szkoła

~185cm/77kg/17lat B-192, T-154, W135, 2700kcal Aeroby po 60 min dziennie, 3x FBW w tygodniu, do tego szkola Dieta: 1. 4 jaja, 50g płatkow owsianych 2. Filet, 70g orzechow wloskich 3.Serek wiejski 200g, 50g orzechow włoskich 4. 300g piersi z kurczaka 5. 100g twaróg/owoce, warzywa 6. Oliwa 30ml, twaróg 100g/ owoce, warzywa

SILESIAN AIKIDO - Katowice http://www.silesian-aikido.pl/dysk/logo-sfd.png Szkoła Podstawowa nr 1 ul. Jagiellońska 18 KATOWICE GRAFIK: ~ wtorek 16.00; 17.00; 18.00 ~ środa 17.00; 18.00 ~ piątek 17.00; 18.00 www.silesian-aikido.pl

Witam! mam bardzo ważne pytanie własnie zaczynam suplementacje nitroblonem II Powdre kupiłem sobie narazie puszke 700 g i 350 data ważnośąci do 02.11.2008 jednak mój nitrobolon jest stwardziały czy mogę go suplementować kupiłem go w normalnym sklepie jakies 3 tygodnie temu otworzyłem go dopieor dzis rano gdyz najpierw musiałem pozałatwiać sprawy [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to cholera wie czemu, wychodzi mi 3431 kcal <=== przecież to niemożliwe używam tego kalkulatora: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html nie wiem ocb ===> mam 178cm, 17 lat, 78kg wagi (chcę zbić do 70) - prowadzę standardowy tryb życia: szkoła, relax, trening, nauka, relax, spanie itd.? Proszę pomózcie !!!

witam jak w temacie poprosilbym o trening na silowni dla ektomorfika podam link do tematu z odzywainiem bo tam duzo o sb napisalem wiec nie bede tego przepisywal bo troche to sensu nie ma wiec prosze oto link http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_w_ulozeniu_diety_dla_ektomorfika-t955938.html# prosze o szybka odpowiedz tam wszystko jeest wypisane [...]

Siemka, mam 14 lat i 173cm wzrostu. Nurtuje mnie moja waga 51kg... I tutaj prośba do Was. Ułożylibyście mi dietę, żeby przytyć? Dodam coś o sobie. Więc tak: szkoła jak wiadomo każdy w tym wieku do niej uczęszcza, ja jestem w klasie sportowej (profil siatkarski) i mam treningi codziennie rano i 3 razy po południu. W szkole jadam także obiady, [...]

[...] kondycje. Treningi mam w poniedziałek 2h i w środę 1h, dodam że treningi są naprawdę ciężkie. pot leje się litrami z każdego. Mój cel to schudnąć i wyrobić sobie kondycje. ważę 116 kg i mierzę 190cm. potrzebuje rad dotyczących diety/treningów/suplementacji. chciałem zacząć biegać rano przed szkoła około 5:30 oprócz dni w których mam treningi.

[...] Chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie odpowiedniej dietki...jeśli oczywiście to nie sprawi komuś problemu. Trenuję 4 razy w tygodniu (pon-wt i czw-pt po dwie godzinki w godzinach 19-21 ). Niestety wcześniej nie mogę...gdyż pracuję do 18 a weekendy szkoła. Spać się kłade po 22 . Proszę więc o tą dietkę..a z góry dziękuje . POZDRAWIAM ALL

czesc, od tygodnia jestem na cyklu mono+Cp i moje dawkowanie wygladalo tak: rano mono5g 30min przed treningiem 9,5g CP w nietreningowe rano mono w porze treningu CP czyli ok.17 teraz chyba beede mial zmiane i bede mial treningi w poludniue ok.12 jak radzicie dawkowac,? aha i tylko na 2tyg takie rozwiazenie pozniej chcem wrocic do starego bo szkola [...]

hej tak sobie mysle jaki ja moge miec wspolczynnik aktywnosci wiec tak siłka 3xtydzien 60min jazda rowerem do szkoly 2,5km,jazda rowerem ze szkoly 2,5km od pon do piatku chodzenie od hali do szkoly codziennie 1km no i wiadomo szkola no jak myslicie jaki mogę miec wspolczynnik aktywnosci?? 1,4???

Chodzi o to, ze mam 3tyg aby schudnac. waga : 70 wzrost : 169 płec : kobieta aktywność : szkoła treningi : brak wiek : 17 Zywienie: Rano (ok 7.00) 1kromka tostowego z szynka lub nic. Breake (ok 11.15) tost lub nic. Lunch (ok. 13.30) makaron z sosem. (nie wiem ile to ma gram.. taki kubeczek.) Obiad (ok 17) 2 kawalki pizzy. Zazwyczaj w ciagu dnia [...]

Witam, mam zamiar od jutra stosować diętę http://www.sfd.pl/CKD_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html czy moglby byc ktos tak mily i rozpisac mi diete? ;] co jeść konkretnie, ile i kiedy 90kg, 184cm, aktywnosc .. mysle 1.2 lub 1,3 bo niestety jestem ograniczony przez instytucję zwaną szkołą, ale dodatkowo trenuję Aikido, a to tez jakis ruch jest [...]

Witam Czy połączenia Thermo speeda extreme z Olimp Whey Protein Complex 100% będzie dobrym rozwiązaniem ? Ćwicze Boks 4x W Tygodniu Dieta. RANO - OWSIANKA Z MLEKIEM (0.5 LITRA) / SZKOLA - 2 KANAPKI Z SEREM BIALYM + POMIDOR + JOGURT NATURALNY / WRACAM DO DOMU - JABLKO/BANAN + SZLKANKA MLEKA / OBIAD - ROZNIE :) / PO TRENINGU - BANAN potem BIALKO / [...]

[...] cwiczyc z dieta wlasnie to jest moje pytanie czy moja dieta jest dobra i chcialbym abyscie abyscie poprwili co jeste zle i dodali czego nie mam o to moja dieta ano: platki owsiane szkoła: chleb razowy plaster szynki plaster sera obiad przed treningiem: ziemniaki pierś z kurczaka po treningu (właśnie nie wiem co mam tu dać) kolacja: twaróg

Witam... Chciałbym się dowiedzieć czy istnieje w Łodzi jakaś szkoła BJJ ??? Jeśli tak to prosiłbym o jakieś namiary i podstawowe informacje takie jak cena itp... p0zdr0...

witam na co dzień ciężko jest utrzymać dietę szkoła itp odżywiam się myślę zdrowo 3 posiłki dziennie, 3 litry wody nie gazowanej, soki, dużo białka, owoców nie mam większych problemów w przybraniu na wadze ( w pół roku ćwiczeń przytyłem ok 10 kg i nadal pnę się w górę) i teraz mam pytanie czy w moim przypadku jest potrzebna dieta? po co tak [...]

[...] z SHOCK THERAPY UNIVERSAL będzie dobre? Wiek: 16 waga i wzrost: 173cm i 70kg Staż: 4 miesiące cel: masa nie stosowałem wcześniej żadnych supli i odżywek nie brałem kreatyne staram się utrzymać diete ale nie zawsze się mi udaje (szkoła i inne zajęcia) ale śniadanie i posiłki przed i po treningu jem takie jak trzeba. finanse to ok 350zł

[...] mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze dlatego na takie się zdecydowałem :D dzięki z góry Zmieniony przez - rooq13 w dniu 2015-08-25 20:40:02

Mam zamiar zacząć trenować nogi, treningi rano przed szkołą i przed snem. Chcę aby łydka i udo były bardziej spięte, i teraz moje pytanie, Czy wystarczą same przysiady ze sztangę żeby wyżeźbić uda i łydki zarazem? Jak nie to jakie dodatkowa ćwiczenia polecacie, i jaki ciężar sztangi, plus dodaje że nogi mam silne bo przez 3 misiące biegałem 16 km [...]

siemanoooOOOO przedstawie wam ma diete .Nie daje tu zadnych warzyw czy tam jakis orzechow czy rodzynek po prostu to jem kiedy mam ochote/kiedy mi sie chce 1 posilek 100g platkow owsianych 3 jajka albo zastepuje bialkiem wpc 2.posilek bulka z szynka z indyka 100g 3.posilek ryż/makaron 100g piers 100g-150g 4.ryz/makaron 100g tynczyk cala [...]