Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga:70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37 Obwód tali: Obwód uda: Obwód łydki: Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 26% Aktywność: szkoła Uprawiam: teraz siłownia 5x w tygodniu Odżywianie: dieta Cel: zagubienie tłuszczu z brzucha Stan zdrowia: od 12 lat choruje na żółtaczkę b, teraz nosiciel Stosowane [...]
Co mi wiadomo to w: SPR - szkoła podchorążych rezerwy to na zaliczenie: dst - 4 podciagniecia db - chyba 6 bdb - 10 A natomiast do WSO http://www.wat.edu.pl/0100a.php to na 100 pkt - 26 razy 99 pkt - 25 razy 71 pkt - 15 razy 60 pkt - 10 razy 51 pkt - 1 razy Normy na Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej oznaka brązowa - 10 podciagnieć oznaka [...]
ok wcisne to do drugiego sniadania Dieta poprawiona ; Sniadanie (6;20 ) -Mleko 1,5% -Płatki owsiane -Banan/jabłko -jajka/ może ostrowie lub inne bialko Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy - cos dodam na kanapki jakies miesko -orzechy wloskie Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy - piersi kurczaka -surówka - TRENING (godzina po [...]
[...] owsiane (50g) -Banan/jabłko (1 caly banan/jablko) -jajka/ może ostrowie lub inne bialko (2cale jaja/ostrowie musze najpierw zamówić wtedy się zobaczy) Drugie sniadanie (szkoła około 9;00) -Chleb żytni razowy (dwie duze kanapki) - cos dodam na kanapki jakies miesko Obiad ( 13;00-14;00) -Ryż brązowy (100g) - piersi kurczaka ( -surówka(nie [...]
[...] wszystko pójdzie na darmo ? Czasem jem co 3 godziny, a innym razem co 5-6h.Rosnę i mam się dobrze. Chyba nie ma ludzi, którzy są w stanie jeśc pod zegarek.Praca, rodzina, szkoła i inne obowiązki to uniemożliwiają.Bardziej kluczowy jest bilans kcal w ciągu dnia, a nie czestotliwość posiłków. 500 kcal na posiłek ? Tyle to mi czasami zostaje [...]
dawałem wprawdzie diete niedawno do oceny no ale szkoła sie zaczeła to i dieta sie troche zmieniła 7.00 500ml mleko 2% 80g płatki owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem 11.30(w szkole) 100g Chleb żytni [...]
Sennosc po obfitym posilku to nic dziwnego (insulina!), jesli jednak do tego dochodzi czeste oddawanie moczu, moze warto byloby zbadac poziom cukru we krwi na czczo? Takie sa podobno objawy cukrzycy... A tak na marginesie: czy te napady sennosci zdarzaja sie tez w weekendy? Jesli nie- moze ta sennosc to po prostu wynik znuzenia szkola? No i... w [...]
Zapotrzebowanie - wyszło mi ok. 3500kcal. Czy ta dieta jest w porządku?:P Co byście w niej zmienili? 7.00 Owsianka Jajka (100g) Banana shake (1 banan, 450ml mleka) Pomidor Szkoła (8.00-14.00): No właśnie tutaj nie mam pomysłu.. żeby starczyło jednocześnie węglowodanów, jaki chleb i z czym? Jakiś owoc do tego? 14.00 Ryż Pierś z kurczaka (do tego [...]
[...] Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 29.5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : staram się jadać zdrowo 5 posiłków Cel : nabranie masy miesniowej ,ogólna poprawa [...]
hehe no to sie cieszcie ze nie studiujecie na awfie,bo ja mam dopiero zwale,mam w szkole takie sporty:gimnastyke,plywanie,lekka atletyka i koszykowka,i sporobojcie teraz to pogodzic z silownia,moja taktyka na ten semestr jak i z reszta na cale studia to opierdzielac sie jak najwiecej zeby jak najwiecej energii zostawic na silke,po tych zajeciach [...]
witam wszystkihc ja tez naleze do szacownego grona tych ktozy w tym roku beda pisac maturke i z biegiem czasu robi sie coraz ciezej narazie udaje mi sie chodzic na silke 4x w tgodniu,mam dziewczyne wiec jest tylko szkola silka nauka dziewczyna czasami braknie tej nauki ale wazne ze silka jest zawsze:Prozmawialem ze ludzmi ktozy w tamtym roku [...]
Ja nie mam problemu z siłką(3 razy w tygodniu po 60-120min) i szkołą. Według mnie można to pogodzić. Jakiś czas temu grałem jeszcze w noge w klubie do tego doszły 2 treningi w tygodniu po 2 goodziny no i pół soboty stracone na mecz.
No wiec najpierw mam pytanie do Ola bo tak jak on mam bardzo szybka przemiane materii i czy mysliisz OLO ze gdybym nie spozywal tak regularnie i w takich ilosciach jak ty sniadan, bo w szkole to nie ma warunkow, ale po powrocie do domu juz bym ostro sie zabieral za jedzenie i regularnie jak ty to dala by mi cos taka dieta? No i teraz do SZ.P [...]
WITAM Kaspar mysle ze pierwsze sniadanie musial bys jednak jesc, w koncu jak dobrze napisal WILLHELM, jest to najwazniejszy posilek w ciagu dnia. wedlug mnie po prostu wstan o te 40 minut wczesniej i walnij sobie dobre sniadanie. jezeli idzie o regularnosc spozywania posilkow, to jest to wedlug mnie wazne to jest przede wszystkim do szybkiego [...]