top

a skoro mowicie ze wzielibyscie sie za diete no to prosze aby ktos pomógłby mi ja ułozyć .. a co do mojej wagi top niewygladam az tak chudo :)

[...] ? rano z kretka? , jesli kretka to anabolik to antykatabolik tez w sumie mialby sens... czy sie myle? i jak licze to cos mnie straszy ten cykl.. ile on przy takim dawkowaniu bedzie trwal?? przeciez hp jest 50 porcji w puszcze i przy dawkowaniu co 2 dni top jakies 3 miechy.. nie przydlugo?? Zmieniony przez - Gumkowiec w dniu 2011-03-02 23:50:38

Jeśli wystarczy czasu i chęci z Waszej strony to może skupie się na Top 3 :)

[...] w biegach szkolnych sprint mam raczej bardzo dobry ale są lepsi więc te na 1km to sobie odpuszczam i jeżdżę na takie z dłuższymi dystansami i przeważnie mieszczę się w top 5 ew. top10. Rano wstaję godzinię przed szkoła i biegam po 15-20km.Kaloryfer robię sobie dla szpanu ;) a mięsnie kazał mi trener :/. Mięśnie na brzuchu czuję wyrażnie [...]

biore dokladnie top 10 activity czyli witaminy i sole mineralne. NIe mam mrowienia itp ale bole glowy mam czeste. Dodam ze bardzo czesto sie stresuje...

na Twoim miejscu poszukał bym porady u specjalisty. Może top być skutek dawnej konuzji, bądź delikatnego urazu. Z drugiejs trony zawsze odczuwałem bóle nadgarstków przy ćwiczeniu bicepsów na gryfie prostym- trzymając gryf prosty mamy nienaturalnie "wykręcone nadgarstki". Gdy przeżuciłem się na gryf łamany problem znikął sam. pzdr.

z góry sorki za off top...Apokalipsa mam do Ciebie pytanie...widzisz sens brania boosterow NO w nietreningowe?

sorry za off top. Ale jest jakiś plan, gdzie się robi ćw. bez drążka ? Chodzi ogolnie o pompki,przysiady, hantle (na razie jedne do 8 kg.) i co można jeszcze do tego włożyć ? Pozdrawiam

Tutaj TOP Najmocniej bijących w wadze ciężkiej...Od prehistorii...Najlepszy ostatni filmik...Foreman,Shavers,Tyson... http://www.youtube.com/watch?v=f1452BrhJs0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=3tgv5rzKMn4&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=ApkBgIjOaNI&feature=related

Najpierw "rozgrzewam" metabolizm i pierwsze 2 tygodnie jem w granicach dziennego zapotrzebowania na kalorie. Za parę dni wybieram się na siłownię i dorzucę kilka kalorii. Zdaję sobie sprawę, że odpowiednia dieta to klucz do sukcesu dlatego w tej kwestii robię wszystko na tip top.

[...] Was pytanie tych co są bardziej kumaci ode mnie. czytam na necie czytam, ale różnie to wygląda. Zrobiłem sobie badania ponieważ trenuje intnsywnie 1,5 roku trzymam dietę tip top cały czas może miałem z 10 cheat posiłków przez te 1,5 roku a od roku właściwie zero jakiejś poprawy sylwetki i też czuję się trochę zamulony. Dla mnie z tego co tu [...]

[...] widzieli i nic nie słyszeli.Choć należy brać pod uwagę,że ktoś może zechce zaświadczyć na naszą niekorzyść,to wtedy może być mały zonk... i my bedziemy mieć problem. off top:Świadkowie zdarzeń nic nie widzą i nic nie słyszą dopóki sami nie wystąpią w roli ofiar i wtedy zastanawiają się dlaczego ze świadków nikt nie zareagował i nawet nie [...]

Do linke raczej nie bo za drogo i z tego samego powodu do top team też nie... dlatego raczej wybiorę się do Berserków

byc moze... jednak jest to dosc znana marka i jej produkty zazwyczaj byly TOP

[...] wysilu i dac im bodzca o wiekszej objetosci. jako osoba sredniozaawansowana zdecydowanie celuj w inny system treningowy jak chocby PUSH PULL:-) jak juz tak sie uprzesz mocno na te splity top daj push pull legs-a jednak jak pokazują badania, osoba trenująca naturalnie więcej korzyści osiągnie trenując czesciej grupe miesniowa niz raz wtygodniu

no to jedziemy z proscarem bo jest tak jak mówicie... na cyklu jest tip top, jestem ponad 2 miechy OFF i całe bary w kłakach takich jaśniutkich i grzbiet też... masakra... jak to pociemnieje to mam przesrane, goryl

Mam jeszcze takie pytanie , jakich efektów mogę oczekiwać z taką dietą chce żeby wszystko było na tip top .

według dokładnych wyliczeń wygląda top w ten sposób: BMR=1839 TEA=257 BMR+TEA=2096 NEAT=zakładam 300 + 2096=2396 TEF=239 Całość 2635 kcal Na chwile obecną jem okolo 2200 kcal czyli około 15% mnie niż pułap wyjściowy. Jaka ilość kcal na start będzie optymalna? Założmy że zacznę od 2400 i dam sobie chwilę czasu na obserwację postępów, jeżeli będzie [...]

według dokładnych wyliczeń wygląda top w ten sposób: BMR=1839 TEA=257 BMR+TEA=2096 NEAT=zakładam 300 + 2096=2396 TEF=239 Całość 2635 kcal Na chwile obecną jem okolo 2200 kcal czyli około 15% mnie niż pułap wyjściowy. Jaka ilość kcal na start będzie optymalna? Założmy że zacznę od 2400 i dam sobie chwilę czasu na obserwację postępów, jeżeli będzie [...]

jak robi sie ta wcinke? Bede teraz miał top mass olimpu moze pare kg przybedzie oby nie duzo tłuszcyku