Witam Mam 16 lat, 1,83m wzrostu i waze 71 kg.Na samej silowni trenuje 4 razy w tygodniu od trzech miesiecy + 3 lata uprawiam akrobatyke i parkour oraz biegam dla kondycji.Od miesiaca jade na bialku (isolite trec nutrition)- wcinam to jedynie po treningu.W dni wolne od treningow na silowni biegam i pije bialko przed snem.Mam rozpisany trening na [...]
Cześć. Chce zrzucić kilka kg i poprawić swoją sylwetkę, krótkie info: -Płeć: Mężczyzna -Wiek: 18 -Waga: 86 -Wzrost: 183 -Obwód klatki: 100 -Obwód ramienia: 37 -Obwód talii: 91 -cel: zrzucenie 6-8kg Chce wykonywać takie ćwiczenia: Siłownia 2x w tygodniu A. - Przysiady 2s - Wyciskanie sztangi płaska 3s - Arnoldki - Wiosłowanie w opadzie [...]
[...] od czasu do czasu) problem jest nastepujący: mam strasznie duze biodra :( i nie chodzi o tkanke tłuszczową (ktorej i tak troche jest) a o wielkie kości. Ogolnie moja sylwetka bardziej przypomina sylwetke kobiety niz mężczyzny... wiec chciałbym rozwinąc mięsnie pleców, aby moj tors nabrał kształtu litery "V", wtedy roznica miedzy biodrami [...]
[...] o anoreksji, ale jest w pełni normalny, lekarz dał mu wyrażnie do zrozumienia ze takich to nie potrzebuja,oczywiście nie powiedział wprost, oficjalnie oblali go za oczy, no wiec czy sylwetka "po siłowni" wpływa jakoś na proces rekrutacji, czy podnosi szanse- mowię o badaniu lekarskim przy ewentualnych wadach np. oczy, astma, i takie tam ?
Witam, Mam 15 lat, staż treningowy ok. 1,5 roku. Niestety o ile na początku masa szła szybko (54kg -> 71 w 8 miesięcy, potem redukcja do 67 i obecnie znów masa), to teraz mam stagnację. Od końca wakacji weszło parę kilogramów, ale to raczej tłuszcz i woda. Trenuję FBW 3x tyg. Plan: https://pastebin.com/HDYRkGee Ogólnie mam pytania dotyczące mojej [...]
Witam jak w temacie jak oceniacie sylwetke ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8506a84740e24be7a68cb45c698f30c6.jpg Zmieniony przez - NotariousB w dniu 2014-05-19 16:16:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0c02fec0e6460eae2a01fe8399ce5d.JPG Zmieniony przez - NotariousB w dniu 2014-05-19 16:16:33 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef177a499f7d4c69ac89535e789d6a89.jpg [...]
Mam pytanie, trenuje boks od 4 miesięcy i przed rozpoczęciem trenowania ważyłem ~61kg a w pierwszy miesiąc treningu (stosowałem ostrą dietę) i na którymś treningu się ważyłem i waga była 57-57,5 więc postanowiłem, że będę trzymał wagę ale czasem sobie odpuszczę np. raz na tydzień jakiś makaron spaghetti/carbonara (w sensie takim, że jadłem więcej [...]
Siema ! chciałbym abyście ocenili moją sylwetkę. Staż na siłce: za niedługo będzie 6 miesięcy. Dieta stosowania w trakcie tych 6 miesięcy treningów wyglądała tak: rano bez śniadania, w szkole raz na jakiś czas zupę, obiad, po szkole kanapeczki jakieś czasem obiad zjem - i to by było na tyle dzień jak co dzień, dostarczałem może i niecałe 1000 [...]
Witajcie, jakiś czas temu dokładnie z 3 lata temu ważyłem dość sporo około 105 przy moim wzroście 178 to nie za fajnie wyglądało. Postanowiłem schudnąć, nie miałem w ogóle pojęcia na początku całkowicie o diecie i ćwiczeniach. Pomimo tego wykonywałem często cardio na siłowni dużo biegałem i udało sie spalić brzuszek. Nie czuje sie jednak dobrze, [...]
Witam wszystkich forumowiczow:)) Moim celem jest stworzenie zdrowej silnej, muskularnej mocnej sylwetki,chce zapytac sie was profesjonalistow w tej dziedzinie czy trening na silowni + worek treningowy ewentualnie taniec ? By pomogly mi uzyskac dobre efekty ?Zacznaczam ze nie chodzi mi o stworzenie Bog wie jakich miesni ? ale chcialbym aby byly one [...]
Witam wszystkich. Jestem tu nowy, mój 1-wszy post (nawet nie wiem, czy w prawidłowym dziale- jeśli nie to proszę o przeniesienie). Więc tak, mój problem polega na posiadaniu dużego tyłka i ud. Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię, lecz już na samym początku nachodziło mnie pytanie, czy żeby schudnąć z ud i pośladków (a do tego wyrzeźbić łydki) [...]
[...] w ciągu roku zrobić masę ok 85-88kg aktualnie 80kg. Przy wzroście 185cm. I planuję iść do Policji. Wiem, że nadal jestem na początku drogi jednak proszę o ocenę czy aktualny wygląd/sylwetka nadaję się do służb czy nadal wyglądam jak dzieciak. /SFD/2020/8/4/c2a0ef47292a44a39523e25f82242e8f.jpg /SFD/2020/8/4/edd047c7936f4f48bdaa46dd22709b67.jpg
[...] gdyby ktoś mi pomógł.Chciałem dodać, że jeszcze 2 razy w tygodniu chodze na basen i 5 WF-ów tygodniowo dużo biegam.I zależy mi bardzo na sześciopaku Z góry dziękuj : ) A tutaj moja aktualna sylwetka http://img856.imageshack.us/img856/9815/picture132x.jpg Oraz siłownia do której uczęszczam Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-15 09:07:37
Chciałbym polepszyć swoja sylwetkę w ciągu 2 miesięcy.Mam 165 waże 70 kg.Oto kilka zdjęcia.Poprosze o jakieś specyfiki lub jakiś plan :) : Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel cyklu: Rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]</p>
<div class=)
Odpowiedzi: 8
Ilość wyświetleń: 1044
Data: 2011-06-21 19:26:57
Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
elo wszystkim mam 178 cm wzrostu i 85 kg wagi. na siłowni mam pół roku stażu no może troszkę więcej z małymi przerwami ale przez święta trochę się rozpiłem i mi się przytyło bardzo bardzo teraz zamierzam wrócić na siłownie tylko nie wiem od czego zacząć =/ a chciał bym trochę tej masy zrzucić i wyrzeźbić ładnie ciało o ile to jest możliwe :D co mi [...]
Witam drodzy forumowicze ! Jako iż zbliża się lato trzeba zabrać się za siebie ( w końcu, powtarzam to co roku od paru lat ;/ ). Potrzebuje Waszej opinii, otóż potrzebuję zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha i mieć kaloryfer! Zdaję sobie sprawę, że 4 miesiące to nie dużo, ale kiedyś trzeba zacząć. Mam 30 lat, 185 cm , 93kg, ogólnie mam [...]
Pewnie wiekszosc bedzie sie burzyć ale wiele osob na pewno zadawalałaby sylwetka taka jaka miał ( i po części dalej ma ! ) Larry Scott, Ci co chca by wieksi pomijam, ale wiele osob nawet na duzych dawkach jakos nie dorownuje mu wygladem, dlaczego tak jest? Powiecie ze genetyka, no ale bez przesady on jadł tylko 10mg mietka i to podobno pod koniec [...]
Witam Szybkie pytanko. Czy uda mi się wyrzeźbić fajną sylwetkę (krata na brzuchu etc.) jeżlei będę trenował tylko sztuki walki. Dodam że mam treningi 4-5 razy w tyg (MMA, Muai Thai, Grapling). Czy muszę do tego dodać jeszcze siłownię. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Witam, zaczalem trenowac planem FBW 5x5, polecanym przez kolegów z forum. Wraz z treningiem (nie wiem czy to ma wpływ) rosnie mój apetyty. I tu pojawiaja sie moje obawy, chcialbym zachowac szczupla sylwetke na brzuchu, a boje sie ze zacznie mi sie odkladac ;p. Zastanawialem sie nad bieganiem 3x w tygodniu w dni wolne od treningow, ale czy to cos [...]
Taki ja 22 lata staz 8 misiecyz dluga bardzo dluga przerwa ale teraz od nowa zaczynam cwiczyc dieta jest a przerwy mialem okolo rok Wzrost 183cm Waga 78/79 kg Biceps 37.5 Klatka 106 Udo 55 Lydka 38 Przedramie 34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be60cdc9442b48d3ada926fe6acdd1c4.jpg Zmieniony przez - Davvido92 w dniu 2014-06-01 11:35:11 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
