tosty

Dziękuję bardzo, dorzucę troche warzyw, owoców. Jem to przeważnie z zupą ;) Tzn co za chleb tostowy? On fajnie wchodzi jako tosty :p Co do treningu zwiekszylem intensywność

1. Nie jedz pieczywa typu chleb, tosty, bulki 2. Zamiast pieczywa pszennego (up) kupuj razowy zytni, ale patrz na sklad bo czesto oszukuja, ja jem krazki ryzowe z szynka( z indyka) 3. Nie jedz dzemow, nalesnikow, ani innych slodkich rzeczy 4. Nie smaruj maslem 5. Do smazenia uzywaj oliwy z oliwek, nie margaryny, oleju 6.Nie jedz serow, ani [...]

Moja przykładowa dieta: RANO 8-9 PŁATKI Z MLEKIEM 11 TOSTY Z WARZYWEM NP. POMIDOR OGÓREK 15 OBIAD I OWOC 17 PODWIECZOREK NP. BUDYŃ ALBO NAJLEPIEJ RYZ Z JOGURTEM 20 21 KOLACJA JA SIĘ STARAM JEŚĆ TAK CO 3 GODZINKI Również proszę o komentarz. N4L

sa jeszcze tosty z duza zawartoscia blonnika i zytnie, ktore wypadaja calkiem niezle...

[...] a waga spadła mi z 83 kilo do 69.W pasie straciłem 9 cm a w udzie 5.Codziennie robię też ok 300 brzuszków.Oczywiście nie jest to aluzja do Thomy ale jeżeli tak lubisz tosty to od czasu do czasu możesz sobie pare ich zjesc.Nie sądze aby to znacząco wpłynęło na twoją dietę.Takie jest Moje zdanie o tym ,oczywiście nie wszyscy muszą się [...]

Po takiej obrobce moze wzrastax IG wiec musisz uwazac. Ogolnie tez uwielbiam takie tosty Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-19 14:52:15

[...] za dwie w przydrożnym barze jakaś knysza,koniecznie z dużą iloscią sosów,popić browarkiem przed objadem podjedz sobie jakies słodycze obiad: placki ziemniaczane albo tosty. Popij czyms gazowanym i kalorycznym(jakaś fanta czy coś takiego) przed kolacją obowiazkowo pare pączków. Kolacja złożona z jakiegoś fast fooda w KFC(żeby nie było że [...]

[...] pare dni ponad 20 tys kalori a ponad polowa to sam cukier to az mnie glowa boli :p ale jak pisalem wyzej twarz wyglada na dozywiona od dl dlugiegooo czasu a moja psychika zyskala mega ,dzis jeszcze zjem tosty z nutella pewnie a od jutra do swiat nic !! I mam nadzieje sie dociac tak jak chce :) Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2013-12-01 22:13:34

[...] Nie miałem jakiejś diety, jadłem jak chciałem, nie jadałem śniadań, obiad + kolacja i zawsze coś po 12 w nocy jadłem, tosty albo coś. Wskaźnik BMR:1464 kcal Aby utrzymać wagę:2013 kcal 15% białka: 302 kcal = 76 g 55% węglowodanów: 1107 kcal = 277 g 30% tłuszczu: 604 kcal = 67 g Badań nie [...]

Wątpię byś miał jej niedobory, za dzieciaka to ja wcinałem rano kanapkę z serek, w szkole z szynką, na obiad zupa, na kolacje jakieś tosty i mam 187 cm, no i gdzie ta lizyna, genów nie oszukasz, lizyna w tym Ci nie pomoze

[...] surowki z warzyw po treningu: carbo oczywscie warzywka i sadze i mozliwe ze powtorka z wczesniejszego dania tylko w innej formie juz z innym jedzeniem wieczor kolacja: tosty sery zolte pomidory wedlinka zupy na mleku duzo rzeczy na ryzach kaszach obady jak juz postaram sie zminic i bede sie skupial na ryzach, kaszach etc dobrze wymyslilem?

dozuc ser aby bialka bylo odpowiednio duzo,albo tosty razowe z serem bialym i warzywami

zaczynam od sniadania o tej samej porze dnia.jakies bulki na to ser kielbasa,mleko do popicia.obiad tez jem o tej samej porze,i to bywa roznie, najgorzej jest z kolacja...bo roznie ja jadam czasami pozniej czasami szybciej.za zwyczaj sa to jakies tosty czy cos smazonego..

Zacznij myć zęby po sniadaniu, to nic j**ać nie będzie. Możesz zrobić naleśniki, tosty z mozzarellą, upiec dzień wcześniej kawałek mięsa i zjeść z orzechami...przecież nikt nie każe Ci jeść wyłącznie jajek i owsianych.. Masz od tego odpowiedni dział - kuchnia sfd. Trochę myśleć wystarczy;-)

[...] TYCH 5 JAJKACH ILE BIALEK/ZOLTEK 17-30 po treningu babany 3 srednie okolo 500 gram i serek bialy chydy 125 DAJ MNIEJ BANANOW (150-200) I DODAJ WW ZLOZONE 20-30 tunczyk i 2 tosty z serem rzultym tunczyka 135 gram ZAMIAST TOSTOW ZJEDZ 100G PIECZYWA CIEMNEGO i chodze spac gdzies o 00-00 TO PRZED SNEM (OKOLO GODZINY) JESZCZE BIALECZKO SPISZ 12 [...]

Nie pij samego prochu zmieszaj z łyżką oliwy albo dosyp płatków żeby coś tam się jeszcze trawiło Wiesz my nie jesteśmy stworzeni żeby tak bezkarnie pakować w siebie goły surowiec Tak robię jem tosty parówki i 20g białka i tak zawsze jakieś jedzonko normalne i porcja białka nigdy samego nie pije

rano jem serek bialy 250 gram do tego 70 gram carbo i kreatyna. 2 sniadanko kapakeczki z szynka 3 obiad rysz makaron kasza na przemian z kurczakiem lub jakies miesco roznie bywa. 4 pozniej pije 60 carbo 5 kolacja najczesciej jajecznica lub tosty. 6 przed snem wale bialeczko na noc 30 gram i to tak wyglada

dobra micha na dziś sniadanie 4 tosty ze zdrowego ciemnego chleba tost z szynkom i serem sos czosntkowy też naturalny obiad zdrowy indyk pieczony domowy z sosikiem winogrona to nawet nie licze bo owoc kilka kawalkuw sernika dla bialka przekonska 2 kajzerki z kotletem schabowym i masełkiem kolacja dla lepszej regen czokoszoki 57g bo mama ma wage ;p [...]

moim skromnym zdaniem najwartościowsze źródła węglowodanów to: płatki owsiane, kasza, ryż, owoce (sacharydy proste) miodzio (j.w) białka: mięso (tez nie każde), ryby, jaja, mleko i twarożek chudy. I o to trzeba opierać swoją diete. I niestety Don Pawson ma tutaj racje. Tosty na serze. Ser jaest tak tłusty że aż strach sie bać.

Podaje to co jem bez dokładnych porcji i innych wyliczeń z jakimi sie spotkałem, sniadanie: jajka, owsianka, tosty i jakiś owoc, obiad: pierś z kurczaka/ indyka ryż z sałatką lub warzywami ( marchewka brokuły), po treningu ' uzupełniam się' gainerem kolacja: płatki/ owasianka jakieś joguty/ twarogi i owoce. pomiędzy tymi posiłkami również jem [...]