szkoła

zabisko reszta parametrow zajmiemy sie potem. najpierw niech sie skupi na samym ukladzie cwiczen. ...a to,ze wybral kiepski podzial,to juz jest inna para kaloszy.(2 najsilniejsze grupy na jednej sesji) stara szkola? czego? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-28 15:39:47

zdaje ci sie ... zobacz jakie cwiczenia sa w planie a w tedy mozna sie klucic mc i siady nie sa na 1 treningu wiec jest wszstko oki. stara szkola jest to wszytsko co mam w pamieci od kiedy powstaly posty ja jestem za cw ogolnorozwojowymi

[...] ( Trening ) Sobota ( jak wspomniałem tylko kapturki i motylki ) Niedziela ( Wolne ) Jak widać mam 2 dni wolne, ale staram się odpoczywać jak najwięcej - no oczywiście o ile szkoła i inne zajęcia na to pozwalają. Zawsze spię minimum 7 godzin ( staram się żeby było 8 ale nie zawsze dam radę ) no i jak mogę urywam sobię popołudniu drzemkę Jak [...]

[...] : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu rower – 20-40km, 1x w tygodniu bieganie (w większości chód) [...]

[...] lecz i tak reszty leszczy los podzielisz. Z kim ja mam tu do czynienia? Nikt nie wyjdzie z mego cienia, nikt nawet w połowie dorównać nie zdoła to jest saiba rymów szkoła! Pak Man znowu z czymś wyskoczył, rymów piękno krwią zbroczył, ta zabawa nie dla niego, mówiłem to dnia uprzedniego. Jego pech, że nie posłuchał, teraz słowem będę go [...]

Na uczelnię zara spadam Z kolegami se pogadam Oddam pracę licencjacką Wypasioną i kozacką Za niedługo wróce do domu Nim strace resztki wigoru Szkoła przez niektórych jest lubiana A odemnie dostaje bana Koniec tej sielanki Umyje brudne szklanki Zęby umyje, sie uszykuje I do szkoły powędruje A kiedy tu wróce na forum kochane Poczytam nowe rymy [...]

[...] ramienia : 48 Obwód pasa : 120 Obwód uda : 79 i 81 cm Obwód łydki : 54 Obwód biecpsa: 44 Przed ramie: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aero + 2 razy w tygodniu gry zespołowe Odżywianie : dosyć mało kcal Cel : redukcja - 2 [...]

Temat coś ucichł, a więc reaktywujemy. http://www.youtube.com/watch?v=kf6-FODgR8g&feature=related Tak na dobry początek. Wyższa szkoła abstrakcji. http://www.youtube.com/watch?v=ptnMrVcQGxs Niektórzy zamiast na sali wola prezentować się przy herbatce. http://www.youtube.com/watch?v=zGJmbwzhHDM Nie chcesz śmierdzieć potem po treningu? Kup kurs [...]

[...] , wypadów i spinek ud . i masz. przecież masz gryf prosty . trzeba chęci Tylko . ps. mam też w bicu 37-38 i tto ze nie rośnie to wina treningu ale i też diety. w czerwcu gdy szkoła i za******* z poprawianiem. jadlem 4 bułki dziennie .. to ta łapa mi do lipca spadła do 3.6 nawet . cwiczylem ją bo cwiczyłem . teraz jest dieta jest gainer wszystko [...]

[...] ilość płynów - zbyt mało ruchu i brak aktywności fizycznej /wielu z nas rusza się tylko na siłowni/ - długie pozostawanie w pozycji stojącej lub siedzącej /ach ta szkoła/ - praca wymagająca dużego wysiłku mięśni - niektóre zmiany chorobowe, takie jak obecność dużych guzów w jamie brzusznej i miednicy mniejszej, marskość wątroby// (w [...]

ej kolego 2up. ja napisalem ze slodycze to moj nalog a nie napisalem ze bede je wpieprzal gdy bede na dicie. zrezygnuje z nich. czyli tako: dieta, przed treningiem silowym jedna godzina jazdy rowerem, pozniej po rowerze silownia 1 godzina i pozniej znow rower jedna godzina i spokojnie 1kg na miesiac spadnie ? a nie wystarczy przed treningiem [...]

Packman-Saida dobrze napisała.Pewnie WSPOL się Tobie odwidziała i dlatego jedziesz po niej.Myślę,że gdy chciałeś się tam wcześniej dostać,to pewnie wtedy to była najlepsza na świecie szkoła i były same ech i och na jej temat z Twojej strony.Teraz dopiero jest be. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-05-30 15:39:00

A (szkoła) THRUSTERS- 3s po 12p Drążek podchwyt 2s z obciążeniem + max bez obciązenia Wiosłowanie sztangą 3s po 12 Pompki na poręczach 2s z obciązeniem + max bez Wspięcia na łydki 3s po 15p Uginanie hantelek suplimacją 4s po 12-10-8-6p B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez MC klasyczny- 4s 12-10-8-6 przysiad [...]

1) masło 2) pasztet OUT 3) pełnoziarnisty ciemny (nie żaden na miodzie czy waza) 4) po treningu przedewszystkim musisz uzupełnić białko 5) ja bym po 30 min jadł 6) Gotujesz kuraka, wkładasz do lodówki , przed szkołą pakujesz do pudełka i jazda. Nie powinien się zepsuć. 7) jogurt również nie powinien się zepsuć. zdr.

I posilek (rano) 5:40 4g Kreatyny 40 g Dextrozy 6:00 100g płatków owsianych 10g orzechow włoskich jogurt naturalny (686kCal, 8,9B 7,2T 119,3W) II psoiłek(szkoła) 10:00 razowiec mieso orzechy +warzywa (pomidor i ogorek) (525kCal 18B 12,5T 94W) III posiłek (przed treningiem) 15:00 150g pierś z kurczaka 100g ryż 15g oliwa warzywa [...]

sprawdźna gronie hehehehe Cel: Czysta masa mięśniowa nie istnieje cośtakeigo jak budowanie czystej masy , masa mięsniowa to tłuszcz woda i mięsnie nie ma opcji budowania tylko i wyłącznie mięsni. Przeszkody w drodze do celu: Szkoła & matura ;) a jakei to przeszkody niby ?? Jak odzywiać sie w dni kiedy nie mam treningu? nie jesteś zawodowcem [...]

Dziwne... treningi to nie szkoła. Nawet jak robią nabory do sekcji judo czy zapasów to wcale nie oznacza ze nie możesz dołączyć później ... wszystko zależy od klubu. Spróbuj

Van nie mialem czasu specjalnie-szkola, prowadzilem 2 kolesi do zawodow, teraz wrocilemmm do treningow, znow sie zaczyna pakowanie ;)

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

zapewne za duzo nacwiczylas sie miesni brzucha do tego dochodzi twoj sport angazujacy czworoglowe i juz mamy prosty powot : nieproporcjonala sie miesni przod ciala/tyl ciala Co do wyrownania, wiesz.. dom no to podciaganie tylko nie sadze ze dasz rade, proponuje od razu silownie Przynajmniej 2x w tygodniu , przyda sie i przy twoim sporcie. Nie [...]