TEST - F.A. Vitargo GJL by Pak Man pods.str.14

ja zdania nie zmienie, dodac mieso do kazdego posilku, usunac wszystkie niepotrzebne gowna, gainer zaraz po treningu 100g, carbo odstaw na inne czasy, mleko zastap woda

Czemu mu doradzasz carbo po treningu skoro on Vitargo testuje?

Dzieki saib

IV posiłek jem ok. godziny 17-19 zaraz po powrocie z pracy
po ok. 1,5 h idę na siłkę
Po prostu chciałem posiłek zastąpić gainerem, aby zaoszczędzić na czasie.
Ale chyba dam tak jak mówisz gainera po treningu i później (zależy czy nie będzie za późno) jeszcze jakiś ryż z rybką.


edit:
Tora - zaraz po treningu piję vitargo więc carbo odpada.


Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-05 22:51:25

Z tego wszystkiego wyleciało mi z głowy Vitargo.
Wybaczcie.

"Nóg nie ćwiczę, ponieważ nie mogę przeciążać kolan." a zaraz potem: "wspięcia na palce ze sztangą stojąc - 4 s "

Wiem że wychodzę na Jehowę, ale te dwa cytaty chyba się z lekka wykluczają.

Nie masz maszyn do nóg na siłowni? To raz

Według Ciebie wspięcia napalce z ciężką sztangą są dla kolan jak ciepły letni deszcz?


"Brzuch jak mi się zachce to robię brzuszki."

Uważaj na przepuklinę


"FU - moje doświadczenie opiera sie na cyklach
na mono, tcm oraz stack (xp).."

Wprawdzie nie do mnie, ale pozwolę sobie skomentować:
IMO albo się op*erdalasz na siłowni, albo nie przykładasz się do diety( i nie mam tu na myśli niewolniczego przestrzegania rozpiski).
W każdym razie wydałeś kasę nie na to, co trzeba(mógłbyś dziewczynie np. kwiatka kupić), bo efekty są mizerne.

TYLE ODNOŚNIE PRZESZŁOŚCI

Teraźniejszość: Ładnie prowadzony test, (mam nadzieję) odpowiednie podejście i dobry towar

Będę śledził

jak saibot

Don quixet - wspięcia na palce na pewno obciążają kolana, ale nie tak jak np. przysiady.
Po prostu jak robie przysiady (nawet bez obciążenia to mi 'strzela' coś w kolanach.
Brzuch robiłem wczoraj. 2 serie skłony i 2 serie spięcia.



Właśnie jem 4 posiłek i o ok. 18 na trening (plecy + biceps).





ryż + mielone + kalafior + kompot


Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-07 16:43:26

Mielone...

Przy mniejszym obciążeniu nie powinno być aż tak źle, przy przysiadach.

PLECY
podciąganie na drążku > 5-5-5
wiosłowanie sztangą > 10-10-10-10
martwy ciąg > 10-10-10-10
szrugsy > 15-12-10

BICEPS
uginanie ramion ze sztangą > 8-8-8-8
uginanie ramion ze sztangielkami (supinacja) > 8-8-8


Zaraz po treningu wypiłem Vitargo GJL .
Dziś dałem więcej wody (500ml)
konsystencja była rzadsza niż ostatnio
lekko kisielowata, fajnie sie piło.

Ja cwicze brzuch tym..
saib co sadzis o tym programie..?

Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-08 00:16:15