TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

ja bym bardziej stawial na naturalne zrodla bialka
cyce, ryby i takie tam

-World belongs to strong and brutal-

...

Pak Man

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3295 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13533

FU - ryby jem, cyce rzadziej, ale także zjadam

np wczoraj na kolacje wpieprzyłem coś takiego

śledzie konserwowe, jaja, kromka chleba, kompot

Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-10 13:22:45

*** Mafia Ślązaqf ***

...

Pitt Bull

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

chleb daj np. razowy

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 86307

strasznie duzo T i W na noc

trening -> ból -> rozwój

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

i wywal żółtka jaj.Są fatalne.A tymbardziej na noc.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Pak Man

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3295 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13533

tzn sie ten posiłek jadłem ok godziny 21
a poźniej jeszcze przed pójściem spać
wszamałem twaróg + olej mct (okolo północy)

razowego akurat nie miałem

*** Mafia Ślązaqf ***

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

i jeszcze jedna uwaga.

Nie wiem jak u Ciebie.Ale u mnie treningi to totalne zmęczenie organizmu (chyba, że nie jedziesz na maxa).Dlatego sugerowałbym żebyś wydłużył sen

...

Pak Man

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3295 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13533

King_Odin - pracuje codziennie po 8-12 h (praca fizyczna)
śpię 5-7 h
ale naprawde nie czuje zmeczenia po treningu
regeneracja jest dużo lepsza

no i za to vitargo gjl dostaje duzego +

*** Mafia Ślązaqf ***

...

Pak Man

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 3295 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13533

KLATA
wyciskanie sztangi na ławce prostej 52x10 > 52x10 > 52x10 > 52x10
wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 37x12 > 37x12 > 37x12
rozpiętki 8x12 > 8x12 > 8x12

TRICEPS
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 37x10 > 37x10 > 37x10
prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 8x8 > 8x8 > 8x8
pompki w podporze tyłem z obciążeniem 10x12 > 10x12 > 10x12

Zauważalny wzrost siły w porównaniu do treningu sprzed tygodnia.
Nie zwiększałem ciężarów, ale dołożyłem powtórzeń w każdym z ćwiczeń.
Ogólnie jestem coraz bardziej zadowolony z vitargo gjl.