac jakies crossfitowe treningi dla fanu, chyba ze beda sprzeczne z celem to zarzuce :-))

[...] myślę 15x40m, można było zrobić normalny dosyć trening. Finalnie wpadły 4 siłowe + 20min cardio i 2 sesje cardio 30min. Siłowe krótkie, ok 40min, ciało podzielone na 2 treningi, 3 ćwiczenia po 3 serie na partie duże, 2 po 2 serie na małe. Bez siłowania się, ale tak, żeby coś poczuć w rękach. Makro bez zmian, cardio także. I wakacyjna fotka, [...]

Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]

Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]

[...] opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby zrzucic to co przybylo w zime..ja tez juz mialem niezla tragedię..w zime dobrze na mase poszedłem..ale teraz juz jest znacznie lepiej.. dieta ważna , treningi też , suplementacja pomocna jak najbardziej.. pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-03 13:05:41

[...] serio to ćwiczenia siłowe w dużych ilościach i ze wspomaganiem to chyba sobie odpuszcze po lekturze dla 14-16 latków od Mawashiego - zresztą przy tej aktywności - wf'y treningi niby LA a naprawdę gier zespołowych; mecze osiedlowe w nogę itd. to chyba by za dużo nie dały; chociaż ostatnio nabieram coraz większej ochoty... no zobaczymy [...]

[...] z nich osobno. Ostatni rozdział "Building the Gymnastic Body" (BtGB) zweryfikuje jak ułożyć osobno trening statyczny i trening siły podstawowej, a następnie jak połączy oba treningi razem dla mozliwie największych przyrostów siły. TRENING SIŁY STATYCZNEJ STATYCZNE TRZYMANIA - PRZYKŁAD Wybierz siłową pozycję statyczną. [...]

To jeszcze nic. Pierwsze 6 lat cwiczen to treningi po 5-10godzin. Najpierw silowe, pozniej pod sztuki walki. Bardzo wszechstronnie... 10h bylo kiedy nie bylo szkoly... Nie mialem czasu na nauke, dobrze ze mam dobra pamiec, hehe Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-02 00:42:45

Pytanie mam. Trochę zmieniła mi się sytuacja. Mam dodatkową pracę i te treningi siłowo-wytrzymałościowe ni w pięć ni w dziesięć mi pasują. 3 dni treningu siłowego + poranne aeroby. I tak na to ledwo znajduję czas. (Pracuję najczęściej od 6:30 do późnych godzinych wieczornych z weekendami włącznie). Można odpuścić te wytrzymałościowo-siłowe, czy to [...]

albo na drugiej pistolsy :D a jeszcze tu mojego pytania nie zadałam - szukam treningu poza treningiem nóg :D w którym nie używa się rąk bo poprawia się moja ruchomość barku i już przekracza 50 % ale do sprawności jeszcze daleko - biegać tyż nie mogę, na razie wpadłam na różne treningi nóg ale nie mam ochoty ich samych rozbudowywać jeszcze bardziej [...]

[...] 8tygodni temu, zapięta na ostatni guzik, eliminacja nabiału 4porządne siłowe i 10,000 kroków dziennie przyczyny przeziębienia to starość %-), przebyte choroby %-), treningi wykonywane do granicy mocy %-) badnia robił mi NHS i ponoć ok za niedługo lecę do Pl to sobie zrobię zestawik kontrolny ;-) kurcza mnie to dymotywuje jak cholera, [...]

[...] 8tygodni temu, zapięta na ostatni guzik, eliminacja nabiału 4porządne siłowe i 10,000 kroków dziennie przyczyny przeziębienia to starość %-), przebyte choroby %-), treningi wykonywane do granicy mocy %-) badnia robił mi NHS i ponoć ok za niedługo lecę do Pl to sobie zrobię zestawik kontrolny ;-) kurcza mnie to dymotywuje jak cholera, [...]