SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20540

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Usunięty przez ojdan za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9141
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 794 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 27328
no nie śmigało, chyba jednak nie bywasz tu codziennie. A kultury nie masz za grosz...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojdan Moderator
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30479
Koniec dyskusji - jeszcze jedno brzydkie slowo i ban

Pak rozruszaj ten swoj temat bo wieje z niego****em. !! Dawaj jakies fotki.

Pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9576
PLECY
podciąganie na drążku > 5-5-5
wiosłowanie sztangą > 45x10 - 4 serie
martwy ciąg > 57x10, 70x10, 70x10, 75x10
szrugsy > 45x15, 45x15, 45x15

BICEPS
uginanie ramion ze sztangą > 33x12, 33x12, 37x8, 37x8
uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 10,5x12 - 3 serie
"21" - 25 kg - 1 seria








ryż + rybka


Zmieniony przez - O.S.T.R. w dniu 2006-10-12 21:47:50

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 332 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 43430
nie wiem jak wyglada twoje uginanie ramion ze sztanga ale mysle ze bardzo nietechnicznie(prawie taki ciezar jak wioslowanie)

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9576
hmm staram sie wykonywać technicznie
uchwyt na szerokości barków lub roche węższy
łokcie blisko tułowia
nie bujam sie

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 423 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9576
wczorajszy trening

BARKI
wyciskanie sztangi zza głowy > 33x12 - 4 serie
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia > 45x10 - 3 serie
unoszenia ramion w przód ze sztangielkami > 10,5x12 - 3 serie

PRZEDRAMIONA
uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem > 10,5x20 - 3 serie
uginanie nadgarstków ze sztangielką nachwytem > 8x12 - 3 serie

ŁYDKI
wspięcia na palce ze sztangą stojąc >45x25 - 4 serie

*** Mafia Ślązaqf ***

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Z tego co pisałeś wcześniej kilka dni temu miało być podsumowanie.
"najpóźniej za tydzień podsumowanie" - 5października

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786
Chaczyk detektyw
Pak to jak kiedy koniec?

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1119 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 38213
a gdzie w tym tescie sa jakies odczucia z treningow??

pompa, sila, regeneracja, wytrzymalosc o tym moglbys cos napisac imo

Nie po to umieramy aby pyłem zostac, ale śmiac się i żyć ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

..:: BULK ::.. krotkie zestawienie

Następny temat

Horse Power + Mega Mass 4000

Wiecej