1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]
[...] dnia zjadłam 2 pomarańcze + 2 zielone herbaty i 3 zwykłe (+ dwie łyżeczki cukry) Tak średnio wyglądają moje posiłki.. zwykle śniadanie to 3 kromki chleba z "czymś" albo 2 tosty i tak samo wygląda kolacja a obiad to co serwuje mi moja mama.. Nie wiem jak zacząć ćwiczyć , co na początek, a co do stawów to byłam z tym u lekarza - lekarz [...]
mało węgli nie żartuj: banan ryż tosty ziemniaki gainer carbo ...
Sobota 1. Jajka na boczku i cebuli https://images83.fotosik.pl/1016/2a7e5b250655ae19med.jpg 2. Burgerki https://images84.fotosik.pl/1016/c4ceb0a39f4e5c78med.jpg 3. Tortilla z indykiem https://images84.fotosik.pl/1016/59803e5cacabaca5med.jpg 4. Pita z indykiem https://images83.fotosik.pl/1016/dd30664dc59b84camed.jpg 5. Kokosanki i WPC [...]
[...] po silce tu jem najczęściej dużo bo jestem głodny+nadrabiamy ewentualne braki kaloryczne - często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z kurczakiem/sledzie / dużo tłustych rzeczy żeby dobić te kalorie / Poza tym nie mam problemu z jedzenjem warzyw, do obiadu zawsze wpadaja jakieś buraczki. Zmieniony [...]
[...] po silce tu jem najczęściej dużo bo jestem głodny+nadrabiamy ewentualne braki kaloryczne - często omlet, jajecznica z chlebem, zależy też co akurat mam w lodówce do szamki/ tosty z kurczakiem/sledzie / dużo tłustych rzeczy żeby dobić te kalorie / to już nie wiem kiedy robisz ten trening bo o 16 przed treningiem o 19 przed treningiem ? Zmieniony [...]
Ogolnie tak samo jak niektorzy wyzej - nie widze problemu z noszeniem pojemnikow do szkoly. Później pojdziesz do pracy i rowniez nie bedzziesz ich zabieral bo duzo miejsca zajmuja? ;-D Wbrew pozorom nawet do małego pojemnika można sporo napchać ;-D Aczkowielk pieczywo czy tosty np z kurczakiem w srodku tez dobra opcja, chociaz nie najlepsza ;-)
[...] chleb z 1 posiłku na drugi, a w pierwszym wcinał płatki, ryż + szklanka mleka itp. W drugim posiłku miałbys własnie "dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką)"+ warzywa np jakas suruweczka +15g oliwy. 3posiłek niech zostanie, tylko tak szczerze to pluszz nie jest zbyt dobry, no ale niech zostanie. [...]
[...] chleb z 1 posiłku na drugi, a w pierwszym wcinał płatki, ryż + szklanka mleka itp. W drugim posiłku miałbys własnie "dwie kromki chleba z szynką lub żółtym serem (ew. tosty z serem i szynką)"+ warzywa np jakas suruweczka +15g oliwy. 3posiłek niech zostanie, tylko tak szczerze to pluszz nie jest zbyt dobry, no ale niech zostanie. [...]
[...] (ew. zmiksuje to i wyjdzie szejk) ok11(po treningu) jajecznica z serem i pieczarkami ok14 obiad: glownie kotlety lub jakies inne mieso , do tego ziemniaki i salatka 17-18: tosty (z serem cebula pieczarkami i jakas szynka 21-22 :kolacja serek wiejski z chlebem lub twarog do tego pije dwa razy dziennie gainera activlab mass up. yyy... czym moge [...]
[...] nie martwcie sie grubszy nie bede :) Ale napisalem co ile czego przeciez? ze piers z kurczaka to wiadomo ze jedna, ze 150g sera to 150 gram sera itd jak mam to jeszcze opisac? A co te orzeczy czy rodzynki daja do sniadania? Czyli 2 tosty z miodem, jajecznica, owsianka, orzechy lub rodzynki i dorzucam szklankie mleka bo mleko uwielbiam z rana
[...] dopiero coś koło godziny 12.00 w pracy jem 4bółki wysmarowane masłem i obłożone serem ;/ na to jakieś jabłko potem godzina 17.30 obiad w mieszkaniu np ziemniaki schabowy ogórek potem gdzieś 19.00 jem hamburgera albo tosty i 22.30 albo 23.00 chleb z serem na to jogurt i idę spać... Wiem wygląda to tragicznie... dla tego zamierzam to zmienić !!!
te ,,tosty'' są czymś posmarowane ?
tak tosty masełkiem posmarowane,to jest przepis z tych jak coś zrobić z niczego ;)
TEST NO active - CHUDYJAREK
[...] dwugłowy ramienia tu się nie zawiodłem,bardzo fajna pompa,po raz kolejny motywacja w ch** tak że po tych 8 cw miałem ochotę na jeszcze jedno ale trzymałem się założeń szama: tosty z serem ( żółty i mozzarella ,ogórkiem,pomidorem,cebulą ) chese menu ( posiłek w trasie ) ryż,kawałki ryby w sosie śmietankowo koperkowym i brokuły [...]
No nie doczytałem jakoś, ale chyba nie problem w internacie ugotować coś, możesz zainwestować w toster, płatki owsiane + jaja dzem i wychodzą dobre i pozywne tosty, tak samo mozna platki tunczyk i jajko.
Dieta Doriana: 1)6 bialek jaj+ 2-3 zoltka, precel lub platki owsiane,owoce, 2 pelnoziarniste tosty 2)shake bialkowo-weglowodanowy , precel,owoce 3)200gr piersi,ryz,warzywa 4)shake bialkowo-weglowodanowy trening 5) Shake bialkowo-weglowodanowy 6)200gr wolowiny,pieczone ziemniaki,warzywa 7)60gr platkow owsianych,bialka jaj Zmieniony przez - lukste w [...]
[...] sałatki mięsno-makaronowo-warzywne, pierożki z mąki razowej/orkiszowej, jakieś naleśniki z farszem/coś a'la tortilla, pieczone ziemniaki z kotletami, kasza kuskus z jakimś mięchem, z kanapkami też można nieźle pokombinować, to samo jest od groma przepisów na kulturystyczne zapiekanki, gofry i tosty. Przepisów miliard i trochę, czytać i wybierać:)
Podsumowanie wczorajszego 1 dnia redukcji. Dieta: 8:30 Mleko z otrebami dwa tosty z chleba pełnoziarnistego z chudą wędliną- Następnym razem dodam miód i garść orzechów do zupy a teraz z powodu braku składników wyszło troche biednie:)W weekend planuje przygotować domowej roboty wędline na cały tydzień. 11:30 Sałatka z dużą ilością piersi z [...]
Podsumowanie 3 dnia redukcji Dieta: 8:30 Jajecznica z 5 jajejk,cebula,2 tosty,pomidor 12:00 Kurczak,ryż,troche koncentratu ,curry,pieprz,czosnek 15:00 j/w 18:00 makaron,dorsz,groszek 21:15 odżywka białkowa 21:30 salata,2 pomidory,mozzarela loight,ogorek Do tego troche coli light i zielonej herbaty. Dieta trzymana na 100% Trening: Fwb 30 min aero [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
