tosty

albo tosty razowego z twarogiem

[...] - ryż + mięcho (wiadomo, ryż zamiennie z makaronem a mięcho to różne rodzaje) raz na jakiś czas ryba (łosoś, tuńczyk z wody) 6 posiłek to twaróg. nie liczyłem gram, ale widzę, że efektów nie ma więc trzeba to zmienić. no i do każdego posiłku warzywko + owoce w ciągu dnia. Czasem jakieś tosty z pełnoziarnistego chleba i z małą ilością sera.

[...] postaci stalej niz w plynie (jak juz Samirek napisal - pierwsze procesy trawienne zachodza w jamie ustnej). Jak juz w plynie bedzie, to pic to powoli, malymi lykami, a nie w 20sec. Gainera bym wyrzucil ze sniadania, dodal ze 2/3 jajka i do tego troche zdrowych tluszczy (orzechy,oliwa itd.) - dobry omlecik lub w opiekaczu tosty z tego wychodza :]

[...] z serkiem topionym margaryna ogorek(czasami wedlina) + do tego jakis poczaek lub czekoladki obiad (w zaleznosci co jest w domu : czyli np jakas zupa lub pierogi ruskie lub ziemniaki surowka i mieso itd) po obiedze z 2godziny np :jajecznica lub biały ser ok 20 kolacja : np tosty plus cos slodkiego ok 22 druga kolacja: jakies kanapki lub bialy ser

Chipsy, baton, tosty, kanapki, bulki slodkie, makaron z kurczakiem, ryz z kurczakiem. Nie wszystko naraz, ale takie rzeczy wlasnie

Chcesz przytyc to jedz 2 tysiace kalori wiecej niz musisz i bedziesz mial efekt:D Rzuc zdrowa diete i zainwestuj w tosty z serem i szynka,lody,ptasie mleczko i batony to dziala!Ja zawsze po swietach jestem 3 kg ciezszy :D

Przykładowa dieta (1 dzień/2 dzień): Śniadanie: 3 jajka na miękko + 2 tosty pełnoziarniste (same)/Owsianka z jagodami goi, siemieniem lnianym, nasionami chia i jabłkiem lub borówkami II śniadanie: Skyr naturalny + jagody goi + nasiona chia + siemię lniane + owoc (banan/jabłko/borówki) + Whey Protein 30g (jeśli trening)/Tost pełnoziarnisty z serem [...]

[...] płatki owsiane. Na obiad przeważnie warzywa czy ryze i mięsa typu piers z kurczaka. Kolacja raz większa raz mniejsza. Raz jogurt grecki z płatkami musli a raz kilka kanapek tylko z czarnego chleba. Muszę przyznać, że co jakiś czas reż jem tosty na śniadanie ale to chyba nie największy problem. Nie wiem czy po prostu miesiąc to nie za krótko :p

bufet naprawde obfity, jets duzo rzeczy, to na siadanie moge dac np wielka jajecznica + jakies tosty + owoce, a na obiad mieso + warzywa + np mala ilosc zimniaków. anubis wiadomo ze cukier i wegle proste odrzuce, w sumie nawet do takiego jedzenia mnie nie ciagnie, wojo: jestem po sezonie pilki i chcialem dac nogom odpoczać bo czuje ze sa [...]

[...] bralem decka 200mg c7d i do tego tescio prolongatum 100 mg c2d ale niestety konczy mi sie zostalo mi 2 paczki a zamowilem do tego 6 omo i postanowilem zapytac sie czy te 4 tosty w omo bede rowniez dzialaly dobrze z decka ze nie dostane "decki-dick" prosze o rade ja juz zaczolem brac Zmieniony przez - slaby24 w dniu 2009-06-08 [...]

No to niezla dieta szczegolnie tu: "tosty , pizze , lasanie" Pocztaj troche o diecie bo dieta to nie znaczy duzo jesc a juz napewno nie jesc co popadnie. Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Sniadanie: 2 kanapki z szynka i pomidorem Obiad: Ziemniaki(lub ryz), piers z kurczaka, salatka(zazwyczaj z marchewki i jablka) Kolacja: 3 tosty

na dzien: sniadanie:4 kanapki w szkole 2 paczki obiad: 2 kotlety ziemniaki surowka z marchewki i jablka lunch: kilka kanapek kolacja:4 tosty

kurde, na diete raczej nie ma szans. bede jadl tak jak mowilem; platki/mussli, omlety, jogurty, do tego ser bialy, tosty, owoce (jablka, mandarynki) __ widzialem w dziale GALERIA ZDJEC fotki ludzi bez diety i powiem szczerze, ze niektorzy bardzo dobrze, dlatego juz sie tak nie martwie i mysle, ze dobrze bedzie. licze, ze cwiczac i odzywaiajac [...]

[...] trzymam... codziennie piers z kurczaka lub kaczki do tego ryże, makarony, jajka, oliwa z oliwek, twarogi, banany, wafle ryżowe no i oczywiscie lubie czasami zjesc pizze, tosty itp :) trzymałem scisla diete ale troche mnie to meczyło te wazenie co do grama jedzenie o stalych porach co do minuty itd, teraz postanowilem ze diete bede trzymal ale [...]

no to tak : na sniadanie : 2 tosty albo 2 chickenburgery godz pozniej 40g gainera + 250-300ml wody kolo 10-11 kanapke + owoc (banan , jablko) kolo 14 obiad ( ryz + kurczak ) po treningu 40g gainera + 250-300ml wody godz pozniej kolacja i przed snem 40g białka + 250-300ml wody biore z wodą bo jak bralem z mlekiem to mam sraczke :((

w sniadachach płacki kukurydziene i chleb mieszany , czy tosty to średni wybór w obiadach 70 gr cyska to jakis zart na kolacje fruktoza i inne cykry proste?! kto ci tą diete układał?

ja jeszcze polecam Tosty z razowego z twarogiem

tosty sie ciekawie zapowiadają..

posiłek1 ; Jajecznica z (4jaj). posiłek2 tosty z serem żułtym szynką,pomidorem. posiłek 3. obiad-pierś z kurczaka z ryżem posiłek4 banan serek wiejski.posiłek5 podwieczorek- (placki po węgiersku,250ml soku z marchwi. posiłek6 makaron z twarogiem. tak to mniej więcej wygląda wychodzi mi na dzien 6-7posiłków.