1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. migdały 2 jaja kurze OK. MOZESZ DODAC WARZYWO! 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. 2 banany. STAWIAJ NA WARZYWA. serek wiejski gruboziarnisty. DODAJ TU GARSC TYCH MIGDALOW ZE SNIADANIA A TAM JAJA BEDA OK. 3.posiłek chleb razowy z szynką z [...]
[...] wrzuce póżniej a najpierw chciałbym się dowiedzięć czy dobrze jest ułożona ta dieta. 1.śniadanie płatki owsiane 100g z mlekiem 2%. 2 jaja kurze jabłko 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. sałata garść migdałów 3.posiłek. makaron razowy 70 g serek wiejski szynka z indyka 4. [...]
1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko % 2 jaja kurze jabłko 2.śniadanie (szkoła) -chleb razowy z szynką z indyka,sałata, pomidor -chleb razowy z szynkś z indyka, sałata, pomidor, garść migdałów lub orzechów włoskich -serek wiejski 3.posiłek. -makaron razowy 70 g -szynka z indyka / czy lepiej na coś innego zamienić? nie wiem na co, ryby raczej do [...]
A czemu tak mu odradzasz kyokushin??To dobra sztuka, twarda szkoła, która co niektórym by się przydała, wprawdzie niektóre kluby mogłby przykładać większą uwagę do walk, a nie do ciągłego kopania w powietrze, ale i tak wolałbym kyokushin od jakiegoś polskiego karate :D
******* MATURE ZOSTŃ NINJA !!! A Tak serio to matura to luuzik. Jestem po i mowie z wlasnego doświadczenie miesiąc przed można sie nauczyć. Gorzej jest po. Ja pracuje 9h potem trening i z dnia zostaje mi 2h. W Weekend co 2 szkoła mam 2 dni wolne na 14 dni:)
Funky Polak - Pamiętaj Dope - Die mother****er Drowning Pool - Let the bodies hit the floor Manowar - Warriors of the world Eminem - Till i collapse Requiem for a dream ramona 23 - twarda szkoła Fatum Crew - W duchu walki Survivors -Eye of the tiger Eminem - How come Ja przy tym się pocę ;D
Niestety jak narazie nigdzie gdyz brakowalo mi niestety czasu (praca, szkola) lecz teraz mam zamiar zglosic sie do klubu z Bydgoszczy moze to i smieszne ale dlatego tez chcialem sie dowiedziec czy sa jakies szanse na jakikolwiek sukces w tej dyscyplinie sportowej jak masz jakies ciekawe informacje to zawsze mozemy na privie pogadac
dokladnie jw jak masz tendencje do lysienia to nawet patzrenie sie na flakon testa bedzie powodowac zewlosy poleca%) tak pol zartem pol serio. Niestety trzeba byc na to przygotownaym, tym bardziej, ze zaczynasz przygode bardzo wczesnie i bardzo mocno jak na ten wiek. Tutaj jak juz mas zpredyspozycje do kulturystyki i jestes obiecujacym telanem to [...]
Nie przesadzaj. Szkoła to najdłuższe wakacje w życiu, chłopaki na budowach po 12h naginają i dają radę jeszcze trening zrobić. Miesiąc zero stymulantów, pierwszy tydzień przebolejesz później będzie tylko lepiej, za miesiąc choćby wspomniany w temacie s.a.w i będzie działać jak należy. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-03-15 20:14:53
wincol czas nie zbyt jest przed treningiem bo przewaznie to zagioniony wtedy jestem i na busa ledwo dobiegaM :P Nie przesadzaj. Szkoła to najdłuższe wakacje w życiu, chłopaki na budowach po 12h naginają i dają radę jeszcze trening zrobić. Miesiąc zero stymulantów, pierwszy tydzień przebolejesz później będzie tylko lepiej, za miesiąc choćby [...]
więc taki masz kościec, nic na to nie poradzisz, chyba ze chirurg plastyk by te kosci wymodelował he... wyzsza szkoła jazdy Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-09-12 21:18:30
Myslalem nad innym ustawieniem - przed szkola ide na trening, pozniej zajecia a po powrocie do domu sen do 20. Czy to dobry pomysl? Jak to pogodzic z dieta? W ostatecznosci moglbym tego splita robic w pon,wt i czw, choc wolalbym tego uniknac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ile łącznie wychodzi kcal. 7 30 śniadanie jajka płatki owsiane 0,5l mleka orzechy 20g oliwa z olizwe 10g owoce -ale w niedużych ilościach b=61,5 ww56,5t18 10 30 szkoła chleb razowy twaróg100g-tutaj najlepiej by było zamienić na mięso,ale jak lubisz twaróg to może być oliwa lub orzechy warzywa b22ww27t1,5 16 30 100gryżu białego- [...]
Dieta: Jest ale nie idealna ze względu na szkołę. - od tego zacznij. Szkoła to najlepszy okres, najwięcej wolnego czasu i nawet nie próbuj nam wmawiać że jest inaczej. j/Majk przy tym wieku i stażu nic więcej nie potrzeba, jak miske i trening nie odpuścisz to tłuszcz będziesz spalał aż miło.
Może i szkoła to jest najlepszy okres, ale do szkoły muszę brać normalne rzeczy tzn. kanapki bo inaczej nie mogę. Czemu L-Karnityne przez tydzień ? bratu została końcówka to mi dał :) zawsze coś Jeszcze pomyślę nad Thermo Stim bo widzę że dość tanie jest, a opinie są dobre to bym kupił ze 120 kaps i jeszcze bym o nim poczytał kiedy i ile brać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. kakao puchatek do wywaleni z każdego posiłku kolacja 125g twarogu+płatki owsiane/orzechy/oliwa/migdały szkoła: chleb+ mięso zupełnie wystarczy ... ale mięso, nie szynka śniadanie też do wywalenia puchatek, daj płatki owsiane na mleku (jakieś musli możesz stworzyć) +2/3 jajka
[...] się od podłogi. 6. Uderzyć piłką pod kątem o podłogę, pozwolić jej odbić się od ściany i od podłogi, po czym chwycić ją. * Rodzaj kręgli - wybijanka. ** Tak zwana "szkoła piłki", opracowana przez P. F. Lesgafta. 1 7. To samo, lecz chwycić piłkę, nie pozwalając jej upaść na podłogę. 8. Stanąć plecami przy ścianie, uderzyć piłką o [...]