[...] to na co miałem ochotę. Obstawiam że wciągnąłem z 6000 kcal jak nie lepiej :D. Dużo było słodyczy, ale też zjadłem w końcu normalny obiad (mielony ziemniaki surówka /-) ,tosty z serem i szynką :). Nie załuje tego, psychicznie się zregenerowałem na ostatni miesiąc redukcji, od jutra dalej robię swoją robotę :) Rano sprawdzałem wagę, pokazało [...]
[...] : pupa, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie: chleb, płatki, tosty Co lubisz jeść na obiad : zupy, sałatki, pieczone mięsa - jak muszę Co jako przekąskę : wasa kanapki Co jako deser : wszystko może być moim deserem, oby tylko było [...]
ja jak robie tosty to nie z chleba tostowego tylko razowego. do tego duzo duzo miesa, ser zolty, warzywka a pozniej smaruje majonezem. ostatnio taki moj posilek mial 500g - pycha :)!!
[...] Coraz bardziej podoba mi sie ten plan :) OHP fajnie idzie chociaz kg lekko spadaja... Biceps &Triceps Pompka fajna na 15rep Miska 1-Budyn bialkowy Trening 2-Budyn ze skrobi,tosty z kurczakiem 3.60b/65ww/15tl I Ciekaawe badanie na temat "EPOC" Wychodzi ze warto robic serie laczone na redukcj :) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11882927 [...]
Trzymam do 50g fatu na ladowaniach +/- 5g nie bede rozpaczal :) A ww sie tak nie przejmuje okolo 1000 bedzie wpadac I bialko nisko tyle co jakies tosty z szynka :) Byle do Wielkanocy sie wyrobic i cheta zaliczyc }:-( Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-08 21:16:14
Nalesniki z dzemem/masa krowkowa Budynie Wafle ryzowe/tortowe z masa/dzemem Troche zelkow Gofry^^ Sorbet Tosty z poledwica Teraz mysle jeszcze nad jakimis: Batonami low fat Ryzem Preparowanym z jakimis owocami ^^ :D
Dzięki, micha pycha, byle byla sila i motywacja! Dzisjaj: Po przebudzeniu WPC WPI porcja na wodzie Sniadanko - Tosty z grahamek, 50g szynki wolowej, 250g serka wiejskiego, kawka 1 posiłek typu obiad - krem z brokuła z indorem 150g 2 posilek - deser high protein - okolo 40g bialka i WW tez 3 posiłek typu obiad - resztki kremu z brokula z indorem [...]
I wyrzuć z diety wszystkie kanapki, bułki i tosty. Pieczywo zastępuj kaszą, ryżem, makaronem pełne ziarno lub z mąki durum. Wszystko jest napisane w podpieszonych topicach.
[...] tylko i wyłącznie ser twarogowy z jogurtem na kolacje? osobiscie by mnie chyba naciągało, od jedzenia tak parszywego dania non stop wieczorem. Mozesz włączyć do diety np. kefir z owocami, robić tosty z mozzarellą, czy całą masę innych rzeczy. Przecież nikt CI nie każe jeść twarogu prosto z pudełka, po to masz kuchnię w domu, żeby jeśc smacznie..
[...] no i muszę że z moim brzuchem o dziwo już trochę lepiej, nie czuję się aż taka wzdęta, jest lepiej :) soja wywołuje już u mnie odruch wymiotny, więc przerabiam ją na tosty:)mieszając z jajkiem i zapiekając w tosterze za to fasola i groch- mniam mniam a no i zmniejszyłam trochę węgle do 120-130g na rzecz niewielkiego zwiększenia tłuszczy [...]
[...] maszynie 4x max podciąganie podchwytem 3x max przerwy po 40-60 sekund 20 min cardio na maszynie "piechur Dieta Dzisiaj wpadły tylko 3 posiłki ale makro już w normie :-) 1. tosty owsiano kokosowe 2. kura, warzywa, makaron - wpadły ok. 2,5 takie talerze co na focie 3. jaja sadzone na maśle Foty [...]
[...] kicki / middle kicki, frony, fronty+kolana itp., potem kilka ćwiczeń klinczu, na koniec rozciąganie. Dieta Kur** założyłem dziennik żeby bardziej sie pilnować a znowu wpie***lam syf }:-( 1. tosty 2.lody 3.gulasz 4.gulasz /SFD/Images/2015/7/11/e8bfdebefef44dd1a38a5cf39edc634d.jpg /SFD/Images/2015/7/11/bbc2e1226a6e44eb8dead8331e0f62d4.jpg
Dziękuje! :) robie to co sama lubie, czyli prostotę, bez siedzenia prY garach 3 razy dłużej niz jedzenie :) chodzi o przepis na tosty czy pizzę? Do tostów potrzeba bulki (ja miałam domowa, razowa, mama robiła) maslo orzechowe i banan. Wkładamy do opiekacza i tyle :) moze brzmi niespecjalnie, ale na ciepło smakuje nieziemsko. Maslo rozpływa sie w [...]
[...] trochę, nie mam za bardzo funduszy na porządną dietę, zaraz zajrzę do odpowiedniego działu i spróbuję cos poszukac dla siebie. a dzisiaj zjadlem (nie ma się czym chwalić) 2 tosty z szynką (z 4 kanapek chleba pszenno-żytnego) w szkole 4 bułki z masłem i serem żółtym + prince polo... po powrocie do domu rybka w ziołach + warzywa Zmieniony przez - [...]