nie ma dawkowania kreatyny na sile czy mase :D od tego masz trena no i diete DT: rano TCM ~8g, przed trenem ~3g CEE, po trenie gainbolic 0.5-1g /kg DNT: rano ~3g CEE, popoludniu przed posilkiem ~8g TCM Witaminy rano do sniadania i gb wedlug brakow jeszcze Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-09 16:15:53
Witam ponownie panowie :) Dzien narazie bardzo fajny, elegancki trening, pompa super, zero zmeczenia jednak dosyc wyraznie czuc wszystkie miesnie :) Posilek przed treningowy: Ryz + kurak + buraki + swieze owoce w bonusie Przygotowanie supli: BCAA lekko ponad 30g wypite podczas treningu, smak okrutny ale jest spoko :) BCAA PO ZMIESZANIU SAMA CHEMIA [...]
CUDOWNY DZIEŃ !!!! Napewno zastanawiacie sie dlaczego :D Otoz dlatego, ze dzis tak naprawde poczulem moc supli :D Pompa OGROMNA !!! Sila tez bardzo dobrze, dalem z siebie wszystko, potu chyba z 2l wylałem z siebie dzis :D Bluze szło wykręcać, powaznie Zaraz rozpisze trening, ale najpierw cos o misce :D 9:00 TCM 9:30 Platki + mleko + rodzynki i 2 [...]
Flakers bez suplementacji, Remik tcm, czyli rozumiem że na koniec hierarchia,jeśli chodzi o total,się odwróci hyhy a tam poważniej to bierzcie się za wpiski bierzcie
[...] nie ćwiczę, ponieważ nie mogę przeciążać kolan." "Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki." "FU - moje doświadczenie opiera sie na cyklach na mono, tcm oraz stack (xp).." jak na ten staz to sporo w siebie juz wladowales, radze ci zastanow sie czy warto wlozyc w siebie kolejny towar, tym razem za okolo 300zl czy nie [...]
[...] dla kolan jak ciepły letni deszcz? "Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki." Uważaj na przepuklinę "FU - moje doświadczenie opiera sie na cyklach na mono, tcm oraz stack (xp).." Wprawdzie nie do mnie, ale pozwolę sobie skomentować: IMO albo się op*erdalasz na siłowni, albo nie przykładasz się do diety( i nie mam tu na [...]
chelat kreatynowy magnezu i troche zwyklego magnezu prawde mowiac nic ciekawego, za taką cene mozna miec puche zwyklego mono olimp lub tcm a jedno opakowanie 120kapsów placilem 50zl w aptece, a potrzeba 2 minimum to by 2 cykle sieknał na zwyklym mono
Drugi wypis z dzisiejszego dnia :) Planowo o 14 byl posilek: 200g miesa wołowego mielonegp + 200g makaronu + 60g pieczarek + sos i wyszlo spagetti :D Planowo o 17 byl posilek: nie chcialo mi sie gotowac a ze nie daleko mam bar mleczny poszedlem i zjadlem filet z kurczaka + ziemniaki + surowki :)Nie robilem zdjec w barze oczywiscie :D przed [...]
Sroda - off Wstalem troszke pozniej niz zazwyczaj bo po 9 ale jest ok :) Rano TCM wpakowalem w siebie, pozniej 100g platkow, rodzynki, owoce i 2 jajka. Pozniej byly kanapki a teraz kurczak z ryzem :) Okolo godziny 18 00 bede jadł wołowinke ale z czym to jeszcze nie wiem bo nie mam ochoty juz na ryz. Miesko sie juz smarzy od 2 godzin i w sumie [...]
Sobota - off Wstałem sobie rano zjadlem TCM pozniej Omlet z 4 bialek jaj + cale jajka + rodzynki chyba z 70 + 100g platkow owsianych. Za chwile jade do pracy a jako ze pracuje w ochronie na meczach w grupie szybkiego reagowania, nie mam jak wziasc pojemnikow z zarciem, dlatego plan jhest taki ze nazre sie przed wyjsciem z domu jeszcze a do [...]
Mam takich w firmie ;) Uwierzcie wyglada to na mutanta :D A na tym zdjeciu wazylem 93kg bo to bylo jeszcze przed tymi masakrycznymi spadkami wakacyjnymi I tak wogole na zdjeciu jestem w polarze i kamizelce taktycznej, jak bede mial gdzies foto w kurtce i opancerzeniu typu "żółw" to zobaczycie jak to wyglada :D Na oko wychodzi jakbym [...]
PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DOPÓKI NIE NAPISZE ZE SKOŃCZYŁEM.... PODSUMOWANIE Cos ode mnie na temat testu: Był to raczej zwykły test niż eksperyment z tego względu ze nie potrafiłem utrzymać tak ogromnej nadwyżki kalorycznej o jakiej wspomniałem na początku, dieta jednak była cały czas trzymana, w dni treningowe szamalem od 4500kcal do 5500 zależy [...]
Poniedziałek DT – Tydzień szósty TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc 50x10kg 30x30kg 15 x 50kg 15 x 62kg tydz temu 15x60 12 x 74kg tydz temu 12 x 72,5 10 x 85kg tydz temu 10 x 82,5 8 x 94kg film tydz temu 8 x 92,5 5 x 105kg tydz temu 5x104 Rozpiętki hantle 20kg x 10 22kg x 8 24,5 x 7 film [...]