SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tosty

  • 06.06.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 24kg; 28kg; 32kg; 36kg; 9x40kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Dipsy na klatkę - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 7x22kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x57,5kg; 7x57,5kg; 8x52,5kg; 6x52,5kg 5. Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-06 18:56:00 Liczba szacunów: 3
  • 24.06.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 28kg; 32kg; 36kg; 40kg; 5x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Dipsy na klatkę - 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. Kółko - 5x MAX [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-24 19:33:29 Liczba szacunów: 2
  • 08.01.2020 Dziś mocny intensywny dzień. Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 6x36 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x17,5 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 3s 12x80 kg 4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 3s 12x18 kg. 5. Wyciskanie na hammerze na barki - rampa 8, ostatnia seria 6x55 kg. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-08 20:16:34 Liczba szacunów: 3
  • 07.02.2020 Od środy jestem na +400/500 kcal. W rezultacie waga poleciała trochę w dół i pierwszy raz na wadze zobaczyłem 5’tkę, czyli 75,9 kg. Jeszcze dzisiaj trzymam podbitą kaloryczność. Od jutra wracam na normalną, ale wjeżdża cheat w weekend. Dalej czuję się lekko osłabiony i pewnie to i tak będzie za mało. Ale kolejny tydzień rege, więc może [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-07 18:58:58 Liczba szacunów: 2
  • 24.03.2020 Trening - sprinty + SS. https://i.ibb.co/jZSmhcD/Zrzut-ekranu-2020-03-24-o-19-28-22.png Zdecydowanie lepiej poszło, niż ostatnio. Wtedy kręciłem ten sam trening o 6 rano i to jednak nie moja godzina na sprinty. Wpadł też brązowy medal na ten rok - trzecia moc z 5 s na ten rok 1215W. Sprinty były 10 s, więc liczę, że w niedzielę przy [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-24 19:45:04 Liczba szacunów: 4
  • 01.05.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 5 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 5. Wyciskanie na klatkę z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty ramion z gumą - 3 x 12 p. 7. Wyprosty pojedynczej ręki [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-01 19:06:00 Liczba szacunów: 0
  • 10.05.2020 Trening - Przedstartowy. https://i.ibb.co/djn81nM/Zrzut-ekranu-2020-05-10-o-17-10-31.png Coś Garmin przyświrował i GPS nie złapał. Dobrze, że wymieniłem akurat baterię w czujniku prędkości. W nocy nogi obolałe, ale rano nie było najgorzej. Zacząłem kręcić i muszę przyznać, że tak mocnej dawno nie czułem. Dziwne. Poszły 4 sprinty i 2 [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-10 17:17:14 Liczba szacunów: 1
  • 18.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 10 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Unoszenie nóg - 4x MAX. Trening ok. Dziś wolne od szosy. Plan na ten tydzień, to sprawdzenie się [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-18 17:32:39 Liczba szacunów: 1
  • 20.05.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie żołnierskie z gumą - 5 x 10 p. 2. Z-Press z gumą - 4 x 10 p. 3. Unoszenie sztangielek bokiem - 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg; 12x22,5 kg 4. Unoszenie ramion przed siebie z gumą - 4 x 10 p. 5. Wyciskanie na klatkę z gumą - 4 x 10 p. 6. Wyprosty pojedynczej ręki z gumą zza głowy - 4 x 12 p. 8. Plank - [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-20 18:16:42 Liczba szacunów: 0
  • 16.06.2020 Trening - Sprinty 5s. https://i.ibb.co/qysw17G/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-17-46.png https://i.ibb.co/MDGSztf/Zrzut-ekranu-2020-06-16-o-20-18-03.png Bałem się o kolano, bo jednak przy max mocy dostaje wpierdziel, ale na szczęście tylko lekki dyskomfort było czuć. Jednak rolowanie robi robotę. Pasmo biodrowo-piszczelowe + łydka. A łydka [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-16 20:28:52 Liczba szacunów: 1
  • 31.08.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie z góry wąsko - 4x 6x63 kg 2. Wiosłowanie szeroko nachwytem na hammerze - 4x 6x135 kg 3. Ściąganie drążka z góry szerokim nachwytem za głowę - 4x 6x68 kg 4. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 4x 6x95 kg 5. Odwrotny butterfly - 4x 8x48 kg 6. Kółko - 4x MAX. Popołudniu szosa. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-31 20:26:53 Liczba szacunów: 3
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 20g orzechów 2. (12:00) 80g owsianych + 25g WPC + ogórek AEROBY 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 4. (17:30) 35g orzechó + 15g WPC + jajko + tosty z otrąb i jajek + ogórek TABATA 5. (20:20) pucha tuńczyka + 30g oliwy + 2 plasterki wędliny + warzywa 6. (23:30) serek wiejski + 10g orzechów --- przed aero : 1x [...]

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 20:40:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 09.10.2013 Wczoraj dzien wolny, ale troche na sportowo. Pogoda dopisala wiec wybralem sie na przejazdzke rowerowa. Trzeba korzystac z ostatnich cieplych dni ;) Prawdopodobnie zrobie sobie na dniach kilka dni przerwy od treningow silowych. Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 11:30:05 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie, porada, prośba o cenne wskazówki:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obiad mnie jeszcze troche trzyma takze dużo nie najem, ale do sytości. Następny posiłek i zaczynają sie schody: każdy z kolacji robi sobie duzo kanapek i z nich robimy tosty, oczywiśic epchamy tam wszystko co zostało nam z kolacji, często jest to tylko chleb, ale czasem uda sie komuś zajumac troche masła i kilka kawalków szynki ( kto [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2012-08-15 20:59:58 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]DrunkInCarbs od kuchni

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] 18.06.2019 1. Płatki owsiane + wpc + płatki śniadaniowe + biszkopty 2. Kaszka manna + wpc + płatki śniadaniowe 3. Kopytka + indyk + buraki 4. Płatki śniadaniowe + wpc + tosty + dżem + krem orzechowy 5. Ryż + wpc + płatki śniadaniowe + jabłko + nektarynka + sok z marchwi 6. Tosty + indyk + ser [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 2019-06-19 00:00:32 Liczba szacunów: 1
  • No i jestem z powrotem. Nie ruszyłem alko, zjadłem tylko dwa tosty z serem i sosem i kawałek pizzy, żeby nie zostawać bez kcal za długo. Pograłem w bilarda, piłkarzyki (ch**, że po 1-2 zł trzeba wrzucać, ale dla takiej zabawy warto )... było bardzo lajtowo. Dobrze, że był ze mną kumpel, z którym ćwiczę i też nie pił - było łatwiej pozostać [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 01:32:25 Liczba szacunów: 0
  • czy mogą być tosty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tosty na teflonie+piers i warzywka jami. albo tosty z tunczykiem i bez tych świnstw jak majonez. keczup juz bardziej, przynajmniej likopen-smacznego.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 15701 Data: 2006-12-15 18:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Chleb tostowy - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz tosty nic się złego nie stanie jem co chce (w tym tosty z biedronka w jajku) od 2 miesiecy i waga zeszła ok 6kg więc nie słuchaj p******eń że to nie zdrowe itp itd byle się makro zgadzało :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8793 Data: 2015-03-31 14:56:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] wcisnę. I szok. Dziś pierwszy raz od kiedy liczę kalorie zjadłam kanapkę z serem żółtym. Jak masło to nie ser :f Prawdopodobnie znalazłam sprawcę mojego sadełka! Przecież tosty z ogromną ilością sera z tostera z przeżyciami to superstudenckie śniadanie! Choć w zasadzie od stycznia to na pewno tej przyjemności nie zaznałam. Zastanawiam się czy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2016-04-07 15:29:17 Liczba szacunów: 0
  • Boks - trening domowy

    Post
    Sztuki Walki

    [...] adepta który zaczyna dopiero przygodę ze sportem. Powiem tak jeść zdrowo nie znaczy nie jeść słodyczy i fast foodów..nie piciu napojów gazowanych. Te twoje musli,kanapki, tosty można rozbić o kant czegoś na 4 litery. Co to za musli? Co to za tosty? Jaki chleb używasz do kanapek? Jakiego łososia kupujesz i gdzie? Jeść zdrowo to nie znaczy jeść [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2999 Data: 2012-11-17 15:49:15 Liczba szacunów: 0