tosty

02.06.2020 Pull: 1) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 82,5kg x18, 75kg x20 / przytrzymanie 2) Ściąganie szerokie V 80kg x11, 60kg x19 // max. czucie i pion 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 75kg x12, 60kg x14 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 95kg x15 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 75kg x11 / przytrzymanie 6) [...]

03.06.2020 Legs: 1) Uginanie stojąc 57,5kg 2x15 2) Przysiady ze sztangą 210kg x5, 172,5kg x13 3) Uginanie leżąc obunóż 75kg x17, 65kg x21 4) Wyciskanie na suwnicy jednonóż 260kg x20 5) MCnPN 175kg x12 6) Odpychanie na platformie 300kg x26 7) Wyprosty na ławce tyłek +80kg x15 8) Prostowanie jednonóż 70kg x16 [...]

06.06.2020 Bieganie: 10km Nie miałem dzisiaj większej chęci wychodzić mimo fajnej pogody więc podświadomie chyba wrzuciłem wyższy bieg i wyszedł mi nowy rekord na 10km %-) Pewno głupota przed jutrem no ale zobaczymy }:-( Ogólnie gdybym się przygotował bardziej (glikogen + głowa) to 50min jest do złamania tak myślę. Strata wagi 2,4kg. Prawy [...]

17.08.2020 FBW A (Zdrofit): 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 80kg x12 0131, 55kg x22 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 160kg x6, 120kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 80kg x11 0041, 60kg x14 4) Banded Incline Smith Press RiR 1 + back off 80kg + *** x10, 60kg + *** x15 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 120kg x11, 95kg x15 6) [...]

25.08.2020 FBW B (Wojtek): 1a) Crossovers RiR 0 + back off 50kg x11, 40kg x16 1b) Widegrip pulldowns RiR 0 + back off 120kg x10, 92,5kg x18 2) Overhand Dead Rows RiR 1 + back off 140kg x10, 105kg x15 3) Banded Bench Press RiR 2 + back off 95kg + *** x8, 72,5kg + *** x15 4) Behind the Neck Press Deadstop RiR 1 + back off 65kg x9, 52,5kg x12 5) [...]

Oo tosty , jak dawno nie jadłem :o , tyle połączeń dobrych można ogarnac :D

Oo tosty , jak dawno nie jadłem :o , tyle połączeń dobrych można ogarnac :D Lekkostrawne, świetnie wchodzą. :-) To akurat podłapałem na jednym podcast'ie z cezis'u ;-)

[...] kwestia, to nie je się, a przynajmniej ja, niewiadomo ile tej szynki. Ja wrzucam 40-50 g na kanaśkę maksymalnie i jestem pewny, że nie spalę się za to w piekle :-). A chleba daję do tyle, żeby się najeść i jest git :-D Co sobotę natomiast na śniadanie wpada rogal maślany z serkiem śmietankowym albo tosty francuskie. Bez tego nie da się żyć! :-P

[...] śliwkowy, skyr kakaowy 3. ] Chilii con carne z ryżem, brukselka 4. Restauracja turecka = zobaczymy :-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, tosty, banany i batony Podsumowanie: https://i.imgur.com/vX6PHqo.jpg + To co dojdzie w restauracji dziś, lecimy na urodzinki ;-) https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] z surówka obiadu czesto nie dojadłam ,ale po obiedzie znowu słodycze.I kolacja duzo zkapek ,lub bułek chyba nawet na kolacje potrafiłam zjesc 4 kanpki lub 2 bułki lub 2 tosty złozone z 4 kanapek chleba tostowego oczywiscie pieczywo tylko białe.z nabiału czasem piłam kakao do ktorego zjadłam sie bulkami z nutella i tka była moja dieta [...]

vena to wracasz do poczatkujących czy zostajesz w zaawansowanych ?Dieta jest ok. jem co lubię choć po chorobie jakoś na nic nie mam ochoty ,waga spada mąż sie krzywi i gdera ,że za chuda jestem .Owoce sie kończa na lody za zimno jakoś brak apetytu ,czekam ,aż wróci razem z siłą do treningów. obliques uda bola pod koniec serii tak raczej na srodku [...]

[...] polewa:) tylko nie twaróg z oliwą:-{ i jeszcze na masie! znam smaczniejsze zestawy@-) widzę że Karol też zna};-) Dobra dziś zgodnie z zapowiedzą OFF. Dieta trzymana ale apetyt dopisuje więc ponad programowo wpadły tosty z serem żóltym, wafle musli z serkiem tuttii 0%:-} a tutaj Pietrek celebryta/-) http://iv.pl/images/47474809555072006149.jpg

150g makaronu + sos do spaghetti + ok.100g kurczaka, ktorego wczesniej "zmiażdzyłem" na drobne kawalki pozniej chyba sobie zjem cos innego...jakies tosty czy cos, w koncu nie bede jadł w kólko tego samego; a jeszcze mi Will smaku narobił tą zapiekanką

ja wlasnie zjadlem zaje.biste tosty, z dużą ilością seraa

nie za tosty dzieki... a te czekoladki to wiem jakie zayebiste glodny sie zrobilem ide na kolacje

a ja zeżarłem teraz tosty dwa z serem żółtym poprawiłem tuńczykiem i sałatką grecką i idę umyć zęby i ny ny a miało się skończyć na białeczku o 23...ech... żołądka nie upilnujesz...

a dzień dobry! ja już po śniadaniu (wreszcie...) jajecznica z 5 jajek, tosty dwa (musiałem...wieki toster nie działał) 0,5 l maślanki i porcja mx pro ciężki dzień się zapowiada...jadę z Moją na zakupy... trzymajcie się i miłego dnia! P.S. Przydałaby się jakaś foto-relacja z PP! pozdrawiam!

na sniadanie 2 tosty z bialego pieczywa z serem i szejk bialkowy potem dwie kawy +snickers+mars zaraz robie pizze mozarella

a ja zjadam 2 tosty i popijam sokiem pomaranczowym. ponad 35 gram białka w 2 tostach i w dupie. zdr.

a ja moze przed wakacjami olalem wczesniej bo mi sie nie chcialo, przez to stracilem fajną fuchę w sklepie z odzywkami...ale jednym z wymogów bylo prawko :/ no ale nic obecnie tez nie narzekam...a prawko zrobie moze w tym roku, moze pozniej ja zjadlem za to tosty..teraz sie poopierd.zielam i spac pojde grzecznie