raczej niewiele lepsze. carbo to bubel trochę. sredni index carbo podchodzi pod 100, jak wyzej napisalem cukier puder wypada lepiej i jest lepiej rozdrobniony (z 200mesh). malto nie jest tak paskudnie slodkie w smaku i mozna go wiecej zeżreć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening -cross fit http://www.sfd.pl/-t564376.html co do odzywiania, slodycze, slodkie napoje, i roznego rodzaju chipsy i chupki na bok, jedz 4-5 razy dziennie, kozystajac z dobrych zrodel weglowodanow jak chocby pieczywo razowe i staraj sie dostarczac sporo warzyw no i bogatego pokarmu w proteiny
Na początek zacznij zmiany w nawykach żywieniowych. Przy dużej wadze efekty widać nawet jeśli odstawimy słodkie napoje, słodycze, i wprowadzimy więcej warzyw i owoców. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html I to na razie te podstawy. Zakładaj dziennik na potreningu będzie Ci fajniej postawić sobie cel i [...]
[...] łatwo i dadzą dużooo kcl ( kwestia jaki rozkład makro ) Jajecznice na bekonie z dobrym żytnim pieczywem Koktajle - tu upchasz nawet 2000 kcal :) Omlety Owsianki Pieczywo żytnie ciężkie z maśłem , twarogiem z miodem i do tego kakao gorzkie lub słodkie ( super smakuje i mała odmiana ) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-07-31 05:58:24
wlasnie idealnym rozwiazaniem bedza pojemniki posilki jedz co 3 godziny, mozesz sobie przyzadzac w pojemniku np. ryz brazowy, kasze gryczana, makaron, kasze jaglana i kus kus jako zrodlo weglowodanow piers, ryby, twarog chudy- jako zrodlo bialka sosy pomidorowe, jogurty jako polewy do dan oliwe z oliwek, orzechy wloskie jako zrodlo tluszczy do [...]
Fajnie że to jest słodkie przy okazji :-) Kombinuj, popatrz na jakieś przepisy na ciasta które są w dziale i podmień proszek do pieczenia na to cudo, przy okazji użyj mniej słodzidła lub nie używaj go wcale :-) No i daj znać jak coś wyczarujesz ciekawego
Sernik nie wyszedł. Zrobiłem wersje LC i LF. Kostka twarogu półtłustego (200g), 2 jajka całe (może trzeba było dać same żółtka?), i ~15g "proszku". Wymieszałem to wszystko widelcem w silikonowej formie i władowałem w piekarnik. Piekłem ~30 minut w temp 140C. Nawet ciasto ładnie urosło, ale chyba że przed zbytnią łapczywość chłodziłem je w lodówce [...]
Ważyłem 165 kg Teraz waże 141 kg ,ciągle spada . Ja to robiłem tak ,że wywaliłem z diety wszystkie jedzenia z dużą ilością kalori . Czyli : batony ,lody ,ciastka ,pączki ,słodkie napoje gazowane ,frytki ,pizze ,zapiekanki ,słodycze ,ziemniaki itp . Trzeba mieć naprawde dobrą motywacje ,żeby się udało . Ćwiczyłem typowo siłowo ,dorzuciłem biegi i [...]
ad 1. USA chce miec rope dla siebie bez placenia za nia ad 2. Polska wlazi USA w du.pe ale to jest tylko moje zdanie SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl
czesc, mam na imie pawel i juz ci przedstawiam. dieta-zbiloansowana dieta redukcyjna, trening-silowy, jako uzupelnienie aeroby. wiele nam o sobie nie powiedziales. a sztuki walki albo gry zespolowe ci nie leza? to by bylo wystarczajace w polaczeniu z wywaleniem smieci typu fast food, slodycze, kolorowe slodkie napoje.
zalezy, ja bym wypil bo lubie slodkie chodzilo mi o to ze i to i to tuczy, wiadomo gainer mniejsze zlo ale zlo jezeli jest niekontrolowane i nie wliczone
słodkie dość, po zmieszaniu z woda gęste pierdziałem po nim strasznie, połowę oddałem już koledze bo miałem dość. skład niezły, cena też, bąki nie do przyjęcia zdr