treningi silowe

Marta - wyjaśnione jasno i do końca na wolnych ciężarach jestem dopiero od początku kwietnia, pierwsze treningi bj zapoznawcze, więc się wyjaśniło czemu mi to wcale a wcale nie przeszkadzało , ostatnio jednak poczułam tę niestabilność przy przysiadzie, no i buty biegowe będę teraz częściej używała do tego, do czego zostały stworzone pt, 15.04. [...]

I STAŻ TRENINGOWY 2-6 miesięcy ( FBW to pierwszy profesjonalny system jakim trenowałem, wcześniejsze treningi były "bez głowy") II - CEL I UKIERUNKOWANIE TRENINGU FBW a) 8-12 powtórzeń w takim wypadku celem jest masa III - CZAS TRENOWANIA SYSTEMEM FBW * 1-2 miesiące ( dokładnie 2 miesiące) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * inna [...]

[...] w jeden dzień moim zdaniem nie wykorzystasz całego potencjału swojej siły bo po prostu tych sił mięśniom będzie brakowało i będzie to za duży szok. Zauważ jak wyglądają treningi osób, które uprawiają trójbój albo zawodowo wyciskanie sztangi. Są, krótkie, mało objętościowe, ale bardzo intensywne i skupione na wykorzystaniu siły. Dość gadania, [...]

Jasna sprawa :-) Ja sie tak czaje jak kuna w agreście na te siłowe treningi a chyba nie ma co się pyerdolić i cisnąć :-)

Teraz swieta - ostatnie zarcie pysznosci %-) Ale powiem szczerze ze juz sie przezwyczailem do diety ze tak powiem redukcyjnej - dobrze sie czuje, posilki latwe w przygotowaniu, malo czasu zajmuje jedzenie bo nie sa za duze objetosciowo %-) Widze ze fat powoli schodzi - a jak czlowiek widzi ze cos dziala to ma fajna motywacje zeby cisnac dalej ;-) [...]

[...] to za żart , bo na Podhalu dowaliło śniegiem i trochę cięko się robi w takich warunkach ....aczkolwiek pomimo takiej pogody , działamy od poniedziałku. Aktualnie moje treningi , są i chyba będą nieco chaotyczne ...ale lepsze to niż całkowicie przestać . Na tą chwilę modyfikuję system i skupiam się głownie na ćwiczeniach na klatkę i [...]

treningi czy to sw czy na siłce zaczyna się ok 17 - 45 i trwa różnie 2 bądź 3 h . PON grappling WT fbw 5x5 siłowe +aeroby ŚR grappling CZW Fbw silowe 5x5 + aeroby PT grappling SOB tutaj chce dać interwały Tak wystarczy ? czy mam jeszcze opisać co robie na treningu sw i rozpisać plan fbw?

[...] ćwiczyć, dlatego ten staż jest 3 miesięczny ale juz bardzo regularny bo w kazdym tygodniu jest to 3 razy. Treningi personalne dopiero zaczęłam, docelowo chciałbym aby były 3 treningi właśnie siłowe, na siłowni z użyciem obciążenia i sprzętu i zostawić sobie 1 trening grupowy ponieważ je lubię lub 1 raz w tygodniu basen. Jeśli chodzi o pracę to [...]

1.Trening fbw sam w sobie tez moze byc treningiem masowym. 2. Mozliwe jest robic treningi typowo masowe, a na jedna partie wykonywac cos na sile, ale moze to w pewnym stopniu kolidowac, bo jesli chodzi np. o poprawienie sily w wyciskaniu lezac, to w tym przypadku przydaloby sie rowniez trening tricepsow ukierunkowac pod sile do wyciskania lezac. [...]

15 lat to troche mało żeby robic ostre treningi na siłowni. Jeżeli już bardzo zależy Ci żeby cwiczyc na siłowni to trzymaj się liczby 12(lub więcej)powtórzeń w serii. Schodzenie do 6 powtórzeń w serii(szczególnie przy cwiczeniach na barki, takich jak wyciskani sztangi/hantli) jest całkowitym nieporozumieniem. Myślę, że powinieneś skupic się na [...]

[...] bardzo ambitne, bo o ile dobrze zrozumiałem to z kanapowca i sezonowego biegacza ma zamiar od razu przeistoczyć się w biegacza fitnesiaka z planem częściowo spisanym na 3-4 treningi biegowe plus 3-4 siłowe czyli wychodzi 6-8 treningów w tygodniu, póki co nie ma czasu zjeść porządnie, ale to też ogarnie 8-O napiszę tak: nie zobaczę to nie [...]

Piszę bo mam pewien dylemat z jednej strony mam chęć na bieganie z drugiej jednak widzę, że treningi bardziej siłowe pozytywnie wpływają na sylwetkę. Pytanie jest czy można pogodzić jedno z drugim? Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie [...]

[...] jest obca). Oczywiśćie innych obszarów nie chcę pomijać ale chcę nałożyć nacisk na te co wymieniłem. Wiem, że w crossfitach robi się wszelakie ćwiczenia. Napiszę przykładowe treningi jakie mi się nasuwają, proszę o korektę i poradę :-) A) siłowe: 1. mc - rampa 5 / 5 serii 2. dipsy z obciążeniem -rampa 5 / 5 serii B) crossfit: podciąganie na [...]

"Ale o to tez chodzi ze robie redukcje (CKD) i nie bardzo jest sens laczyc z masa" - po to sa treningi na rzezbe a na treningi czysto silowe masz jeszcze za maly staz i zdecydowanie za maly wiek

ja nie mam zadnego konkretnego doswiadczenia w 2 boju w treningi wlaczam wersje silowe bojow olimpijskich, znam wiec co decyduje o slabych punktach bojow i tyle Cobra wyuczył sie techniki PC u swego trenera dogadal sie z nim co do zmian w planie oraz sam mnie poprosił na priv pointa byla taka ze na obecnym trenigu zrobil postep techniczny ale [...]

[...] z czasem brakuje obciazenia a tacy chlopcy jak Ty patrza na ta z rozdziawionymi buziami. "jeżeli np. mi się podoba ciało mniejsze, bardziej wyrzeźbione to stawiam na takie treningi, a nie inne" Nie Tobie sie podoba, tylko Ty uwazasz ze to podoba sie kobietom i tu jest Twoj blad, kreujesz swoj wizerunek poprzez silownie, tym samym poglebiajac [...]

[...] każdy idzie w parze z niskimi kcal. Na pewno nie ma co liczyć na rekordy siłowe. Ja robiąc redu pod zawody sylwetkowe raczej zauważyłam spadek siły i regres w ćwiczeniach, a treningi musiałam z czasem zmieniać. Tak samo w teście Iron Shape kilka osób zwracało mi uwagę, że schodzenie niezłej z bf może się odbić negatywnie na treningach i wynikach. [...]

[...] zniechęcenie do biegania zimą, bo człowiek zmarznięty- w pracy nieraz wymarzłam i jeszcze zmęczenie i wyjść biegać w mrozie to mi się nie chciało. To robiłam sobie te siłowe treningi i też to lubię i myślę, że to nawet dobra strategia, wielu biegaczy tak robi- zimą siła a wiosna do jesieni biegi.Ja was podziwiam, że wy umiecie schudnąć bez kardio [...]

[...] sie wypisywać tych misek ale eksperymentuje teraz co mi służy a co nie i już jest coraz lepiej bo zgagi mnie nie dopadają i biegunki na bieganiu coraz rzadziej. Tylko siłowe treningi odpuściłam bo mi się nie chciało a z tych biegów to mam tyle frajdy i nawet można nieżle poczuć tyłek i nogi po tych podbiegach i sprintach. Naprawdę się w to [...]

[...] 1 i 2) składanka na tyłek 1 2,5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 1,5l, kawa x3 Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, cukinia, cebula, marchew Suple: przed treningiem: beta alanina, kreatyna, leucyna, "X" po treningu: zapomniałam + chela-mgB6, zma, magnez + multiwitamina (zbyt dużo magnezu przed snem niewskazane... nie mogłam [...]