co do tych 3 ostatnich dni hmm to tak: śniadanie - 7.00 : tosty / twaróg z bułką / jajecznica ze szczypiorkiem / naleśniki śniadanie 2 - 9:00-13:00 (szkoła) : 3-4 kanapki z serem żółtym i z kurczakiem ( jem w takich godzinach, bo różnie w szkole jest czas) obiad 15:00-16:00 : to różnie zależy co jest w lodówce, ale przeważnie coś na ciepło; [...]
Leciało.wino 30 mg ale tylko 2 tyg odstawiłam ze względu.na brak.apetytu. Potem mnie rozebrano i może masz rację wciąż nie jest zdrowy na 100 % jednak brak apetytu się utrzymuje dziś zjadłem.zaledwie owsianke i 2 tosty.
[...] na wydzielanie testosteronu, podobnie z jednonienasyconymi, mam nadzieję, że nimi rotujesz. Jak wiadomo takie masełko orzechowe light to wysoce przetworzony produkt jak i tosty bowiem na redukcji od czasu do czasu może być to zrozumiałe. Niemniej jednak dieta jest dość jałowo odżywcza. Sporo niedoborów, generuje to przede wszystkim brak owoców [...]
[...] najczesciej jest to papryka, pomidor i ogorek ;) tak wszystko bylo w zakresie od do ;) tak robione byly. Hym czyli czego mianowicie za malo? Maslo jem raczej od swieta a tosty to takie bardziej grzanki z opiekacza bez dodatku , najczesciej opiekany chleb, w srodek jakas chuda wedline i zapijam bialkiem, rano nie mam za duzego apetytu wiec [...]
[...] dieta wyglada tak: Sniadanie (okolo 7:00): Zaleznie od widzi mi sie, platki owsiane/kukurydziane/muesli z mlekiem + zielona herbata 2 Sniadanie: Kawa - czarna, nieslodzona 2 tosty z pieczenia z piersi kurczaka, lub podwedzona szynka Lunch: Staram sie aby przewazaly bialka, a mniej carbo, wyglada mniej wiecej jak posilek przedtreningowy, czyli [...]
Hej, dzieki wielkie za pomoc, obu wrzucilem SOGa. Potrenuje i popodjadam w ten sposob przez 2 tyg, sadze ze tyle wystarczy by zauwazyc ogolne przemeczenie organizmu. Jesli wszystko bedzie OK, bede kontynuowal. (oczywiscie podziele sie spostrzerzeniami) Orzechy z rana, bardzo dobry pomysl, uwielbiam je:) Jakis specyficzny gatunek ? (laskowe, [...]
odżywianie. hm.. z reguły na śniadanie jem musli z jogurtem albo mleko z płatkami. Rzadziej kanapki lub tosty. Na obiad jem to co rodzice ugotują. Nie ukrywam że czasem sięgnę po coś na zęba chociaż ostatnio tego staram się unikać. A na kolacje może jogurt parę owoców . W wakacje dużo nie jem , bo często mnie nie ma w domu.
Pieczywo tostowe to raczej produkt sredniej jakości. Jesli do tych tostów dajesz wędline i ser zółty, to tez bez rewelacji. Można zrobic tosty z żytniego chleba i to juz co innego. Generalnie jak zjesz od cxasu do czasu to zdrowia i sylwetki nie zrujnujesz. Gorzej jak zjadasz codziennie pól opakowania bialego chlebopodobnego czegos z kiepskim [...]
Pieczywo tostowe to raczej produkt sredniej jakości. Jesli do tych tostów dajesz wędline i ser zółty, to tez bez rewelacji. Można zrobic tosty z żytniego chleba i to juz co innego. Generalnie jak zjesz od cxasu do czasu to zdrowia i sylwetki nie zrujnujesz. Gorzej jak zjadasz codziennie pól opakowania bialego chlebopodobnego czegos z kiepskim [...]
[...] minimalnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: uprawialam unihokej i wioslarstwo (6-10 treningow tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego jajecznica tosty parowki drozdzowka + herbvata Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka indyka makarony warzywa gotowane ryby wszelkiego rodzaju Co jako przekąskę : koktajle owoce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możę napiszę co mniej wiecej i jak czesto jem w ciagu tygodnia? Tak więc na śniadanie jem rzeczy typu kanapki+wędlina ew. ser biały lub żółty/tosty i płatki sporadycznie/parówki+ketchup+bułka biała/ Obiad mniej więcej 2x zupa/obiady mięsne typu kotlet schabowy lub sos mięsny+ziemniaki+surówka 3-4x,kluski z serem sporadycznie/kolacja płatki z [...]
dziękuje ci davidooo :D Po dzisiejszym treningu wszystko mnie boli , ale to dobrze :D . Sprawa odżywiania tak 4-5 posiłków dziennie . Śniadanie np . 4 kromki chleba + jogurt , ser Obiad Ziemniaki , schabowy + jakaś surówka lub zamiast schabowego kotlety itp . Lub Spaghetti posiłek nr 3 . Tosty posiłek n4 . 5 kromek chleba z pomidorem + [...]
[...] wygląda następująco: - jadam regularnie 5-6 posiłków dziennie co mniej więcej 3h. Nie dojadam między posiłkami. Pisząc o nie objadaniu się na noc miałem na myśli to, że np: tosty z boczkiem i żółtym serem zastąpiłem świeżymi surówkami (sam robię) i białym serem. Ostatni posiłek jadam o 20 a spać idę zawsze o 24. Pierwsze śniadanie: np. płatki [...]
[...] siłowni czyli praktycznie tyle co nic a już się na suple porywasz. Czy aby na pewno jest to konieczne ? ;-) Diety nie mam, po prostu staram sie jesc sporo wszystkiego np - tosty, makaron, ziemniaki, filet z piersi kurczaka, ryby, dzem, pieczywo, twarogi, mieso do tego jogurty, owoce (banany, jablka oraz inne) i warzywa. Tka jak mowilem, nigdy [...]
haha z mama nie miesszkam no wiecie o co chodzi rano sniadanko jajka tosty np. potem bialko, godzine puzniej 0,5kg jakis jogurt potem obiad kurcza+ziemniaczki+salatka za 2-3 godz znow cos podjem kanapki +bialko potem jakas salatka z tunczy np. a kolacje prubuje jesc lekka moze wiecej tego bialka w czasie dnia i to wszystko przeciez niebede jadl [...]
1 Jak ktoś ma spore zpotrzebowanie, mozan przemyciś jakieś kalorie, tosty z dzemem, kawałek pizzy 2 na 3 dni moze byc taki podział jak i np push pull legs 3 ja kupuje w lidlu, inni w biedrone, mozna też w jakimś sklepie osiedlowym 4 też markety mają dobre warzywa i owoce, a jak nie to do warzywniaka
Fukinhot wazne ze wiemy co dobre Wloclawek normlanie wymiata,gdy tlyko mam ochote na tosty z razowca albo piersi wlansie z ketchupem to robie je z wloclawkiem bo normlanie uwielbiam go.ALe tlyko w sloiczku,jest smaczny i nie zamiera konserwantow Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-20 13:30:22 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2006-12-20 [...]