24.10 Zaczynam 18 tydzień masy Waga na czczo 115,4kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 tosty z serem, jajka, kiełbaski z kurczaka 2 kurczak warzywa 3 pierogi z mięsem 4 schab warzywa 5 twaróg Kalorie lekko w górę Wysokie węgle 6570 kcal w 1000 t 54 b 472 Średnie węgle 5900 kcal w 855. T 52 b 460 Niskie węgle. 3400 kcal w 200 [...]
5.12 kolejny tydzień przede mną 24 tydzień masy Waga na czczo 119,6kg Aeroby 30 minut Dieta niskie węgle 1 jajka, żółty ser szynka 2 sernik z twarogu, wpc 3 pierś z kurczaka warzywa 4 tosty z serem i szynką 5 omlet z masłem orzechowym i wpc owoc