KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

Aga Jak się cieszę, że jesteś

Ksenia, miałam założoną spiralę (zwykła copper IUD) 8 tygodni po cc. Lekarka nic mi nie mówiła, że mam w jakiś sposób ograniczać swoją aktywność fizyczną. Nigdy też mi się nic nie wysunęło, przesunęło czy wypadło. Nie rozumiem też, dlaczego niby Mirena ma mniejsze ryzyko wypadania niż miedź? A cena bodajże 5x wyższa
Co mnie natomiast zastanawia: czy ty aby na pewno masz zamkniętą szyjkę macicy? I takie pytanie, trochę może krępujące: dzieje się coś jak skaczesz, kichasz?

Kurcze Mirene bede miala dlatego ze ma hormony i w zwiazku z tym miesniakiem,a w ogole tu raczej zwyklych nie zakladaja(chyba)wtedy tez mialam zwykle.jak skacze to faktycznie przed musze leciec do kibla siusiu zrobic,bo w trakcie moze poleciec,ale nie kicham.Po CC nic takiego sie nie dzialo.Zreszta nawet podczas drugiego porodu naturalnie nie mialam rozwarcia,musieli cos wstrzykiwac i masowac.

Mysle ze przystapie do konkursu ale moze obok,kurna zalezy mi na tym i nie wiem co zrobic,silowych sie nie boje tylko GPP.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-04-06 22:21:19

Clearwater mam nadzieje, ze wszystko się będzie dobrze.


Czy mogę zmodyfikować treningi ?

tzn
Siłowy, przysiady 5x5, MC 5x5 ( mogę zrobić raz, a wiecej? )
Np; przysiad z małym obciążeniem, a z większą ilością powtórzeń.

Zarzut 5x3 ??? nie wiem jak to zrobić ?

CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)
??

Moni mozesz, masz miec 3x silowy i raz silowo wytrzymałościowy
Siłowe treningi maja rózną ilosć powtorzen, nie tylko 5x5
Nie wiesz jak robic zarzyt nie musisz, w obowdoach mozesz sztangielkami jest łatwiejszy a tu mozesz sobie wsadzic inne cwiczenie

Kaszmirka to wiatmy

Doswiadczenie dobrze miec oczywiscie, ale jak ktos ma fajnego trenera na silowni co go wprowadzi w świat sztang to nie ma sprawy

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-07 09:21:14

IZa, odpada nabiał - a sery, np cammembert dla podbicia tłuszczy mogą być??

w pierwszy 4 tyg nabial odpada , camambert to nabialem

Nic się nie przemyci
to się obkupię w wątróbki rybne

a i najlepiej tluszczu maja pod dostatkiem

Acha
Laski to sa treningi , jeśli wykonywane z sercem, bardzo drenujące z siły i energii, jeśli jeszcze dodamy do tego dietę niskokaloryczna to mamy gotowa mieszankę która bez może was zaprowadzić na skraj kontuzji, trzeba to wyczuwać by nie przesadzić. Regeneracja jest tak samo ważna jak treningi one sie wzajemnie uzupełniają a ile jej potrzeba to tylko wy możecie wiedzieć. Nie porównujcie sie z innymi pod żadnym względem, ani pod względem ilości powtórzeń, ani ciężaru ani ilości treningów, słuchajcie własnego ciała. Jeśli nagle poczujecie ze pragniecie dnia wolnego nie bójcie sie go zrobić, nikt tu z konkursu nie wyrzuca dlatego, ze ktoś robi ekstra regeneracje parę dni by wrócić z nowymi silami. Dopasowujcie do siebie i swoich możliwości to co robicie nie przeceniajcie się, ale tez nie asekurujcie non stop. Prawdziwy sportowiec zawsze przekracza swoje możliwości. Będziecie miały lepsze i gorsze dni, w lepsze nie bójcie sie dołożyć czegoś, pchnąć do przodu ciężar, ilość powtórzeń itd by to wykorzystać w gorsze nie denerwujcie sie tylko ćwiczcie na ile możecie.

W diecie macie wszystko co potrzeba do regeneracji starajcie sie jej nie łamać, ilości spożywanego jedzenia sa dowolne.

Te co maja juz gotowe dane niech zakładają dzienniki, macie przyszly tydzien na uzupełnienie jeszcze dodatkowych braków jakby co, ja czy Marta wklimy w wasz pierwszy post.