Szamka z Wtorku /SFD/2018/1/4/e50ed56635974e8aadda6e4c9bde6051.jpg 03.01.18 - Środa - DT Ale miałem smaka na tosty , chyba już od miesiąca. W piątek pewnie zrobię powtórkę ;D Trening bardzo fajnie, jednak osobny dzień na nogi daje nieźle w doope :p Dodajemy po mału kcal :) Trening Środa (Legs): 1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 90kg/12, [...]
Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-04 15:42:25 Liczba szacunów: 1
28.09.18 - Piątek - DT Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;) Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;) Trening /SFD/2018/9/30/2abef08cfa944fed947e44f72fcb1bd2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 15kg [...]
Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 15:43:39 Liczba szacunów: 0
[...] w dzień jako źródło białka dziś jajka, mozarella, rybka, proch rano przed tenisem wciągnąłem czekoladę, ale na tenisie wybiegałem całą wieczorem kebabowe kombinacje oraz tosty z rybką bilans zakończyłem w okolicach 4000kcal, także grubo dziś wyszło, ale to zasługa głównie większej ilości tłuszczy MAKRO Kcal Białko [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 22:08:47 Liczba szacunów: 0
Ja mysle ze taki kleik z wpi to na luzie podejdzie, albo czesc z tego a czesc tosty, ja takie mógłbym jesc i jeśc z omletami pokombinuj to według mnie łatwo wchodzi tylko dodaj np jabłko starte zeby suche nie było chyba z ta mączka ryżowa z qutrmaxa i z tego omlety/kleiki robić to też wchodzi gładko Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-08 [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-08 14:09:15 Liczba szacunów: 0
No bo ja to rozumiem tak, że jak ktoś po prostu ma tak "urozmaiconą" dietę o te tosty dzemy płatki itp to czit tak naprawdę zbędy, skoro na dzień masz takie a nie inne produkty. Więc jak dla mnie kwestia interpretacji. ;P Po drugie jak masz okazję raz na jakiś czas czyt. urodziny wesele komunie to jak zjesz i nic się nie stanie, wątpię że ktoś [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-17 15:11:56 Liczba szacunów: 3
Dla mnie max 2 posiłki z mięsem(2x250gr), raz skyr+wpc,raz jajka+białka jaj+nieco twarogu lub wpc i 1xkostka twarogu lub wiejskie z wpc. Czasem jakiś tatar wleci lub tosty z serem i chudą wędliną, wtedy nawet raz dziennie 250gr wleci kury/indyka. Dużo lepszy jest indyk/Kurak jak się w większym kawałku zgrilluje, usmaży lub trochę poddusi niż w [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-14 15:38:34 Liczba szacunów: 2
Nie, na pewno nie. Pamiętam ostatni start, problemy z brzuchem po syfie, i już nie zrobię tego błędu. Jak już, to po prostu jakieś dodatkowe tosty z solą czy frytki. Ok, czaję. Takie frytki mocno posolone mogą dobrze wejść, objętościowo też spoko dla bebechow.
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-05 20:46:21 Liczba szacunów: 0
10.03 WL. 4x10 20/20/20/20 20/20/23/23/23 20/20/22/22/24(to24kg fajnie wchodzi , muszę tylko bardziej ściągać łopatki żeby sztangą mi się nie chwiała , czasem o tym zapominam i puszczam ) Wioslo pół sztangą 4x10 20/20/20/20 20/20/20/22.5/25 X5+5 20/22/25/27 4+6 Przyciąganie drążka 4*10 10/15/20/25 5*15/10*12/20/25/30 X5+5 5/10/15/20/25/30x3/25x5 [...]
Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 2020-03-10 17:55:39 Liczba szacunów: 1
a u mnie dziś masakryczny dzień ale o tym potem,zacznijmy od początku... rano zjadłem 2 posiłki 3 całe jajka,100g owsianych z 60g wheya,duże jabłko,20g wiórków kokosowych i 2 tosty z serem niskotłuszczowym potem 250g mięsa mielonego z piersi kury+2 całe jajka+kokosowy 10g10 wafli ryżowych i po tym posiłku już czułem,że coś nie jest tak jak [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-07 23:10:47 Liczba szacunów: 0
[...] ubrać jak wykarmić %-) a tak w ogóle to wczoraj koszulka do mnie przyszła :-D i bonus z dziś potreningowy nr2: -100g ryż -300g mięcha (kura,schab wieprzowy) -2 tosty -75g kaszy manny -250g truskawek a niżej wczorajsze naleśniki :-D /SFD/2017/6/14/6c71e6d72b844c418e8e9b5bf764ebfe.jpg [...]
Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-14 20:53:21 Liczba szacunów: 1