tosty

zacząłem szamać o 12:00 i do 22:00 wpyerdalałem co 30 minut coś cały czas. pączek, naleśniki czekoladowe z powidłami i jogurtem, ciniminisy z mlekiem, zupka, sałateczka, tosty z serem i keczapem, wafle ryżowe z masłem i miodem, ryż z warzywami itd. itd. a na wieczór filet z łososia z chrupiącą skórką i sałaty, żeby się białkiem zapchać i skończyć [...]

[...] przybity. zmienilem i bede obserwowal. wiem ze jak mocno zbije wegle to momentalnie jestem plaski a tak jak lodzianin wypchany chodze od ww tylko ze u mnie wegle to makaron tosty i ziemniaki ryz przejadl sie calkowicie chcialem sprobowac wegle 5 lub 5,5g ale ciekawe jak z cignieciem wody przy takiej ilosci ww i kaloriami na + Zmieniony przez - [...]

tak jak moja matka po mnie ciśnie że jem żółty ser z piekarnika (czyt. tosty z ciemnego chleba, pieczonego schabu i goudy) i ona uważa, że to tuczy, bo od tego byłem gruby w dzieciństwie. Tak, byłem od tego, ale wtedy jadłem 20 kanapek z samym serem z mikrofalówki a nie 2 tostów z mięsem, warzywami itp. Co najlepsze matka uważa, że ten sam ser na [...]

%-) ja dzisiaj przypadkowo poszcze i tylko tosty z serem wciagam bo nie chce mi sie dupy ruszyc do sklepu %-)

jurysdykcja masz jakiś sprawdzony przepis? Mam jeszcze do wypróbowania tosty jaglane z przepisu mani7984

o 17.40 bezposrednio po treningu banany o 19 u kumpla tosty a teraz w domu kanapki z twarogiem,pomidorem i kakao:))

Witam! Proszę o rade :) Cwicze z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bardziej intesywnie zamówilem sobie Kreatyne(trec-400kaps),HMB(olimp 150 kaps),BCAA(trec 150 kaps) i tauryne(120 kaps. Pierwszy raz biore suple i chciałbym abyście mi doradzili jak/kiedy je brac i pomogli z dieta. Od wakacji trenuje dzien w dzien na silowni. Mam 15 lat 174 cm [...]

SNIADANIE: Platki Corn Flakes Kanapki(chleb razowy z twarogiem i jakas wedlina(szynka lub poledwica) płatki owsiane,mleko,warzywa,orzechy,jajka OBIAD: Piers z kurczaka z ziemniakami/ew.kasza Fasolka po bretońsku kotlet mielony Pierogi ruskie Gulasz z ziemniakami/kasza kasza/ryz/makaron,mieso(piers z kurczaka,indyka,poledwiac [...]

tosty robie, dobre do odrabiania spadków bedą?

a tez sobie wlacze, film zawsze obejrzec mozna;) ide jakies tosty zrobie, na meczu to sie jesc chce zawsze

2300 113/67/304 1. Zblendowane: kasza jaglana, daktyle, masło orzechowe, nutlove crunch, migdałki ;) 2. Tosty pełnoziarniste z dżemem ns opruszone cukrem pudrem e, kawka na mleku 3. Kluski kładzione, skyr truskawkowy 4. Szarloteczka 5. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, cola zero Trening Rozbieganie 15 km po 4:40 [...]

1700 101/61/183 Wczoraj przesadziłem. 2400 + lody i pizza. Ponad 3500 lekko wiec dzis trzeba troche odpokutowac :D Poza tym nie mam za bardzo ochoty na jedzenie. Serniczek, tosty pełnoziarniste z dzemikiem ns, kawka na mleku Kluseczki leniwe, masełko, bułka tarta ;-) Szarloteczka Trening Rozgrzewka + interwały tempowe + schłodzenie [...]

Dziekuje wszystkim za życzenia Procz placuszkow trzeba było jeszcze cos zjesc, bo trening łatwy nie był ;) Nie liczyłem 2 śniadania czyli placków :D ale mysle, że ok 2400/2500 dziś Manna na mleku Tosty pełnoziarniste, dzemik, jabłko - skyr na obrazku, ale zmieniłem w ostatniej chwili ;) Bułkeczki orkiszowe, łosos wedzony, warzywka, sos bbq [...]

2400 88/55/380 Poszalałem z weglami dzis ;-) Pita, kurczak, mozzarella, warzywka, sosy Tosty pełnoziarniste, frużelinka, kawka Budyń all Szarloteczka, inka na mleku Drozdzowy od tesciowej, ale nie uwieczniłem :D /SFD/2020/5/2/211e2e7d0c4f4042a4e9f9f4cd4f35a9.jpg Trening Rozbieganie 16 km + 11 km z Juniorkiem rowerkiem :) [...]

dobrze widzę? tosty z cukrem pudrem?

2310 148/42/320 Naleśniczki orkiszowe, dzem ns, twaróg, phililadelphia milka ;) Syrniki, inka na mleku Pampuchy ;) skyr Manna na mleku, dzem ns Tosty pełnoziarniste, dzem ns /SFD/2020/5/5/d99d6284196d4732a896508864253bf3.jpg Trening Rozbieganie 15 km /SFD/2020/5/5/c6956902ea254bfcb6b3db75b19017c4.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-05-05 [...]

Ja tez tak mam Dodo %-) Tosty z nutella i bananem 8-) Chachapuri /SFD/2020/9/4/f5acf04d0f1f49eb8de15ce8bdabc82b.jpg /SFD/2020/9/4/479137a7bc4a4aaea18d7d69598e24af.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-09-04 19:45:02

A żeby przybrać szybko masę ("pozytywnie") tzn jestem ektomorfikiem mam jeść dużo, tłusto i kalorycznie późno przed pójściem spać? Mleko 2% i więcej? Tosty? Biały ser? dziękuję, SOG

08.04.2021 Dzisiaj odpoczynek od roweru, zrobiłem za to troche zabawy z kettlami, plus rolowanie i parę ćwiczeń na core/stabilizację. Trening -Rozgrzewka - Clean & Press 3x 1,3,5 - Rwanie kettla 3x 1,3,1 - Swing kettlem 25/20/15/10/5 Każde ćwiczenia robiłem jednorącz z 24 kg kettlem. Ostatnie ćwiczenie zrobiłem w formie lekkiego interwału, [...]

[...] sztangą stojąc 4*12*40kg 2. Młotki na ławce skośnej 4*10*13,5kg Przedramie Uginanie nadg. podchwytem w siadzie 2*20*25kg Micha 1. Owsiaki + mleko + 3 jajca 2. Ryż biały + twaróg + 2 jajka + jogurt naturalny 3. Ryż biały + pierś z kury 4. tosty z razowego + szynka + ser + warzywa 5. serek wiejski + grahamka + marchewka i pomidor 6. Twaróg + oliwa