tosty

Mini Cut A1) WL 51x10/76x10/96x8/101x8/106x5/91x8/81x10 B1)Skos ( + ) 30x10/32x8/34x6 B2)Pendley 51x12/56x12/61x10 C1)Rozpietki Skos 14.5x12x12x12 C2)Podciaganie Mlotkow CCx7x5x4 C3)Sciaganie Drazka 50x10x10x8 Trening Jak dla mnie masakra po treningu lekkie zejscie musialem sie polozyc na chwile .}:-( Na szczescie dzis HC/Reefed to polecial [...]

Mini Cut Barki Lekko+Lapy Mocno A1)OHP Rwaniowym Za Karku 36x15x12x12x10x10 B1)Wznosy 4.5x20x20x20x20 B2)Facepull 20x15x15x15x15 C1)Francuz 48x10x10x10 C2)Uginanie sztangi 36x9/33x10/33x10 D1)Ściąganie drążka 30x12x12x10 D2)Mlotkowo 14.5x12x12x10 Trening spoko ,lzejszy niz wczoraj 8-) Po wczorajszych 700ww nabicia 00 waga +0.5kg Ogolnie [...]

Czworki Mocno+Dwojki lekko A1)SQ 51x8/71x8/111x6x6x6x6 B1)SQ do lawki 111x8/101x10/91x12 B2)Uginanie (Hantla) 15kgx15x15x15 C1)Bulgarskie Blisko (z Hantlem) 7kgx12x12x12 C2)Wspiecia Jednonoz CCx15x15x15 C3)Allachy 30x15x15x15 Spoko trening na SQ Do lawki juz slabo sie robilo :P Szkola sie zaczela to i okno IF krotsze od 16-do 20-22 Flak sie robi [...]

[...] wszedl moze ciut za malo kg. Podciaganie Super mi weszlo pelna kontrola retrakcja i depresja lopatek Ogolnie trening spoko caly trening okolo godzinki :) Micha: 1-"Bigos" Trening 2-Budyn ze skrobi/tosty z kurczakiem 3-90b/80ww./10tl /SFD/2017/3/1/31e7128c49d74ed7a8a108ec52970af2.jpg Zmieniony przez - ZielonyKrzys w dniu 2017-03-01 19:42:36

wywal tosty z sniadanie i tam daj platki owsiane. jajka najlepiej jedz tylko na sniadanie.

7:00 Jajecznica z 4 jaj/ 5 jajek gotowanych + 2 tosty + jabłko 11:20 Twaróg 125g + 2 banany 13:25 pieczeń z piersi + chleb razowy 15:00 150g piersi + warzywa 18:00 50g ryżu brązowego + 150g piersi 21:00 200g twarogu lepiej? :) studentsky - dzięki i zapraszam :) dziś trening na grubość klatki oraz bok barków. a tymczasem idę wziąć kapsa atro phex [...]

Polecam jeszcze wcześniej umoczyć tosty w mleku ^^

jakieś głosy na moje tosty też by sie przydały :http://apps.facebook.com/offerpop/Contest.psp?c=120917&u=16671&a=254553244581393&p=104400682978813&v=Entry&id=355436&rest=1&fb_source=message %-)

[...] regularnie najbardziej jak sie da tzn 4-5 posiłków :P), bo zamknąłem sie w głupim kole, ciemnego pieczywa z np serkiem wiejskim lub serem (Tak wiem to jest zbyt ok takie tosty, ale po prostu juz zbyt jestem przyzwyczajony do tego by przestac je jesc, chociaz to tez jest raczej kwestia mojego umysłu, tak samo jak kiedys bylo z frytkami :) ) [...]

Może napisze jak to teraz wygląda. 1.7 całych jaj i kapusta kiszona 2.250G piersi z kurczaka 30G oleju kokosowego i 20ml oleju mct 3.100G ryżu basmantii 50G płatków śniadaniowych 1 banan i 50G salami 4. 350G karkówki 5. I tu różnie czasami bez wegli czyli 200łososia i awokado ew. Tosty z szynką z kurczaka i jakaś rybka. Zastanawiam się, a może [...]

[...] pomiędzy burpree/ przysiad z wyskokiem potem sparingi: 6 rund po ok.5min, większość przeciwników mocniejsza ode mnie, skończyło się lekko podbitym okiem :-D Dieta 1. jajka i tosty 2. burgery z mięsem wieprzowym 3.twaróg z musztardą ok. 160b/240w/80t Foty /SFD/Images/2015/7/4/81b63ebda3974af782de611ddab4332a.jpg [...]

[...] 5 min na koniec: 20 pompek 30 burpree 40 przysiadów 30 burpree 20 pompek pot lał się strumieniami :-D Dieta Wstałem po 15 więc wpadły tylko 2 posiłki, dzisiaj trochę mniej węgli 1. jajecznica 2. tosty z mięsem z szynki wieprzowej /SFD/Images/2015/7/7/f07a1fc6ac9b4d29b424a7bc7a638b02.jpg /SFD/Images/2015/7/7/ab6e71b3dd834707907781e0860a2606.jpg

08.07.2015 Trening Bieganie- 24 minuty Dieta 1. jaja sadzone 2. kasza jaglana, mielone z szynki wieprzowej 3. magnum, jogurt 4. tosty i nowa mirinda bez cukru - kozak :-D Wczoraj znowu nie wczytało mi fot więc dodaje 2 posiłki z wczoraj i 2 z dzisiaj /SFD/Images/2015/7/9/25df53521f474929bc8834527b5567c0.jpg [...]

12.07.2015 Wypiska za wczoraj Trening Crossfit 20 min amrap 5x burpree 10x push up 15x squat 20x sit up Dieta 1.tosty z serem light 2. lody 3. tortille z kurczakiem 3. jajecznica /SFD/Images/2015/7/13/50f0e77d82b040d3aead0622dda0182f.jpg /SFD/Images/2015/7/13/1ab387c62da643a494f57f8bfcfc3739.jpg Zmieniony przez - fighter04 w dniu 2015-07-13 [...]

Tosty presleya (z masłem z migdałów i bananem) /SFD/Images/2015/10/24/8f6352f4461f4b4ba2c1d649d8598316.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 24.10.2015 05:55:30

Świetnie wyglądają te tosty, można prosić o przepis? W ogóle fajne te Twoje potrawy, nie wydają się trudne, a robią wrażenie i naprawdę ma się ochotę zjeść monitor :-D

Też bym prosił przepis na tosty :)

Tosty presleya znowu i znowu bez dżemu! Skandal /SFD/Images/2015/10/31/ecb763a295ee40fea92ba164656b408a.jpg

Tosty presleya znajdziesz na poprzednich stronach :) a jeżeli chodzi o owsiankę, to należy wymieszać 50g platkow z niewielka ilością (pol szklanki) mleka (u mnie sojowe) i dwoma bialkami jaj, ułożyć na to truskawki, wlać masę do naczynia żaroodpornego i piec w 180* przez 30 minut.

5-8 całych jaj, 100-150g płatków owsianych, dwa tosty z dżemem, banan, garść rodzynek 2-50g białka serwatki zmiksowane z 80-100g wegla i 2 łyżkami oleju lnianego jak mam 3-250g piersi z kurczaka lub 300g chudej ryby, 100g ryżu lub makaronu, 50g migdałów, porcja warzyw 4-posiłek przed treningiem: taki sam jak posiłek 2 5-posiłek po [...]