szkoła

[...] 172 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,piłka nożna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna( teoretycznie 2 godziny dziennie na w-f i raz w tyg. mecz 80 min ) Odżywianie: odżywiam sie nie [...]

[...] 183 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dosyć duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła ,a teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna Odżywianie: staram sie dużo nie zjadać .zjadam czasami coś słodkiego.piję wodę.lubię [...]

[...] tabatę całkiem wykluczyć, aby się nie zakatować. Nie mam dużo czasu na trening w ciągu dnia, wracam późno do domu, więc chciałem wstać pol godziny wcześniej i rano przed szkoła potuptać w miejscu 30min. Czy to się opłaci? Moja "dieta": 1.Sniadanie - 2 jaja całe, mleko 2 i 3. 100g ryżu + 100g kurczaka + pomidor szklanka mleka 4. Obiad - ryż, [...]

[...] Wzrost : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 92 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi siłowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia -DT 3x trening (łączone partie antagonistyczne); DNT aeroby (bieżnia) Odżywianie [...]

jestrem nowy na forum i kompletnie nie umie sie polapac w tych wszystkich skrotach jakimi operuje sie na forum...:( a jak szukam na innych postach to tam jest to opisane tak ze nie umie sie tam w tym polapac:/ moglby mi ktos tak na chlopski rozum powiedziec jak mam obliczyc ile kalori potrzebuje, jakie jest zapotrzebowanie na bialko, tluszcze i [...]

Witam wrzucam mój plan do poprawy wiek 35 lat, staż trenuje od zawsze, szkoła sportowa, awf, aktualnie po paru kontuzjach tylko biegam i siłownia. Od roku podchodzę do tego bardzo poważnie tzn żywienie, wypoczynek. do tego planu przygotowuję się od początku roku, zwiększam ilość jednostek treningowych, obciążeń dobieram posiłki. Wiek 35 Wzrost [...]

[...] Wzrost : 177cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Sporo Aktywność w ciągu dnia : szkoła , "sport" Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower codziennie ( poza niedzielą ) Odżywianie : Unikam słodycze , duża jadłem ; teraz ograniczam Cel : [...]

[...] Wzrost: 194 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenigi na weekend siłka 3 razy w tygodniu aerob 3 razy bruszki basen codziennie prócz niedziel Odżywianie: [...]

chcialabym schudnac ale nie wiem jak..potrzebuje fachowej porady...kogos kto by mnie wspieral i pokierowal...prosze blagam o ulozenie odpowiedniej diety i planu treningu..czekam z niecierpliwoscia chcialabym jak naszybciej zaczac Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 164 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 79 Obwód [...]

[...] 80 Wzrost: 169 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf 3 razy w tygodniu Odżywianie: często jem czipsy i nutellę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 93 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: od 6 miesięcy spożywam Pól kilograma piersi z kurczaka +pół kilograma sera białego chudego do tego [...]

Dieta redukcyjna. Cel diety to zbicie tłuszczu z brzuszka ponieważ jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała. Oprócz diety wieczorem będe robić a6w.Chciałabym dorzucić jakieś areoby ale nie znam się na tym za bardzo. CZY RANO PRZED SZKOłA MOżE BYć "ROWEREK" Z PODPARTYMI łOKćMI/łOKCIAMI (nie wiem jak to sie pisze)?? JEżELI TAK TO ILE MINUT [...]

Siema chcialbym schudnac z 5 kg. Ale konkretnie chodzi mi o wyrobienie ladnego szesciopaka na brzuchu. Miesnie mam ale pod tluszczem.Bede robil na diecie abs II. Moze nie jestem gruby ale chudy tez nie. A chce byc chudy i meic kaloryfer. Przeszkadza mi to.Na diete nie mam pieniedzy wiec chyba nie bede mogl kupowac konkretnych produktow:( moze [...]

[...] 185 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 87 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła, lekcje WFu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: nie jadam w fastfoodach. domowe jedzenie typu ziemniaki, mięso (dużo mięsa), owoce [...]

[...] 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, trening, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aikido 3x w tygodniu, Boks 2x w tygodniu, Judo 2x w tygodniu. Odżywianie: Jem dużo owoców i warzyw, ryb [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na forum, wobec czego prosze o wyrozumialosc w stosunku do mojego laikowatego podejscia :) Mam 22 lata - kiedys w szkole sredniej uczeszczalem na silownie (niestety dosc krotko, bo niespelna rok ;( Od tamtej pory niemialem praktycznie zadnego kontaktu z silownia - ciagla praca, szkola, obowiazki... Jednak, patrzac [...]

[...] 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: newiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedługo siłownia 5dni dziennie Odżywianie: teraz jem najgorsze zarełko od którego ebdzie mi cięzko sie odzwyczaić [...]

[...] śniadanie: jajko ugotowane dzień wcześniej oraz bułkę grahamkę(wszystkie bułki i kanapki jem z margaryną, ser żółty, szynka, i jakieś dodatki typu pomidor) od7:10do14:00-szkoła i tutaj biorę jabłko i bułki: dwie grahamki i jedną pszenną i rozplanowuje je tak żeby jeść co jakieś 2,5h. oprócz tego zawsze komuś objem inne kanapki 15:00-obiad [...]

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9,4 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna Odżywianie: jem zdrowo, nie mam jako takiej ulożonej diety, Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] -płatki owsiane 100g -mleko 1,5%- 250g -rodzynki 40g ,5 g Orzechów -oliwa zoliwek 20 ml _______________________________________ nie wiem jak to policzyć II śniadanie (szkoła) godz 12.30-w granicach -polędwica sopocka/szynka z piersi kurczaka lub indyka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g ( 1 kromka ok. 40 g) - banan 100g [...]