Chyba zostane przy zbilansowanej diecie nie bede sie bawil w ladowania bo nie mam czasu z rana szkola i nawet nie ma czasu na posilki chyba ze jakies na szybko ...
[...] niszczy miesnie. Raczej mit. Niby podczas stresu poziom kortyzolu się podnosi, ale jest tak mały, że raczej nie ma wpływu na treningi i nasz rozwój. Siłownia, to najlepsze (poza imprezami ) rzecz, która odstresowuje. Gdyby, to było prawdą, to nie mam prawa rosnąć. Codzienne zajęcia, które wywołują stres są na porządku dziennym Chociażby szkoła.
Nie wiem, czym dam radę (siłka+bieganie+koszykówka no i szkoła). Ale warto spróbować. Dzięki za odpowiedzi. Jeżeli ktoś będzie chciał coś poradzić, to chętnie przeczytam :)
[...] : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 81 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split 3x brzuch, bieganie. Odżywianie : zero słodyczy, dużo mięsa Cel : redukcja rozłożona w [...]
Rano: Mleko z kulkami/2bułki Szkoła: bułka/2bułki i do tego obiad Po szkole: Zupa + kotlet/inne mięso i ziemniaki i surówka -Gainer Kolacja Kanapki Ćwiczę już pół roku
tak masowa na wtorki i czwartki 1.100 g platkow 300ml mleka 50g otrebow 50 g rodzynek i 2 jajka 2.Szkoła to 2 kanapki chleba razowego z szynka 3.woreczek ryzu/kaszy lub ziemniaki + puszka tunczyka bądź 200g miesa 4.obiad to co mama ugotuje ;/ 5.po treningu jeden woreczek kasza ,banan 100g twarog biały owoc 6.duzy np.Jogobella jogurt ,100g ser [...]
NA poniedziałki i srody i piatki 1.100 g platkow 300ml mleka 50g otrebow 50 g rodzynek i 2 jajka 2.Szkoła to 2 kanapki chleba razowego z szynka 3.woreczek ryzu/kaszy lub ziemniaki + puszka tunczyka bądź 200g miesa 4.po treningu jeden woreczek kasza ,banan 100g twarog biały owoc 5.duzy np.Jogobella jogurt ,100g ser zółty/biały/twarozek wiejski [...]
Do tej COBRY mialem skladac papiery ale zdecydowalem sie na www.psdipo.pl w Opolu, znaczy jeszcze nie na 100% ale pewnie tam wyladuje. Mogles wrzucic to zapytanie do mojego tematu ktory jest kilka pozycji nizej "Praca w Ochronie" i nie zakladac nowego. A co do tej drugiej szkoly, calkiem ciekawie sie prezentuje, bylbym sklonny nawet sie [...]
Chodzę do O'Chikary. Według rankingów najlepsza szkoła tego typu w Polsce. Nie żebym ją chwalił że tam tam chodzę ale naprawde jest spoko i aż chce sie chodzić, obozy szkolenione, praktyki na ochonie skoków narciarskich meczy itp jest super polecam :- Jeżeli macie jakies pytania to piszcie
[...] tym rowerku i może trochę biegania do tego. albo A6W też podobno superowy trening na brzuch. ten czy tamten bez aerobów się nie obejdzie a co do diety totrzeba zredukować kalorie przede wszystkim tłuszcz i węglowodany. z tym miałem podobny problem co ty bo szkoła ale jakoś mi się udało chociaż zmienić odżywianie i wszystko razem dało dobry efekt.
Hans ma racje Sam go robilem (zakonczylem na 9 tyg.) i to juz byla masakra. Nic tylko to cwiczyc i odpoczywac i grac. Juz jesli jeszcze szkola i trenigi to kompletna demolka. Osobiscie nie polecam poszukaj nasz wielki jumpmam Hans juz napisal kilka trenigow na ten temat. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 wybierz sobie jeden i jakby co [...]
Jeżeli jaja Ci są już nie potrzebne to możesz nie bić wogóle ale powinno się bić przez cały cykl, każda szkoła bicia hcg, którą podali Ci koledzy jest dobra i jak chcesz żeby twoje jaja funkcjonowały to nie słuchaj kolegi tylko bij hcg
najpierw to trzba papierem przejechać bo nici z malowania ale okazja super ja niedługo przejdę się na kolej- i się zapytam - może coś się uda... :D i do kolegi muszę zagadać :D ćwiczył-ale chorobę miał taką troszkę poważną i nie wiem czy będzie wracał do treningów bo szkoła itp.. zapytam xD a co jak pomalujesz to daj fotki
no efekty dobre były nie narzekałem :) ale wszystko spadło po przerwie szkoła matura praca. Czasem zmienialem jakies cwiczenia na inne. Ale poniedzialek czwartek dałem klata płasko skos w planie jest poniedzialek płasko czwartek skos.I hantle tez czasem skoks daje.