sylwetka v

Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

Nie spotkałem dotąd kobiety, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. O ile część panów wygląda bardzo źle i nic z tym nie robią, wiele kobiet ciężko trenuje, stosuje drakońskie diety i tak prawie zawsze coś im nie pasuje. Duża część mężczyzn chodzących na siłownię powinna spędzać najbliższe miesiące i lata na diecie redukcyjnej – ale zupełnie [...]

Nick „The Mutant” Walker jest popularnym i bardzo medialnym kulturystą, a jego kariera nabiera tempa. Jego ogromne bicepsy i potężna sylwetka sprawiły, że media często piszą o tym zawodniku. Walker otrzymał kartę PRO dzięki wygranej w NPC North American Championships w 2020 roku i właśnie otrzymał kwalifikacje do prestiżowych zawodów Mr. Olympia. [...]

Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]

[...] przemija, jednak wychudzone modelki wciąż przewijają się na okładkach gazet, wprowadzając tysiące kobiet w kompleksy i błędny pogląd, na to, jak powinna wyglądać ładna sylwetka. Jednak sylwetka typu „skinny” tj. szczupłe ręce, nogi, płaski bądź wklęsły brzuch, widoczne kości obojczyków, żeber itd. wcale nie są seksowne ani nie są tym, czego [...]

[...] tłuszczowej, a na brzuchu nie widać żadnych zarysów mięśni, to pora na redukcję i to wielomiesięczną. W takim przypadku „ciemna strona” aerobów schodzi na trzeci plan, gdyż sylwetka oblana tłuszczem nie sprzyja budowaniu masy mięśniowej, a ponadto jest groźna dla układu sercowo-naczyniowego. Referencje: [...]

Nasser el Sonbaty w okresie przygotowań do Mr. Olympia wykluczał z diety wszelkie niezdrowe pokarmy. Twierdził, że wszystko to ma wpływ na jego „formę”. Podobnie postępuje Dexter Jackson. Twierdzi, iż nawet napoje ze słodzikami mają wpływ na jego ostateczną formę. Obaj są przykładami kulturystów największego formatu, ikonami tego sportu. [...]

[...] wygląda na „małego". To według niego sprawia, że jego powrót jest jeszcze ciekawszy. Zaplanował już trening oraz dietę, aby przygotować się do sezonu 2022. Dobrze, że Vaillant wraca do zdrowia i jest gotowy, aby ponownie sprawdzić, jak może zmienić się jego sylwetka. Jak myślicie, uda mu się zbudować jeszcze lepszą sylwetkę niż przed kontuzją?

Nie ma znaczenia, ile masz lat. Udowadnia to pochodzący ze Szwecji 65-letni zawodowy kulturysta - Andreas Cahling. Z pewnością najwięksi fani wiedzą, że szczyt swojej kariery przeżywał w latach siedemdziesiątych. Andreas zaczął trenować na siłowni, gdy miał zaledwie jedenaście lat, aby zwiększyć swoją siłę w zapaśnictwie i judo. Po licznych [...]

Osiąganie („robienie”) formy w każdym sporcie oznacza coś zupełnie innego. Forma biegowa to określone osiągi na konkretnym dystansie, w sportach walki to przygotowanie do całego turnieju lub pojedynczego pojedynku. W sportach siłowych forma to ciężar w podrzucie i rwaniu (podnoszenie ciężarów), w trójboju w przysiadzie, wyciskaniu leżąc i martwym [...]

[...] fani kulturystyki byli zachwyceni jego sylwetką. Wiele osób dostrzegło potencjał Daudy do zdobycia tytułu Mr. Olympii. Wraz z Derekiem Lunsfordem jest uważany za największego rywala dla Hadi Choopana. Dauda jest skoncentrowany na zwycięstwie i jeśli nic nie stanie na przeszkodzie, z pewnością zajmie wysoką lokatę. Podoba Wam się jego sylwetka?

[...] uśmiech sprawił w zakłopotanie niejednego mężczyznę. Adrienne Koleszár Trzydziestotrzyletnia policjantka z Niemiec od kilku lat jest sensacją w social mediach. Jej sylwetka oraz subtelna i piękna buzia przyciągnęły rzesze obserwujących. Pisaliśmy o niej TUTAJ Crodia Maximus Piękna wytatuowana blondynka z USA należy do Navy Reserve. [...]

[...] że: szeroki nachwyt w wiosłowaniu oznacza większe zaangażowanie tylnego aktonu m. naramiennego, m. podgrzebieniowego oraz obłego mniejszego im bardziej wyprostowana sylwetka, tym coraz większy akcent na środkową i górną część m. czworobocznego średni i wąski podchwyt może zwiększyć zaangażowanie m. najszerszego grzbietu (jednocześnie [...]

[...] dietetycznym figuruje jeszcze kilka innych, wysokokalorycznych posiłków? Przykro mi, ale w to nie wierzę. Już dawno ważyłabyś 65-70 kg. Niekoniecznie byłoby to pożądane, sylwetka mogłaby nabrać „zbyt opływowych” kształtów w postaci tłuszczowych poduszek. Nie upiększaj rzeczywistości! Równie często młodzi mężczyźni podają mi jadłospis, ale nie [...]

Anna Andrzejewska na co dzień jest trenerem personalnym. Jej zadaniem, jak sama powiedziała, jest pomaganie ludziom w osiągnięciu ich własnych celów. Jest osobą, która lubi podejmować wszelkiego rodzaju wyzwania i sprawdzać się w różnych dyscyplinach sportowych - od sportów sylwetkowych, po trójbój siłowy oraz boks. Przeurocza Ania, specjalnie dla [...]

[...] ważącego 95-100 kg. Obecnie nawet nie zbliżam się do tych wartości, a gdybym spróbował zniszczyłoby to moje barki. Po prostu nie mogę już tak ciężko trenować. Mimo to, sylwetka jest równie dobra, albo nawet lepsza, w porównaniu do tego, co było kiedyś”. Christian Thibaudeau zamiast zwiększania ciężarów (obciążenia roboczego) proponuje [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]

Temat, który nieustannie pojawia się w Internecie, jest związany z porównywaniem dyscyplin takich jak podnoszenie ciężarów, trójbój siłowy oraz kulturystyka. Często powtarzam młodym ludziom, iż nie warto angażować się w tego rodzaju sport, z myślą o zawodowstwie. Osoby, które mogą zarabiać w ten sposób pieniądze, należą do wąskiego, elitarnego [...]

Pieczywo chrupkie jest dość często spotykanym elementem w diecie osób dbających o sylwetkę. Jest to produkt mocno przetworzony i zdecydowanie lepiej wybierać pieczywo tradycyjne np.: żytnie na zakwasie. Choć spożywanie chrupkiego pieczywa, od czasu do czasu, nie powinno przynieść nam problemów z sylwetką, warto mimo wszystko zwracać uwagę, co ma w [...]

[...] będzie intensywnie trenował „skosów”, gdyż rozbudowa tej grupy mięśniowej pogarsza estetykę sylwetki (rozbudowane mięśnie skośne wizualnie poszerzają w pasie, sprawiają, iż sylwetka nie ma kształtu litery V). Ponadto w badaniach naukowych skuteczność treningu mięśni brzucha (skłony, „brzuszki”, krótkie spięcia) okazała się wątpliwa. „Sześciopak [...]