szkoła

To szkoła nic nie daje?%-)

Żaden wyjazd na szkołę nie jest organizowany przez komendę. Jeździsz sam od pierwszego do ostatniego razu. Komenda zapewnia tylko wyjazd po mundur zaraz po zatrudnieniu i nic więcej:) Tyle że dostajesz już pensję a zakwaterowanie i wyżywienie zapewnia szkoła więc stać cię na dojazdy, a pozostałą część pensji przepijasz na imprezach w szkole :)

sniadanie 6.20 100 g chleba wieloziarnistego 4 plastry schabu + omlet z 1 jajka , 50 g platkow owsianych, 80 g rodzynek Daj jajka, owsianke, rodzynki. Dobierz składniki tak żeby zgadzało się z zapotrzebowaniem szkola 10.00 100 g chleba wieloziarnistego + jakas surówka + 4 plastry schabu, banan, 50 g rodzynek Chleb to tylko razowiec, dodaj [...]

kurde policzyłem sobie i jezeli miałbym brac codziennie 2 tabsy efki to opakowanei by mi starczyło na 24 dni. Ale nie wiem czy jest sens brac 2 razy dziennie przez te cale 24 dni. Aeroby robie 3 razy na tydz. W dni powszednie normalnie szkola czyli trzeba bybylo przed szkola i silke mam kolo 11 wiec chyba tez przed silka. Jak myslisz tyka? p.s [...]

za godzine trening ciekawe czy będzie moc a teraz wsuwam obiad, szkoła mnie dobija ****a

[...] czytał" od pewnego czasu, wspomnianą nauczycielkę też znał ze szkoły i pokojarzył fakty. O Waszej "akcji" dziwnym sposobem dowiedziała się cała klasa - szkoła - dyrekcja. A później, są już tylko nieprzyjemności(nawet jak niczego nikt nie udowodni) z tym związane, czasem błache, ale czasem surowe (i dla Ciebie i dla [...]

Prawie wykonalne z tym ze wyciagu na razie nie mam to po pierwsze z nogami to przysiady jak najbardziej lydeki wspiecia uda tez przy mc beda pracowac ale wyporostow nie mam jak zrobic nu i wrocilem z roboty, spadam zaraz spac pozniej na 9 szkola pozniej do Agatki pozniej do doma, obiad kolo 21 i na silke a pozneij spac i znow do szkoly po szkole [...]

no ja mam fajen liceum dlatego 4 rok siedze s zafki ja kw ju es ej i jest gdzie ksiazki tzrymać w sumei jkliku nei ruszelm od 2 lat i żarcie ma gdzie lezeć a w bufecie jak coś to mi na ciepło machają jak poprosze rhrhrh szkoła przyjazna sportowcowi

prawde mówiać to coś "cienka" ta kolacja liczyłem na coś konkretnego. Nie zmienia to jednak faktu że ja nie zjem tyle pieczywa za cały dzień ( poza tym nie jadam białego pieczywa) Domis- nie martw sie u mnie ze szkołą też nie zaciekawie będę miał kiepskie świadectwo ale walić to! erulf - widze spore postępy, tak trzymaj!!

na piwo też ale myśle nad 2 letnią szkołą Rutkowskiego nie widze siebie za biurkiem

Ale dzisiaj jestem z***any wykończony jestem poprostu. Rano przed szkołą poszedłem na basen potem miałem osiem lekcji a od razu po szkole poszedłem na siłke i robiłem te ***ane nogiJakiś koleś przyszedł na siłke (nowy chyba) i samym gryfem zaczął robić łape myślałem, że ***ne tamprzed chwilą zjadłem obiad i zaraz ide chyba spać Pozdro

Szkoła jest w środe Pozdro

no bilard wciaga jak**** pamietam jak wstawałem o 5rano zeby 2 godziny przed szkołą pograc juz uzalezniony byłem a teraz to tak tylko gram jak komus z gainerasie zachce.

Siema! Tak! Będzie dobrze! Musi! Nie ma innego wyjścia! Daro jestes wielki! Podziwiam cie! Tutaj szkoła, sfd, siłka którą olewasz i wogole! Jestem pod wrazeniem! To jest niesmowite! Dasz rade! Teraz się zacznie jazda na maxa! Pozdro!

2 i 3 posilek da rade zmienic, ale sniadania nie, wiem, ze najlepiej byloby zebym jadl owsianke do tego jakies jajka czy cos, ale ja mam straszna lipe ze sniadaniem, moj organizm nie znosi jedzenia z samego rana, wyobraz sobie ze po samej owsiance potrafie sie czuc niedobrze i zadne jajko by mi przez gardlo nie przeszlo. do 2 posilku moge dodac [...]

7:00 1. Owsianka z mlekiem i 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:15g W: 74g T: 24g Kal. 535 10:00 Szkola 2x chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 40g W: 78g T: 4g Kal. 517 13:00 Szkola 56g orzechow, kanapka z poledwica wiejska B: 30g W: 33g T:33g Kal.550 16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka [...]

7:00 w domciu /// OWSIANKA 10:00 szkoła /// RAZOWY Z SEREM 13:00 szkoła, przedtreningowy /// KASZA Z CYCKIEM Z KURAKA 16:00 potreningowy/// RYŻ Z CYCKIEM Z KURAKA 19:00 w domciu /// KUSKUS Z MAKRELĄ 22:00 tu tylko białko więc chyba nic nie trzeba :) /// TWARÓG CHUDY Z góry dzięki! Poza tym może być z tego niezła "książka kucharska na [...]

Twoja dieta mogla by wyglądać np tak: 1.posilek 8.00 płatki owsiane na wodzie całe jajka 2. posilek 11.00 (szkola) ser twarogowy półtłusty orzechy włoskie warzywa 3. posilek 14.00 (szkola) ryba(np. mintaj) warzywa oliwa z oliwek 4 posilek 17-18 (przedtreningowy) piers z kurczaka ryz brazowy banan 5 posilek 21-21.30 (potreningowy) [...]

SNIADANIE: Płatki owsiane 80 - 100g + mleko 200 ml + łyzeczka oliwy z oliwek + miód, cukier do smaku Odrzywka białkowa 50g ok. 2 SNIADANIE (szkoła) 2 bułki pełnoziarniste z szynka, serem, sałata i pomidorem + Jogurt 200ml dodaj sobie np.orzechy OBIAD (szkoła) Ryż 200g + musli 100g + jogurt 400ml po co to musli gdzie tu bialko?daj np.twarog troche [...]

Śniadanie ( dom, 7:00 ): daj owsiane białko jak masz do tego jakieś bakalie Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 2 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 warzywa koniecznie może jakaś dobrej jakości margaryna? Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 daj mieśo ponownie [...]