Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

georgu

kwachor

Z Egiptem mam tylko jeden problem, który nie pozwala mi się cieszyć i odpoczywać: bakszysz. Na każdym kroku smarowano. No i będąc tam, wiem, że ktoś się do mnie uśmiecha, ale mam pewność, że między swoimi mną gardzi. Taka kultura. Brat był, a w hotelu było też o dziwo sporo Egipcjan, wozili się jak ludzie wyższej kategorii, rozsiewając pogardę przy każdym kontakcie (winda/jadalnia).

Za bardzo się nad tym zastanawiasz. Jedziesz, tam korzystasz, usługują Ci za dolara, są mili, a co myślą? A kogo to obchodzi

Hehe, zobacz Bartek, nawet w tym temacie za bardzo rozkminiam ;)

My też dla nich w większości jesteśmy dla nich miło, a połowa Polaków ma ich za śmieci. Jak to w tym roku usłyszałem od jednego polaczka "z takich mój dziadek na konia wsiadał"...

Marek no ja czy to w kulturystyce czy wakacjach rozkmina

Ja mam to szczęście/nieszczęście, że raz mam niezbyt miła gębę, dwa mały nie jestem, trzy jak świeci słońce, to dodatkowo zamykam jedno oko albo mruze (nie noszę okularów, bo się zaraz odpalają) co nadaje mojej facjacie wyrazu twarzy mordercy Mimo pokojowego i przyjaznego usposobienia nikt się przy mnie nie wozi, nie kozaczy, nie patrzy z wyższością. W sumie jestem postrzegany przez większość ludzi jako ktoś z kim nie chcą zbytnio zawierać przyjaźni, ale często mam przez to spokój w życiu.
A Egipcjan sporo owszem, mają podobno jakieś pocovidowe bony. Ale akurat tutaj nie zachowuja się jak bydło, wogole nie ma dziwnych incydentów.

Georgu otóż to. Dla nas Polaków ten nas traktuje z pogardą, ten z wyższościa. Ale Egipcjanin, arab, muzułmanin to brudas, kebab, Niemiec p******** Szwab, Rosjanin p******* rusek, japończyk żółtek. I nie mówię, że ktoś z nas się wypowiada w taki sposób o innych narodowościach, tylko bardzo łatwo będąc w naszym pięknym kraju to usłyszeć. Słyszymy to my, słyszą to inni także. I nie dotyczy to tylko polmozgow, patologii i podobnych grup społecznych, ale choćby osób także starszych. Bo dla mojego dziadka nadal czarnoskóry to małpa i oczywiście śmierdzi. A puścisz mu teledysk z jakimś raperem z USA, to się dopiero odpali. Nie świadczy to o nim dobrze, ale cóż, taki jest, w każdym razie zapewne nieosamotniony w swojej grupie wiekowej. Także nas może denerwować jakieś spojrzenie Egipcjanina na nas, ale jak on przyjedzie do Polski i się przejdzie ulica, to wyłapie niejedno niemiłe spojrzenie. A jak przejdzie zła ulica, to wyjdzie obity lub go wywiezie karetka. I wszyscy wiemy, że tak się dzieje. Zmienia się, ale dalej się to dzieje

Niestety pod tym względem nadal bliżej nam do 3 świata niż, do Europy.

PODSUMOWANIE REDUKCJA TYDZIEŃ 6 (urlop)

Waga
Dziś rano 111.2, wyjeżdżałem z wagą ok 112kg. Ciężko się tym sugerować, bo brak paru supli, z drugiej strony jednak "ludzkie" jedzenie, które może trzymać więcej wody. Tak czy siak nie zalalem się Żarcie jak żarcie, to się rozpisalem tydzień temu, tym bardziej, że podawali wyjątkowo dużo wołowiny i to nie takie sciepy, więc wiadomo co jadłem

Trening
W sumie było trenowane na wyjeździe więcej niż zakładałem. Do 17 smażenie dupy, później do kolacji ok 19 30 taka martwa pora, bo dziewczyny leżały w łóżkach i coś tam działały na telefonach, nie było ogólnie co robić o tej porze, więc cóż, szedłem na siłownię. Tu też lekkie zaskoczenie, bo jak na warunki hotelowe to naprawdę spoko, sprzęt technogyma, nawet 2 podesty, stojaki, gryfy, krążki eleiko, jakąś strefa bardziej damska, na zewnątrz namiastka boxu crossfitowego, przed siłownia pełnowymiarowy basen 50m. No naprawdę doinwestowane, sama siłownia taki budynek myślę 15x40m, można było zrobić normalny dosyć trening. Finalnie wpadły 4 siłowe + 20min cardio i 2 sesje cardio 30min. Siłowe krótkie, ok 40min, ciało podzielone na 2 treningi, 3 ćwiczenia po 3 serie na partie duże, 2 po 2 serie na małe. Bez siłowania się, ale tak, żeby coś poczuć w rękach.

Makro bez zmian, cardio także.

I wakacyjna fotka, morda trochę przyjarana, zasługa MT2, bo z żoną zarzucilismy 3tyg przed.

Ale mudżyn xD ze zdjęcia mega ta siłka jak na hotelową

Przesadziłeś chyba z tym MT2 xD. Ale bronzera już nie trzeba także jest dobrze :D. Zazdro bo jak byłem w tym roku na wakacjach to najlepsze treningi tam siadały, zero stresu człowiek ma, zero pośpiechu, zjeść, trenować, leżeć - bajeczka :D

No tak to wyglądało



Z tym MT2 w sumie luźno, bo tam 3tyg przed zaczęliśmy i to dawkowanie też spokojne, bo tydzień 500mcg Ed, później 500 E3d. Tylko ja ogólnie mam dobrą karnację do opalania się. Dosłownie po 1.5h pierwszego dnia nogi miałem przypalone tak już w 70% tego co wyszło po 7 dniach. Ja ogólnie mam za sobą 7 pełnych sezonów (70-75dni) spędzonych nad polskim morzem jako ratownik, pierwsze 3 na dole, później kolejne 4 zarządzałem cała plaża, więc trochę siedzenia na górze, ale i tak z przyzwyczajenia na wieży siedziałem. No to tam wiecie, siłą rzeczy mimo różnej pogody kilkadziesiąt dni na słońcu wystane. I oczywiście robiliśmy zawody na największego czarnucha, więc tak od drugiego tygodnia ciągle na przyspieszaczu do opalania I mam wrażenie, że po tych 500 dniach na plaży w 7 lat ta skóra zaczęła mega szybko łapać słońce. No i też nie jestem w stanie się poparzyć, od razu na brązowo idzie, może 2 dni posmaruje łeb, uszy, nos, a tak to bez niczego.

Co do treningów to ja tam bardzo luźne te jednostki, fakt, może fajnie byłoby cisnąć, ale jednak w głowie to, że przyjechałem na wypoczynek z rodziną, a nie trenować. Za równe 50dni lecimy do Marsa Alam i pewnie będzie podobnie.

I jeszcze co do trenowania kolejny raz się potwierdza, że w Polsce nieraz widzimy jakiegoś agenta wyczyniającego cuda na sali, czy mającego chora teorię odnośnie tego, co zrobić, żeby urosnąć. Ale jednak jesteśmy 100lat do przodu przed wieloma narodami.

W hotelu większość Rosjan, trochę Niemców, Anglików, miejscowych. Na siłowni widziałem jedna osoba wykonująca ćwiczenia ok, bikiniara/fitneska z Rosji, która tam rano prowadziła komuś treningi online. Poza nia żadnej osoby wykonującej choćby poprawnie jakiekolwiek ćwiczenie, cześć używała sprzętu do takich celów, że ja bym w życiu nie pomyślał, że można tak.

Oczywiście do tego parę rozmów, a co, a jak robić, ale większość z ruskimi. Oni mają dziwna tendencje do twierdzenia, że są tak wielcy, że każdy na świecie obowiązkowo mówi po rosyjsku. Anglik zapyta czy mówisz po angielsku, ruska to nie obchodzi, podejdzie i będzie gadał 30min po swojemu, nie obchodzi go, że nie rozumiesz.
No ale hitem był właśnie jeden Rosjanin, co tu dużo mówić gruby, tak że 180cm/120kg. Podbił, pyta a co, a jak, jakoś tam go zrozumiałem. Prowadzi mnie do takiej szafki, tam salaterka i pojemnik plastikowy. I pokazuje mi, w salaterce zajumany z siłowni jogurt truskawkowy, w środku łyżka. I mi mówi, że on to je między ćwiczeniami, bo proteiny i będzie duży wtedy. A w pojemniku ryba w panierce. I że to po treningu, no bo też proteiny. I później go obserwowałem, poważnie, między seriami łyżka jogurtu do mordy. Skończył trening, otworzył pojemnik, brudnymi łapami złapał te kawałki ryby, zjadł, wytarł ręce w spodenki i poszedł także jak widzimy kogoś robiącego przysiady na smithie na bosu w pasie i z gumami na kolanach, to pamiętajmy, że to jeszcze nic

Ja na sycyli byłem to dokładnie to samo, tam nawet trzenerzy personalni wyglądali jakby sami na siłowni nigdy nie było nie mówiąc już o tym, żeby potrafić chociaż pokazać prawidłowe wykonanie ćwiczenia :D. Strach było patrzeć.

p******ę, jutro biorę na trening dużą jogobelle. Może będę jak Lesukov :D