szkoła

[...] suszone 40g = 47b/10t/105ww/713kcal II 10:40 (potreningowy) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g * chleb żytni razowy 70g mieso warzywa orzechy włoskie IV 15:45 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g ser warzywa masło V 18:00 (po szkole) * ryż biały 100g * pierś z kurczaka 80g oliwa warzywa ryż na brązowy = 24b/12t/77ww/512kcal VI 21:00 [...]

warzywa dodaj w posiłkach po treningu je wyrzuć IV 15:45 (szkoła) * chleb żytni razowy 70g twaróg z jajami warzywa masło

[...] * mleko 0,5% 300ml * płatki owsiane 100g * jajka 120g * rodzynki suszone 30g II 12:00 (potreningowy) * makaron 100g * bialko 30g * banan III 15:00 (szkoła) * ryz brazowy 100g * pierś z kurczaka 100g * orzechy włoskie 30g + warzywa IV 18:00 (po szkole) * kasza gryczana * schab 100g * oliwa z oliwek 10g + warzywa [...]

Dzięki ale narobiłeś mi tylko mętliku w głowie :( Chciałem odp. takiej jak : Posiłek rano : 4 jajka mleko etc etc. Wieczorem etc. Aby pogodzić posiłki ze szkołą ! :( Proszę niech mi ktoś pomoże ;/

Po pierwsze nie muszę podawać wszystkiego - to nie szkoła bo dalej ktoś by prosił o zyciorysy itd Ale niech będzei, podam jak liczyć BMI waga // wzrost w m // wzrost w m = BMI np: 75 kg // 1,8 // 1,8 = 23,148148148148148148... czyli 23,1

W sumie to wiesz..z żarciem u mnie też podobnie ..też potrafie w miskach żreć. A najgorsze jest to, ze po obiedzie kwestia 10 min i sranie mnie cisnie. No a diety typowej mieć nie moge ..szkoła średnio do 15-stej ..obiad roznie, bo rodziców w domu nie ma ..dlatego też łatwo nie mam aby żreć o danych porach odpowiednie posiłki :)

[...] ilości spalonych moich kalorii w ciągu dnia, ciężko to obliczyć mój styl życia niestety jest zbyt nie regularny. Tak więc pomóż Cie mi, :d 6:50 wstaje, biegiem do samochodu, szkoła, 15:00 po szkole i tutaj jest dużo rzeczy co robie, tzn czasem nic :d komp długo i do spania. Czasem basen, siłownia tak jak pisałem 1-2x w tygodniu, czasem sie zdaży [...]

hehe wymiary kiepskie bo od maja nie cwiczylem, do tego doszedl mi stres ze szkola (wiadomo koncowka roku, wyciaganie ocen itp ) potem jeszcze doszlo mi prawko tez troche nerwow zjadlem no i na koniec do roboty poszedlem wiec nie mialem jak cwiczyc ;) wczensije bylo lepiej (105kg wazylem) :P

0:35:27 na dlugim, calkiem niezle :-] Piotrek byl drugi ( cos tam 36), teraz moge napisac o nim troche wiecej. Rocznik `84, tez olkuszanin. Od mlodosci plywalismy razem w sekcji, on byl lepszy i poszedl dalej. W tej chwili skaczyl SMS (szkola mistroszstwa sportowego). Plywa kraulem, Od 1999 medalista MP, 2 rekordy polski, 6 na MEJ 2002, 5 miejsce [...]

piłki niższe i bardziej płaskie bo nic mądrzejszego nie wymyślisz. Zastanawiające jest to że grasz w szkole ew klubie i nikt nie jest ci w stanie pomóc a konkurencja wśród zawodników jest . Sami sie szkolą?

no byla dieta ale czasami zdazali sie odstepstwa ;] nie zawsze udawajlo sie jej przestrzegac... szkola... itp czsami jakis batonik sie zdazyl

[...] ale nie ćpam). Dużo piję tylko na wakacjach i jeśli jest jakaś poważna impreza (ale to żadko). Aha, ja nie mam zamiaru się odchudzać alkoholem - to wg mnie jest skutek tego że nie jem na drugi dzień. A teraz zaczyna się szkoła, koniec przerwy wakacyjnej na siłowni, i alkohol idzie w kąt. Czas na pakowanie. Pozolę sobie tylko na piwko. darkthorn

Regularnie cwicze od 5 misiecy, wczesniej bylo roznie, 4-5 miesiecy cwiczen i kilka miesiecy przerwy(brak czasu, praca, szkola). Martwy ciag-40 kg, wyciskanie sztangi lezac - 58 kg na serie, przysiad - 32 kg. Moj wczesniejszy plan: Pon Klata i tric Wzc. sytangi lezac 12,10,10,8 wyc, sztangi lezac skos + 12,10,10,8 Rozpietki 4 x 10 wyciskanie franc [...]

e-lite piramide z mety?? stara szkola fakt ze by mi poszlo ale wydaje mi sie ze po stalej dawce lepiej byloby. Dobra a z prop zwiekszac do 150 czy stala dawke 150 ??.

malo zdrowych tluszczy, jedynie 30 ml oliwy dziennie przydalby sie z 1 posilek wiecej moze, ale rozumiem ze ze szkola bywaja problemy nie pisze kiedy trening, po treningu nie powinno byc tluszczy w posilku no i co do nabierania masy to moze byc za malo kalorii, bo na oko policzylem okolo 2700-2800, a kolega sporo trenuje, ale niech obserwuje [...]

Poniedzialek - 1h silka wtorek - 2h (od 17-19) sroda - 2h (od 17-19) czwartek - 2h (od 17-19) piatek - trening na sekcji 2h sobota - 1h silka razem - 10 godzin Czesto cwicze dluzej niz te 2h, czy 1h na silce, ale 10 godzin tygodniowo to minimum. Jakos to lacze ze szkola, z trudem... "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, [...]

wtorek tai chi 1h, shaolin 1,5h sroda shaolin 1h, san da 1,5h czwartek tai chi 1h, shaolin 1,5h piatek san da 1,5h sobota i niedziela basen po ok. 2h a w poniedzialki sie obijam ze szkola nie ma problemow bo jeszcze mi czasem ułatwiają trenowanie więc spoko, gorzej z wolnym czasem... jego jest zdecydowanie za mało ...:: każda blizna uczy nas, jak [...]

[...] Olo, bój się boga. Jackie Chan walczy na tej samej zasadzie co Keenu w Matrixie. On skończył szkołę cyrkową w Pekinie i jest świetnym kaskaderem. W Polsce była kiedyś szkoła cyrkowa w JulinkuPo niej też ludzie byli i są "gibcy". A tu życiorys J. Chana , ze skrótami: Nazywany jest Busterem Keatonem z Hong Kongu. Jego rodzina była [...]

1. Nie trenuje wogóle 2. Nie trenowałem 3. Najpierw mase. Jednak kupiłem sobie drążek i myśle nad tym aby najintensywniej ćwiczyć właśnie na nim. Siłe i wytrzymałość też bym chiał osiągnąć. 4. Czas wolny: 7 dni w tygodniu 24godziny...(wakacje)później szkoła 5. Mam: sztangielek 5,7,10 kg, atlas, i nowo kupiony drążek 6. Astma

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb żytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 10g ryż brązowy 200g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 /// OK miód pszczeli 10g [...]