-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
ja zdania nie zmienie, dodac mieso do kazdego posilku, usunac wszystkie niepotrzebne gowna, gainer zaraz po treningu 100g, carbo odstaw na inne czasy, mleko zastap woda
...
Napisał(a)
Czemu mu doradzasz carbo po treningu skoro on Vitargo testuje?
Tylko głupcy nie mylą sie nigdy - Sokrates.
...
Napisał(a)
Dzieki saib
IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy
po ok. 1,5 h idę na siłkę
Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie.
Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką.
edit:
Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo odpada.
Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-05 22:51:25
IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy
po ok. 1,5 h idę na siłkę
Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie.
Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką.
edit:
Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo odpada.
Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-05 22:51:25
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
Z tego wszystkiego wyleciało mi z głowy Vitargo.
Wybaczcie.
Wybaczcie.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
"Nóg nie ćwiczę, ponieważ nie mogę przeciążać kolan." a zaraz potem: "wspięcia na palce ze sztangą stojąc - 4 s "
Wiem że wychodzę na Jehowę, ale te dwa cytaty chyba się z lekka wykluczają.
Nie masz maszyn do nóg na siłowni? To raz
Według Ciebie wspięcia napalce z ciężką sztangą są dla kolan jak ciepły letni deszcz?
"Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki."
Uważaj na przepuklinę
"FU - moje doświadczenie opiera sie na cyklach
na mono, tcm oraz stack (xp).."
Wprawdzie nie do mnie, ale pozwolę sobie skomentować:
IMO albo się op*erdalasz na siłowni, albo nie przykładasz się do diety( i nie mam tu na myśli niewolniczego przestrzegania rozpiski).
W każdym razie wydałeś kasę nie na to, co trzeba(mógłbyś dziewczynie np. kwiatka kupić), bo efekty są mizerne.
TYLE ODNOŚNIE PRZESZŁOŚCI
Teraźniejszość: Ładnie prowadzony test, (mam nadzieję) odpowiednie podejście i dobry towar
Będę śledził
Wiem że wychodzę na Jehowę, ale te dwa cytaty chyba się z lekka wykluczają.
Nie masz maszyn do nóg na siłowni? To raz
Według Ciebie wspięcia napalce z ciężką sztangą są dla kolan jak ciepły letni deszcz?
"Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki."
Uważaj na przepuklinę
"FU - moje doświadczenie opiera sie na cyklach
na mono, tcm oraz stack (xp).."
Wprawdzie nie do mnie, ale pozwolę sobie skomentować:
IMO albo się op*erdalasz na siłowni, albo nie przykładasz się do diety( i nie mam tu na myśli niewolniczego przestrzegania rozpiski).
W każdym razie wydałeś kasę nie na to, co trzeba(mógłbyś dziewczynie np. kwiatka kupić), bo efekty są mizerne.
TYLE ODNOŚNIE PRZESZŁOŚCI
Teraźniejszość: Ładnie prowadzony test, (mam nadzieję) odpowiednie podejście i dobry towar
Będę śledził
RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!
...
Napisał(a)
Don quixet - wspięcia na palce na pewno obciążają kolana, ale nie tak jak np. przysiady.
Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach.
Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia.
Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps).
ryż + mielone + kalafior + kompot
Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-07 16:43:26
Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach.
Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia.
Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps).
ryż + mielone + kalafior + kompot
Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-07 16:43:26
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
Mielone...
Przy mniejszym obciążeniu nie powinno być aż tak źle, przy przysiadach.
Przy mniejszym obciążeniu nie powinno być aż tak źle, przy przysiadach.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
PLECY
podciąganie na drążku > 5-5-5
wiosłowanie sztangą > 10-10-10-10
martwy ciąg > 10-10-10-10
szrugsy > 15-12-10
BICEPS
uginanie ramion ze sztangą > 8-8-8-8
uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 8-8-8
Zaraz po treningu wypiłem Vitargo GJL .
Dziś dałem więcej wody (500ml)
konsystencja była rzadsza niż ostatnio
lekko kisielowata, fajnie sie piło.
podciąganie na drążku > 5-5-5
wiosłowanie sztangą > 10-10-10-10
martwy ciąg > 10-10-10-10
szrugsy > 15-12-10
BICEPS
uginanie ramion ze sztangą > 8-8-8-8
uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 8-8-8
Zaraz po treningu wypiłem Vitargo GJL .
Dziś dałem więcej wody (500ml)
konsystencja była rzadsza niż ostatnio
lekko kisielowata, fajnie sie piło.
*** Mafia Ślązaqf ***
...
Napisał(a)
Ja cwicze brzuch tym..
saib co sadzis o tym programie..?
Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-08 00:16:15
Mam przyjazną materie i jem węglowodany
Poprzedni temat
..:: BULK ::.. krotkie zestawienie
Następny temat
Horse Power + Mega Mass 4000
Polecane artykuły