sylwetka v

[...] owsianki a później 2 x ryż z mieszanką warzywną i piersią i 2x makaron pełne ziarno z tym samym. Ogólnie kaloryczność 3700kcal B-240, W-431 T-106 Od paru dni jem dość dużo a waga cały czas stoi na 89kg ale czuję, że sylwetka się zmienia. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-16 17:56:05 Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-08-16 17:56:46

@ojan-Miej wiarę, że jeszcze możesz! Nie zganiaj na brak gena. Zobacz: Wiesław Czerski ma 67 lat i ciągle ma bardzo dużą masę mięśniową! O Wiesław Czerski kawał chłopa i kulturysta starej daty. Sylwetka przepiękna. https://youtu.be/H5XcrIXV7OM A tu przepiękne zawody w Katowicach. Waldemar NOL lat 40 https://www.youtube.com/watch?v=1FU-u5MIC8A [...]

REDUKCJA Dzień taki sobie. Pogoda do dupy, więc to też miało wpływ. Do tego węgle za mocno przekroczyłem i ledwo ruszyłem dupsko na trening. Bym się z koleżanką nie ustawił to bym pewnie poszedł spać. Totalna lipa. No, ale po treningu się poprawiło. No, ale mniejsza. Póki co flaki mi puściły. Będę wcinał teraz kapustę kiszoną i może coś da. [...]

[...] znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po ładowaniu nie ma ani śladu. Płaski jestem i sflaczały. Już się nawet w lustro nie gapię bo bęben znowu wywalony i cała sylwetka w dupie. Zaś z rana był sztos... Ale minusem tego mocnego spadku wagi jest dalsze odwodnienie. Czuje się słabo - nogi z waty i ogólnie no lipa. No, ale walczę xD Do [...]

[...] Ale na żywo często przedstawia się to zupełnie inaczej-najczęściej wyglądają o wiele lepiej(ruch) a na scenie prawie doskonale... Kaia widziałem na zywo-niesamowita sylwetka,Phila-nie widziałem-trudno coś powiedzieć ale zawsze szanse są na zmianea szczególnie ,jak Kai bedzie wyglądał zdecydowanie lepiej niz Heath [...]

[...] powiedzieć,odpowiedź znajdziesz w lustrze a ja na zdjęciach,które będziesz mi wysyłał. Liczy się efekt końcowy czyli ładnie odtłuszczona i maksymalnie wyrzeźbiona sylwetka.Jeśli będziesz dobrze wyglądał to nikt nie będzie Cię pytał ile warzysz tylko jak zrobiłeś taką formę. Mam dla Ciebie kolejne zadanie, chciałbym żebyś od jutra 3/4 w [...]

[...] satysfakcji, jest znakomitym sposobem na pozbycie się stresu. Dzięki ciężkim treningom mój organizm wzmacnia się, staje się odporniejszy. Dzięki niemu jestem zdrowy a moja sylwetka z miesiąca na miesiąc staje się coraz atrakcyjniejsza, co sprawia że czuje się lepiej, a widząc efekty mojej pracy mam chęc dalej dążyć do wyznaczonego celu. Dzięki [...]

Kolejne:kategoria do 80 kg,startował też tam rywal Karola Małeckiego Alex Zuccaro-piekna rasowa sylwetka kulturysty- ale sędziowie przyznali mu 4 miejsce https://www.youtube.com/watch?v=wJ6rB4S1wi4

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Kobieca sylwetka-dziewczyny były solidnie napakowane: finałowa rozgrywka: https://www.youtube.com/watch?v=dLBag2y7AWY

[...] cała masa mięśniowa to nie będzie to za ciekawie wyglądać.. ale i tak uważam że nalezy mu się szacunek, chłop poświęcił zycie, zeby być najwiekszym wśród wielkich, ale jego sylwetka najbardziej podobała mi sie tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=gLJ510aHuIY No i teksty : Light Weight Baby!!! Yeah buddy! t do historii przejdą, Ronniego nie da [...]

[...] 15 x3 Francuz hantla 15/10 14/12 Steper 40min **************UWAGI************** Trening bezpośrednio po basenie, znów nie czułem tej świeżości ale udało się dołożyć powtórzenia w wyciskaniu, generalnie nie było źle, sylwetka wydaje mi się wyglada coraz lepiej jakościowo przez zwiększenie aero i lekkie obcięcia węgla, także wszystko wg planu.

[...] aktywności. Każdy z nas ma inna budowę i wagę przy której czuje się dobrze. Ja po prostu ćwiczę tyle ile lubię i mogę, jem do syta i pozwalam na to, żeby wygląd, gabaryty i sylwetka to była konsekwencja a nie cel ćwiczeń. Waga wskazuje obecnie 86 kg, myślę tendencja jest w stronę 90 kg, przy zachowaniu a najlepiej poprawie kondycji. Jak wyjdzie, [...]

Dzięki panowie Dzień 1 Podsumowanie: -Dieta trzymana w 101% -Trening z kontrolowanymi w pełni ciężarami skupiający się na mięśniach. -Sylwetka się wyostrza , wymiary nie lecą chociaż są one dla mnie mało istotne. Trening : -Wyciskanie skos górny 1 seria - 30kg x 12(rozgrzewka , nie liczy się jako seria) 2 seria - 36kg x 10 3 seria - 38kg x 8(nie [...]

[...] to u pań zwykle bierze się pod uwagę talię, która jest najwęższym miejscem i wypada trochę wyżej niż pępek. Natomiast na linii pępka to już często zaczynają się boczki %-) i sylwetka zaczyna się rozszerzać ku dołowi. EDIT: Widać to dobrze u pani na zdjęciu, które Masti wrzucił w pierwszym poście :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-04-07 [...]

[...] po 3 serie i 15-20 powt i na biceps 3 ćwiczenia po 2 serie po 15 powt Nie chce mi sie opisywać, makro tam wcześniej wklejałem. Także wszystko zostało jak było Jak widać sylwetka mocno się zmienia , co cieszy, na dupie już pręgi są , nogi dziś suche też. 1 fotkia i i 1 film i tyle odemnie na dziś. Od jutra spowrotem spięcie jajów i juz do [...]

[...] też węgli o 10, ale dokładam chyba sesję cardio, tak żeby leciało sobie z 60 min tygodniowo, na pojedyncze sesje nie dzielę, raz mam więcej czasu, a raz mniej :D Generalnie sylwetka chyba dosyć spoko już wygląda, z twarzy też zeszło trochę ^^ Jutro postaram się wrzucić takie poglądowe zdjęcia, chociaż z dwa :D Trening: Plecy + tył barków [...]

[...] ile jego procentową zawartość w organizmie. Całkiem niedawno miałem 22% teraz jest ok 16-17% Różnice widać na zdjęciach i czuję po ubraniach Zależy mi przede wszystkim, żeby brzuch nie rósł a sylwetka była sylwetką w kształcie V Dlatego planowałem właśnie FBW + 30 min lekkich aerobów + dieta białkowo-węglowodanowa z niewielką nadwyżką kaloryczną

[...] bardzo naturalny i męski. Ciało pięknie ukształtowane i niesamowity urok osobisty" Piękna laurka dla Reda.:-)) Sam nie wiem co powiedzieć ale po prostu mam cudowną dziewczynę. Ale żeby nie było, że męska sylwetka namieszała mi w głowie, kolejny mały kroczek w drodze do poprawy gir http://www.youtube.com/watch?v=D48uRo8AajQ&feature=youtu.be

[...] szerokimi ramionami, które robią ładną talię :-) Jednak w jej okolicach brakuje umięśnienia, więc koniecznie wznosy z opadu i "dzień dobry". Dół należy dokatować, żeby sylwetka miała kształt klepsydry, a nie V :-)) Doświadczony trener będzie wiedział, co robić :-) To tyle z mojej strony, mam nadzieję, że nie odbierasz tego jako złośliwości [...]

[...] ale Twoje treningi jakoś mi pasują, chyba obie mamy jakieś masochistyczne zapędy %-) A pływaniem polecam - satysfakcja jest ogromna jak się ogarnie conieco :-)) No a Twoja sylwetka jest już cacy koleżanko ;-] OWIECZKA <3 mniam mniam http://fialkov.multima.net/books/Strzal-atomowy/raw-text/files/Strzal-12.jpg Lisicoto masz na myśli? %-) my dear [...]