[...] 4. Pół grejfruta, kawałek czekolady, jakieś 2 małe rurki z kremem, 2 czy 3 kawałki fit ptasiego mleczka , które Renia zrobiła i później trening ;) 5. Po treningu tosty GLUTENPOWER https://i.imgur.com/o3q8eMt.jpg Już za 2 tygodnie , niespodzianka :-) nawet ja spróbuję, mimo iż nie jestem fanem kokosa, ale smakuje podobno lepiej niż [...]
Mnie po dextrozie w trakcie treningu mdli, muli. Źle się czułem robiąc silowy, a co dopiero jakbym miał biec. Wolałbym dużo węgli na noc zjeść, a z rana taki Stack + np. 2 tosty z dżemem, zależnie ile taki bieg /trening miałby trwać
Tosty, mięsko z kopytkami... Co Ty tu niezdrowego widzisz? :D. Dla mnie absolutnie nic, jak i kanapeczki/grzaneczki parówki+ser żółty z mikrofali, ale dla wielu fit męczenników to przecież grzech główny %-) moje podejście do diety to akurat większość z odwiedzających tego bloga od lat - zna :-)) Zreszta jak widac po sylwetce to mega wszystko sie [...]
03.09.16 W dniu dzisiejszym miała miejsce ustawka SFD na siłowni Fabryka Formy w Bytomiu. Więc micha i trening inne niż zazwyczaj. Trening Góra: 1. Przyciąganie z góry na hammerze - 4s 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4s 3. Wyciskanie na hammerze na dół klatki - 4s 4. Butterfly - 4s 5A. Unoszenie sztangielek przed siebie chwytem młotkowym - 4s [...]
Pierś wędzona :D zawsze jak tosty robię to smaruje je na dnie jakąś musztardą z jakimś ostrzejszym sosem (typu piri piri), na to pierś wędzona, troszke cebuli, pieczarki, mozzarella light (z lidla polecam) i ketchup oczywiście, ledwo się toster zamyka ale w smaku bdb :)
Rano będzie ogień na treningu! Właśnie wleciały tosty z chleba żytniego z serem Piórko, wędzoną piersią kurczaka, pieczarkami i oregano! Całość oczywiście polana ketchupem! :-D Strasznie się rozwala ten chleb, ale dałem radę :-D /SFD/Images/2016/9/5/3ed3f7817ea44e7f810f55e0e888bb5b.jpg
[...] greckiego, 40g Allnutrition Whey Pudding, 200g truskawek, 30g wafli ryżowych 5. 200g szynki wieprzowej, 5g masła klarowanego, warzywa, 20g masła orzechowego 6. A tutaj wjadą tosty z serem Piórko /SFD/Images/2016/9/8/716b40030d5b4f9dae47d9b4913b9e87.jpg Tak jak pisałem forma jeszcze się trzyma, co jest w sumie całkiem spoko, bo już 2 miesiące po [...]
Tytanov, to unoszenie dodatkowo wykonuję w specyficzny sposób. Standardowo ruch zaczynam mają ręce wzdłuż ciała chwytem młotkowym. Następnie dopiero w trakcie ruchu wykonuję supinację do środka. Natomiast tutaj ruch zaczynam lekko sprzed siebie i cały czas kciuk idzie w dół. Odnośnie samego kąta, to są i opinie, że 60 stopni, to jest w zupełności [...]
ten krem bounty musi byc kosa :-) narobiłes mi smaku na tosty i chyba zrobie bo własnie wczoraj z takim zamiarem szukałem do tego odpowiedniego chleba %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-23 21:46:27
20.02.17 Wczoraj trochę przesadziłem z kapustą do bigosu i całą noc się męczyłem.Rano obudziłem się spuchnięty i waga +1,5kg. Więc dziś ważyłem 85,3kg. Sprawdziłem właśnie w moim pliczku i rok temu zacząłem redukcję z wagą równo 86,0kg. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x23,5kg; [...]
22.02.17 Dziś aktywny dzień, bo w zasadzie zrobiłem 2 treningi. Najpierw rano swój zgodnie z planem, a popołudniu z koleżanką pośladki w McFicie %-), gdzie spotkałem między innymi Mikołaja, jak sobie kucał. W sumie jutro może być lipa, bo rano robię nogi, ale starałem się nie przesadzać dzisiaj. Oczywiście musiałem duże ciężary brać, żeby nie [...]
No fatu mało, bo na wtedy najbardziej sucho mi szło. W DNT za to mam 130g. A tutaj jeszcze dowalone tosty :-D /SFD/2017/3/7/8f5b8f6e8185466bb3fa5fc09815449e.jpg
[...] 5. Pizza na spodzie z ziemniaków z serem Piórko, szynką, pieczarkami i oliwą. https://c1.staticflickr.com/4/3767/33339787912_9bb661b521_z.jpg 6. Jakieś tosty czy budyń z wpc. Suplementacja: FitWhey Creatine - 5g po treningu FitWhey L-Glutamine - 15g po treningu, 15g przed snem FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie [...]
haha buźka tutaj, prawie jak na pełnej świni 8-) ładnie podjadłeś :-D czyli coś podobnego mnie czeka za 2 lata \-) Szczerze, to jestem zadowolony w 60%. Burger poprawny, ale dupy nie urwał. Zamiast niego miał być Pulled Pork XXL, ale nie było miejsc w knajpie, a nie można było rezerwacji robić... Chimney mistrzoswo świata. Hageny mocno [...]