szkoła

Mylisz się mam mało czasu. Mam 4 razy w tygodniu treningi boksu + szkoła no i muszę do tego zmieścić jakoś ćwiczenia siłowe także sam widzisz. ucze sie i pracuje. Z domu wyjeżdżam o 6 wracam przed 22. Śpie max 6 godzin. Dojeżdżam do szkoły,pracy 20km. Mino to mam czas przygotować posiłki wieczorem na następny dzień. w Ciagu dnia znajde też czas [...]

a tam mocny dieta jako tako jest ale szkola ogranicza troszke diete ale nawet w szkole proboje sie odzywiac jak nalezy =]

dzięki a z tą szkołą to dalej nie wiem co brać żeby się nie śmiali

Doszło do tego prawdopodobnie przez nową szkołe. Średnia szkoła=wcześniejsze wstawanie. nie było jak keidyś spania po 8 H tylko spałem po 5-6 H

Roni ten uczen to ile ma lat? Szkoła średnia?

śniadanie owsiane orzechy włoskie serek wiejski rodzynki mieso drób wołowina wieprzowina szkoła mieso warzywa troche makaronu oliwa

hmy... a wiec tak od pon. do pią. rano wstanę nie jem śniadania <bo nie chce mi się robić:P> hmy potem szkoła wracam gdzies tak o 15.00 obiad lekcje nie jem kolacji A jeszcze w wtorki mam basen, w srode SKs , w czwartek w-f, a w piatek ping-pong i sks sobota i niedziela sniadanie jem, jak jest cieplo ide pograc z kumplami w noge ,badz [...]

Jaki z ciebie pilkarz, raczej kandydat na pilkarza gwiazdeczko mala. Zajmij sie szkola a pilke nozna traktuj jako hobby. Jeszcze pol roku temu bylem kluczowym zawodnikiem Mlodej Ekstraklasy w moim klubie i 1 kontuzja moze zmienic wszystko 9 miesiecy sie skladalem, teraz szukam formy i wypozyczony jestem do 2giej ligi. Ale kontuzje mnie trapia caly [...]

[...] - 100g Mleko UHT 1.5 % - 400g Rodzynki - 40 g daj platki owsiane,dodaj WPC,siemie lnaine/pestki dyni,rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem II posiłek - 11.30 szkoła Chleb żytni 160 gram Ser, Gouda tłusty - 40g Szynka z piersi kurczaka - 40g oliva z olivek 12 g ser wywal dodaj wiecej szynki i warzyw III posiłek - 14.30 przed [...]

Mój plan dnia wyglada nastwepujaco: ok 7:00 pobudka 8:00-16:00 ==> szkola 16:00-17:00 zazwyczaj drzemka, bo kiedys trzeba odpoczac i teraz mam 2 opcje: w poniedzialek, srode piatek: 17:00-21:00 nauka (tj. korepetycje, zadania domowe) w wtorek czwartek: 17:00-20:00 trening pilki noznej (sam trening trrwa 1,5 do 2 h) 20:00-21:00 nauka (ale [...]

"trenerzy na kazdym treningu wyciagaja poszczegolnych zawodnikow na tarcze" na co wyciągają ?? co to są te tarcze ??. ul. ogrodowa w sp24 - to jest to samo miejsce o ktorym pisał Colter(gimnazjum nr 24) ?? sp = Szkoła Podstawowa ? ? SFD FIGHT CLUB

[...] Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale okazyjnie jem Stosowane wcześniej suplementy : [...]

Najpierw zredukuj tkankę tłuszczową (interwałami i aerobami) biegaj w terenie najlepiej na czczo (pewnie będzie ci trudno z uwagi na to że masz szkołę ale 20 min biegu przed szkołą się przyda). Nie zapomnij o diecie redukcyjnej. Możesz też poczytać w necie w poszukiwaniu jakiegoś spalacza. Jak już zrzucisz te 10 kg i poprawisz sylwetkę zacznij [...]

Wiek :16 Waga :90 Wzrost :177 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa:95 Obwód klaty:101 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane [...]

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac kobitką :d

No wlasnie posilki mozesz sobie przygotowac przed szkola :Dprzeciez to nie wstyd sciagnij sobie np dziennik posilkow vitalmaxa :) Heh Madu najlepiej powinna wiedziec jak zaimponowac Kobietom

[...] 116 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 100 Obwód uda : nie ćwicze nóg Obwód łydki : nie ćwicze nóg Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT areoby i brzuszki <brzuszki jedna gigant seria 15 minut a bieg zależy od nastroju> [...]

Witam chcialbym abyscie ocenili moja diete :D mam 15lat cwicze od 2 lat tzn 1.5 roku ribiem cos tam w domu :P pompki podoszenie na drazku i hantlami teraz cwicze na silowni u kumpla jest wszystko co powinno byc wiec tak dieta oczwyiscie jak w temacie na mase /// OK Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane //// 80-100GRAM PŁATKÓW I DAJ [...]

Sniadanie 300 mil mleka + platki owsiane lyzka stolowa oliwy z oliwekdałbym tu omege3 lub tran 25gr rodzynek twróg dodałbym orzechy włoskie lub pestki dyni 2 Sniedanie szkola 4kromku z chlebem razowym a na nim poledwica z piersi kurczaka Banan/jabulko dodaj warzywko Obiad Zupa to zalezy jaka mama ugotuje Piers z kurczaka 100gr makaronu surówka [...]

[...] + 2 łyżki kaszy manny (100 kcal) - 50 g twaróg chudy (50kcal) -łyżka stołowa oliwy z oliwek (100kcal) - grahamka + jabłko (150kcal) Razem śniadanie: 700 kcal 2 śniadanie szkoła: - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z polędwicą z piersi kurczaka (200kcal) - 1 kromka chleba razowego lub bułka grahamka z żółtym serem (250kcal) - 1 [...]