tosty

Paluszki rybne z mizerią Kawa mrożona. Niestety blender wysiadł, ale dało się wypić ;D Sałatka grecka, kurczak, tost Tosty, śledzie, witaminy /SFD/2021/5/12/118a4daa11194fbdbab887c698080a36.jpg /SFD/2021/5/12/da913698c47744dba728ff9de2de1d54.jpg /SFD/2021/5/12/1de1c4827d024c43bdf945ee39f1789e.jpg [...]

Hot-Dog x 2 Pierogi z mięsem Lody, twaróg, miód, czekolada Sałatka grecka, tosty Lampka /SFD/2021/5/13/50dff29b473e494db6ce15090b5d5d55.jpg /SFD/2021/5/13/f8ed8aa5ba19427eb3be3ea88c7100ac.jpg /SFD/2021/5/13/24c6be472146411d9b9ef09193e7d114.jpg /SFD/2021/5/13/3dfce3d69bbe442d97304b9550792cf7.jpg /SFD/2021/5/13/cfb8cd249eea45b381d3d8998f7b726c.jpg

Dziekuje za odpowiedz Powiem tylko ze do tej pory jadlem ok 2 lub 3 posilki dzinnie,2 tosty na sniadanie z np zoltym serem i przewaznie ok 20 obfita kolacja-bardzo zle wiem,i dlatego postanowilem to zmienic. Znalazlem nawet czas pewnego dnia i ulozylem sobie pierwszy dzien,i ta budowa cepa nie az taka latwa;)Poprostu to liczenie mnie przeraza,no [...]

ser bialy chudy,platki owsiane/kukrydziane z malanka/mlekiem/kefirem/jogurtem naturalnym.Lub ser bialy z oliwa z oliwek i pieprzem ,tosty razowe z serem i dzemem

Można jeść wszystko tylko żeby zmiescic sie w dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym. Inna sprawa to taka, że 2x dziennie tosty to raczej masy nie bedzie na KANAPECZKACH :D

[...] węglowodyany itd. jesli wydję z siłki zjem 4 kapsy kreatyny odrazu, po chwili zjem dwa banany, lub batona jakiegoś. Gdy wracam do domu jem zazwyczaj 3 jajka gotowane, w tym tosty z serem, smietana aby dobrze się jadło jajko :D :D, potem jakis jogurt np daniu lub cos :D, potem piję wodę lub jakiś sok. jesli macie jakeis opcje posiłku po treningu [...]

[...] więcej wyglada tak Rano 5.30 pije czarna kawę,shake domowej roboty(mleko migdałowe ,trzy jaja z czego jedno bez żółtka ,owies ,cały banan i borówki amerykańskie) 7.00 dwa tosty z masłem orzechowym 10-11 makaron z kurczakiem 14.00 znowu shake jak wyżej 16-17.00 ryż z tuńczykiem lub kurczakiem i brokuły W czasie pomiędzy 17 a 21 jakieś owoce [...]

Dużo jajek też nie najlepsza opcja. Ja bym Ci radził zjeść pare kromek chleba z masłem do tego serek wiejski jakiś jogurt, i jakieś warzywko. Ja na śniadanie jem tosty ;] i ogólnie wszystko na co mam ochotę :)

czesto: kukurydza, tosty, sałatka jarzynowa, grapefruit :D. ups... a ja majonez smaruj prawie co dzien :(

trochę wieczorem wczoraj podjadłem :D no nie wytrzymałem, ale powiedziałem sobie, że to koniec i dopóki nie osiągnę pewnego progu/celu przejściowego nie ma nic poza dietką :) Z serka miałem tartę zrobić, ale jak dopadł głód to nie było czasu na pieczenie spodu :D 1. Tosty, ale nie takie normalne, zrobiłem na spontanie, ale przepis muszę spisać i [...]

[...] mam mięso lub rybe( taki zwykly obiad) np. mintaj + ziemniaki posilek w szkole gainer + banany lub jabłka i ze 2-3 kanapki z chleba razowego z serem i szynką 1sza kolacja tosty z serem i szynką + troche orzechów archidowych 2kolacja ser biały + gainer tak akurat dzis jadłem/jem... Nie mam dokladnej diety , poniewaz codzien w sumie cos zmieniam [...]

ej, kto to napisał,że dieta jest dobra? tosty z serem to ma byc dobra dieta kulturysty? nie wczytałęm sie dogłebnie ale na bank zauwazułęm np za mało mięsa. eh, z tymi tostami.

hehehe niezle sie uprles na te tosty widze;] przeciez mowia bys wywalil a ty je dalej rozpisujesz:P = ]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze co 2 dzień, bieganie codziennie. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, tosty Co lubisz jeść na obiad : grillowany łosoś z warzywami Co jako przekąskę : migdały, jabłko, jogurt (do wyboru) Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

Jednak układam od początku, tylko powiedzcie mi, czy te tosty i omlet to dobry pomysł

8:00 Serek wiejski, 2 tosty, kawa 10:00 kanapka z kawałkami kurczaka,woda 15:00 Ryż biały,kawałki duszonego kurczaka bądź wieprzowiny,maślanka 15:30 shejk bananowy (przed siłownia) 18:00 kolejny shejk bananowo-truskawkowy(po siłowni uzupełniam resztki glikogenu..) 19:00 Jogurt Naturalny bez cukru 250 ml + płatki owsiane + rodzynki Tak wygląda mój [...]

[...] ale jak napisałem wcześniej, codziennie 3 jajka średnio na śniadanie lub płatki fitnes.Na obiad kurczak + ryż obowiązkowo i czasem buraki , kukurydza , ryba . Na kolacje tosty , bułka z serem , płatki fitnes, lub jajka. 11)przewidziane finanse na cykl Oczywiście jak najtaniej,ale 100 zł - 150 lub 200 mogę poświęcić miesięcznie bo do tego [...]

[...] - 200 g kleiku ryżowego, 800 g ziemniaków + 100 g daktyli - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem klonowym - 200 g [...]

[...] + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem [...]

[...] + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry kulturystyczne (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 200 g ryżu polanego syropem [...]