szkoła

Lato idzie, znów przez zimę nabrałem troszeczkę zbędnych kilosów. Chcę troszeczkę zrzucić (5-7kg) i wtedy zacząć brzuch rzeźbić. Mój plan tygodniowy jeśli chodzi o sport, nie jest wyspecjalizowany, ponieważ trenuje indywidualnie - trening aerobowy. Głównie na rowerku - godzinka, 1.5 godzinki, intensywnej jazdy, co dwa dni. Chciałbym Was prosić o [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : 51 Wzrost : 153 Obwód klatki : 77 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła, wypad z kolegami na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : granie w koszykówke, czasami w noge [...]

[...] ramienia: 36 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem gdzie to jest na tej stronie xD Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke wtorek trening oraz piątek Odżywianie: moge jesc "prawie" wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] tłuszczowej : zdjecia 1. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/21466507efcd4ca6.html 2. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/713d666c1c8f2ba4.html Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - kiedys Odżywianie : 3 posiłki dziennie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praktyki ,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu piłka czasami basen Odżywianie: co wpadnie w reke Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam mam silownie w piewnicy chodze do niej kiedy chce moj dotychczasowy paln byl 3 dniowy po sr pt teraz moge pozwolic sobie na wiecej treningow i teraz tak . chcialbym wykonywac aeroby niewiem jakie i czy po silowni czy codziennie i jakie to wogole sa cwiczenia ;d moglby ktos mi podac jakis plan ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88 [...]

witam moj procent tłuszczu to 8,5 chce zejsc jeszcze 3kg to mozliwe? biore antykatabolika, probuje ale nie moge juz wytrzymac trenuje ostro sztuki walki (5x trening + 3x bieg, czasem basen) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66,5 Wzrost: 178 Obwód klatki: ?? Obwód ramienia: ?? Obwód talii: 78 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 37 [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu interwał 20-25min Odżywianie : zero słodyczy i cukru Cel : redukcja rozłożona w [...]

witam mam problem z kilogramami.Mianowicie robiąc Cwiczenia na mase przybywa mi szybko i czsytej masy miesnowej ale tez i zbedne kilogramy na brzuchu ale i na tylku...czy mozliwe by bylo dolozenie paru minut aerobow plus jakis spalacz typu thermo speed extreme by doprowadzic do stabilizacji wagi i poprawic estetyke...by nie tracic az tak wiele na [...]

[...] : 98 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam zielonego pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x razy w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam problemów ze słodyczami Cel : masa mięśniowa i uzyskanie 10+/- tkanki [...]

[...] Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: prawie codziennie sporo chodzenia czasem gra w piłke na hali + 3 wfy w tygodniu , siłka Odżywianie: jadłem wszystko , [...]

[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 82 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks do 3 razy w tygodniu Odżywianie: hm..no staram jeść wiecej białka...lubie piersi z kurczaka..serki itp. [...]

[...] 24,25 10.2009R PROGRAM OPARTY O SYSTEM BODY CONTROL PILATES LONDYN TEMATYKA SZKOLENIA SOBOTA 24.10.2009r. godzina 10.00 · Anatomia kompleksu stabilizującego, szkoła kręgosłupa - 4h · Ćwiczenia przy użyciu magic circle, poziomy zaawansowania, modyfikacje, fizjologia ćwiczeń - 4h NIEDZIELA 25.10.2009r. godzina 10.00 · [...]

[...] z za duzym ciężarem) ani drażka. Wszystkie ćwiczenia chce wykonywać z najwiekszym cieżarem jakim dam rade wykonać poprawnie podanie ćwiczenia. A dwa razy w tygodniu bo szkoła. Mój plan wyglada tak : Poniedziałek: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 15 i 10 powtorzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu 15 i 10 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce [...]

pANOWIE NA FORUM PELNO JEST MATERIALOW NA TEMAT WYSKOKU I SKOCZNOSCI, ZROBILEM PRAWIE WSZYSTKIE, KAZDY POTRAFI DAC W KOSC ALE NIE KAZDY DAJE EFEKTY. STARA SZKOLA HANSA I SPOLKI W DUZEJMIERZE OPIERA SIE NA PRZYSIADACH STAD MOJE PYTANIE DO WAS.MOJZ WZROST 185,WAGA 83, DOSIEZNY 85CM.NA 7 SERII PRZY 8 POWTORZENIACH PRZYSIADY ROBIE ZE 115KG. KUMPEL [...]

sniadanie - 2 kawalki pieczywa vasa z chuda szynka lub serem 2 sniadanie jogurt light obiad mieso chude drobiowe najczesciej + surowka kolacja owoc np banan , jablko itp ma to byc dieta redykcyjna czasami tez np jajka na sniadanie itp salatka z kurczkiem i warzywami do tego lykam thyrotherm 2 razy po 2 kaps i staram sie biegac [...]

[...] nie odpowiedzieli i z ta chicąłem sie zapytac na jakiej zasadzie zmienić te nawyki żywieniowe co to jest trening ogólnorozwojowy ? Mój przykladowy jadłospis Rano przed szkoła sniadania kanpaka: clheb zwykły, pomidor, ogórek, jakaś szynka. Potem obiad: no to zwykle jakieś ziemniaki z mieśem i zypa bądź jakieś spagetti czy tam coś no i [...]

Chcialabym schudnać do 53 kg wszelkimi drogami, nie podobam sie sobie i chcialabym to zmienic, prosze pomóżcie ;) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 72 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: szkola 2 dni w tyg.. [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy boks bardzo duzy wysiłek fizyczny Odżywianie: jem prawie wszystko nie mam zadnych oporów Cel: szybka redukcja [...]

[...] 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,7 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia(pon,śr,pt), bieganie(wt,czw,so), rower(codziennie do i ze szkoły) w-f(w szkole) Odżywianie: zdrowe [...]