tosty

wzrost: 182cm masa: 66-67kg Dieta: Sniadanie: 200g chleba razowego slonecznikowego z nutella i 100g chleba razowego z szynka + 10g oliwy z oliwek Drugie sniadanie: 200g chleba razowego z szynka i ogórkiem/papryka + 10g oliwy z oliwek TRENING GAINER mutant mass 100 lub 150g Obiad: (tu niestety musze jesc to co mi ugotuja) Rosół z ryżem + mieso [...]

[...] obiad - to co przecietny polak + warzywa 19:00 - 20:00 - I kolacja - kanapki z serem twarogowym chudym lub półtlustym + kakao 22:00 - 23:00 - II kolacja - przewaznie jakies tosty z serem żółtym albo to samo co na pierwsza kolacje Prosilbym o jakas rade. Np. czy dobrze wszystko rozpisane, czy za duzo weglowdanow, badz inne dobre rady Jestem [...]

[...] Potem wracam do domu o 6 czyli można liczyc mija 9-10h od posiłku i nad ranem po powrocie do domu jem posiłek najcześniej wegle żeby szybko sie strawil przed snem np tosty suche z warzywami ketchup itd. I czy w tym posiłku rano dawać białko też np w formie odżywki bo nie daje tłuszczu itd zeby posiłek szybciej sie strawil i organizm zajął [...]

[...] spadek sily. Zastanawia mnie czy moze moje sniadanie jest zle? Ok 1h po sniadaniu ide na silke. Jem 3 gotowane jajka na miekko lub na twardo (zalezy jak sie uda) i 2 tosty z maslem orzechowym. Do tego kawa, tran i witaminki. Czy powinienem zmienic cos w tym posilku? Smakowo mi to odpowiada i jem takie sniadanko od 3 miesiecy. Daje sogi za [...]

[...] ziemniaki i zawsze jakieś warzywa surówka albo sałatka 16:00 owoce ,jogurt ,warzywa kanapki 19:00 Kolacja Tutaj nie wiem co jeść dokładnie zazwyczaj to robie sobie tosty , kanapki , parówki , jajko na twardo 22:00 jem co jest jak jestem głodny Proszę o pomoc , wskazówki :) rady Zmieniony przez - Skwarlej w dniu 2009-07-09 22:41:02

[...] z wedlina i serem lub serek homogenizowany 200g+ 40 g orzeszków ziemnych 4.14.00- makaron 150g + ser biały tłusty 50g lub jajecznica z 3 jajek na kielbasie+ chleb razowy lub tosty 5.16.30 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu + surówka + 15ml oliwa 17-18 trening 6.18.00- gainer 40 g +300 ml mleka 7.19.00- 100g płatków owsianych + [...]

Witam mam 20 lat 180cm wzrostu 110;/kg wagi chce schudnac prosze o ocene diety licze na pomoc dzieki. I. 80g płatków owsianych + 4 całe jaja (moga byc z tego tosty w tosterze albo omlet na petalni) II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek) III. 150g [...]

[...] pare przed wyjściem do szkoły a potem na długiej przerwie zjem sobie bułkę czosnkową z biedronki i starczy) Obiad (zwykle jem po siłowni i zaczynam od zupy z makaronem,potem w zależności od tego co mam zrobi hińszczyzna tak zwana,schabowy z ziemniakami to najczęściej) Kolacja ( kanapek pare albo jakieś parówki ewentualnie tosty) Pozdrawiam

[...] Na śniadanie planuję jeść jajecznice z 3 jajek Drugie śniadanie-Drożdżówki,bułki,surówka i maślanka do popicia Obiad-Wedle upodobań mamy :D Podwieczorek-Jakiś jogurt,tosty?,surówka Kolacja-Mleko z płatkami Myślicie że na początek może być? Oczywiście będe to zmieniać na inne,podobne produkty Dołożyć do tego jakieś suplementy/garnier? [...]

[...] swojego starego konta. celem jest zebranie pare kilo masy. pisze ogólnie nazwy i propozycje. 7.00 ryż, kasza lub płatki z mlekiem. i do tego troche sera żółtego. 11.00 tosty z serem i wędliną. (chleb tostowy ziarnisty) 14-15.00 ryż płatki lub kasza z mlekiem. 16.00 -||- oliwa 16.30 trening ok. 18.00 pierś z kurczaka troche Wegli z czegoś. [...]

[...] tak wyszlo. Jedyne co Mi zostalo z sylwetki to niezla rzezba ,%bf 7% . I Jesli zrobie cheat meala (1 ,gora 2razy w tygodniu) - mam na mysli , zwieksznie chleba razowego (tosty + poledwica) ,oraz wieksze ilosci platkow (kukurydziane) . Nie zaszkodzi Mi bardzo na sylwetce czyt. czy nie zaleje Mnie tluszczem . w dni z cheatem omijaj slodycze (w [...]

mam 16 lat, 193cm i waze 95kg uprawiam sporty takie jak kickboxing, box i MMA, do tego mam tez diete miedzy innymi na 9:30 sniadanie: jajecznice + 4 tosty z serem na przemian z szynka 12:30 II sniadanie : ryz z ryba gotowana (przewaznie jest to losos lub filet z ryby) 16:30 obiad: ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i [...]

[...] i waze 68kg, czyli posiadam dosc spora niedowage pomimo tego ze duzo jem ale niestety nie to co trzeba zbytnio nie zwracam uwagi czym sie odrzywiam,fast food kanapki tosty czasami jakis normalny obiad itp itd, chodzi o to ze na swoja mase ciala pochlaniam tego dosc sporo, apetyt mi dopisuje lecz waga stoi w miejscu. Jedyne co posiadam do [...]

[...] dac diete to sprawdzenia jeszcze nie jest w 100% pewna, bede mogl cos zmienic, dodac, ale chcialem spytac czy ogolnie dobra: zupa mleczna(300g) z platkami owsianymi (40g) 4 tosty z sucha kielbasa(10gsera, 20g kielbasy) ryz(100g)+kotlety(200kg) wafle ryzowe 4 sztuki jajecznica 3 jajka 50g kielbasy 2 kromki chleba maslo 20g wychodzi z tego [...]

[...] , 100g jogurtu truskawkowego,banan i 2 cale jajka - ok 20g bialka 17/18 - 200g piersi z kurczaka smazonej,100g ryzu bialego,garsc warzyw mrozonych - ok 50g bialka 20/21 - tosty - 4 kromki chleba tostowego,salami ser zolty,cebula,ogorek konserwowy - ok 15g bialka 22/23 - twarog 100g - ok 20g bialka waga 82kg zapotzrebowanie dzienne na bialko [...]

[...] serem, salami lub pomidorem Obiad przed treningiem Tutaj to zależy od mamy ale namawiam na potrawy z makaronem i innymi węglowodanowymi produktami Podwieczorek -kasza manna, tosty lub omlet Kolacja -ryba -kanapki Wiem że moje plany nie są wygórowane ale taką dietę mniej więcej zamierzam prowadzić, kilka miesięcy temu miałem dokładną i surową [...]

[...] 3388.84 Węglowodany 55% 1863.86kcal = 465.97gram Białko 15%% 508.33kcal = 127.08gram Tluszcz 30% 1016.65kcal = 112.96gram Dodam, że pierwszy posiłek do szejk a drugi to tosty z przepisu, który znalazłem na forum. Co mógłbym zmienić w tej diecie? Czy tyle białka mi nie zaszkodzi? Nie wiem zupełnie jak go zredukować, bo jak usunę któryś [...]

Witam daję dietę do i ewentualnej poprawy.Jestem ektomorfikiem 168cm wzrostu i tragiczna waga 46kg.Dieta bez dokładnego liczenia białka,węgli,fatu czy kcal. I Śniadanie 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Cukier 40g Olej 15ml II Śniadanie 10.30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g olej 15ml Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00 [...]

cel: masa, okolo 3200kcal dziennie, 130g bialka/320g wegli/90g tluszczu waga 82kg, 185 cm wzrostu 7:00 250ml mleka 2% 2 Tosty z chleba baltonowskiego 20g Dżem niskosłodzony 20g Twaróg półtłusty 9g B/ 30WW / 5g TL 11:35 Ryż paraboliczny 125g Mleko 100ml Oliwa z oliwek 10g 12g B/100g WW/15g TL 16:30 Kasza 100g piers kurczaka 100g [...]

mam pytanie odnośnie chleba tostowego. Wiadomo chleb tostowy jaki jest każdy wie, ale ostatnio spotkałem się z chlebem tostowym razowym i tu proszę o opinie czy również shit jak zwykły. Tosty traktuje oczywiście jako małe odstępstwo ze względu na lipny chleb