tcm

DT :18.01.2014 : niedziela Trening: Nogi 1) przysiad 4x15( z pauzą na dole) 2) fronty 5x12 3) hack siady 4x8-10 4) wykroki 3x10+ 3xprzysiad z hantlem między nogami 5) grzybki x5 6) wspięcia stojąc z hantlami 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g+mandarynki x2 2) kasza jaglana 100g+wpc 25g+wiórki 10g 3) ziemniaki [...]

DT :21.01.2014 : środa Trening/Aktywność: Cardio: - spacery .. uczelnia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną [...]

DT :25.01.2015 : niedziela Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 4x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - przysiady z hantlem między nogami 4x10-12 - grzybki 5x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 5xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) fit burgery 3) pulpety z mięsa mielone z [...]

DT :26.01.2015 : poniedziałek Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x8-10 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x15 - wznosy na boki 4xmax Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwrotne pompki 3xmax brzuch: - kółko x3 - wznosy kolan x3 - plank x3 [...]

DT :03.02.2015 : wtorek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 4x10-12 - fronty 4x10 - hack siady 4x8 - wykroki 4x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc z obciążeniem 5xmax Cardio: pobiegane :) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko 2) tosty z chleba pełnoziarnistego i pierś kurczaka 100g 3) [...]

[...] waga znowu poszła w górę, a pas w dół Stawiam, że waga zepsuta bo na pewno nie tyję przy diecie i aerobach Ogólnie to chyba zacznę kompletować zabawki na masę, jakieś mono,tcm,Cp,Białko,Metanabol Lecę robić lekcje potem jedzenie na trening jedzenie i do nauki...ehhh ostatnio mam tak codziennie. Z chemii spoko zawsze lubiłem Chemię, w Gimnazjum [...]

mam suple : shock therapy (mały) carbo olimp 1 kg mono z vitala (zostało mi jeszcze 150g) matrix 500g blister bcaa 3 paczki magnezu troszke próbek mam zamiar dokupić: gainer mct 3100g vital xpack mono universal 250g TCM z Vitalmaxa Vita Fit 900g Iso Plus 400g xpand recovery czy coś jeszcze będzie mi do szczęścia potrzebne? Zmieniony przez - [...]

[...] ostatnie 3 tyg redu. Postanowiłęm zakończyć całość w 100dniu. 17 wyjeżdzam na urlop wiec ten ostatni tydzień przed urlopem poswięce na napędzeniu metabolizmu na maksa--podbije troche kaloryke zeby nie było szoku na wakacjach Zamówiłem bcaa i lekkie spalacz Cutting Edge.Zacząłem brać tcm. Zwiekszam ilość magnezu i wit b bo treningów sporo

/SFD/Images/2015/12/31/bef2fd82e04e453e81991e7c481f9f05.png Czwartek - 21.06.2012 - OFF /SFD/Images/2015/12/31/d096aab82f5d4e468e83f6008a5bae2e.png Post: 18h Uczta: 6h I "ala tortillo-kebab" mąka pełnoziarnista jajo mleko schab ser żółty sos Omega 3 x3 **Ca + Mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3af7c601bcde4d9cbe6bd0a45ede95ee.jpg II Łosoś [...]

stara fotka, massacre już wciągnąłem, zostało mi tcm z poprzedniego cyklu, puchy na górze napełnione ostrowią, drugi rząd też białko :) trzeci rząd gainer, dół kreatyna

W biegach 800-1500 najwazniejszy nacisk nalezy położyc na: - usprawnienie enregetycznych przemian węglowdanów w warunkach beztlenowych (najistostniejszy element) - usprawnienie pomocniczych systemów energetycznych (fosfokreatynynowego i tlenowego) - przeciwdziałanie stresowi oksydacyjenmu wywołanemu długiem tlenowym - pobudzenie W ramach programu [...]

brałem przez 4 tygodnie TCM Mega caps w dawkach 2caps przed sniadaniem, 2 caps po treningu i 2 caps przed snem. Zrobilem 4 tyg przerwy i zamierzam brac 6tyg przed docelowa imprezą (800m). Czy moj schemat dawkowania byl prawidlowy? Teraz kupilem sobie rowniez Aero2. Proszę o rade na temat tych suplementow

Ten schemat dawkowania TCM jest jak najbardziej prawidłowy. Można stosować również w dwóch podzielonych dawkach: 3 kapsułki rano oraz 3 kapsułki po treningu

Dzięki za tak wyczerpującą odpowiedź , ale mam jeszcze jedno pytanie. Ze względu takiego , że nabyłem już TCM olimpu, CArbo biogenixa, tauryną hiteca(840 mg w kapsułce), koenzym q 10 ( z lecytyną) olimpu), odżywkę białkowa WPC 80% treca i Ionto vitamin drink Vitalmaxa. Mam także bodymax i filomag b6. Jak stosować te preparaty? Czy może któryś jest [...]

Witam kupiłem własnie to AAKG i własnie niewiem ile kapsów brac? mysle,ze zaczne od 6 i zwieksze do 8 jezeli nie bd na mnie działało. W sumie mysle,ze jak Nitrobolon działa to tez bedzie :) Połącze to z TCM :)

slayerek mam puche shocka do tego dokupie TCM+CEE i z 10kg gainera... dieta na okolo 4000 kcal i heja banana lecimy z koksem to czy przytyje czy nie to zalezy od diety... Zaczne z pulapu 3200 kcal i co tydzien bede dorzucal po ok 100-200 kcal

polaco tak pozno? nie wstyd ci? chinal moze tcm? albo zwykle mono? Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-07 21:38:23

On biega i uprawia sztuki walki wiec tcm bedzie odpowiedniejsze dawaj tego linka Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-04-07 21:49:51

no to dajmy biore te 3 puchy mono i dokupuje TCM kilka blistrów w dni treningowe ( kiedy mam ostre treningi ) tak może być?

Niepotrzebne te blistry tcm. Wal same mono i jeszcze ci sporo kapsow zostanie