sylwetka v

[...] zyciu zrobiłem mozna pokazac w liczbie 2 cyfrowej. Gdy zaczałem robic 1 raz max to moj wynik był rowne 3. Wiem tragiczny wynik. Bynajmniej moze ukazywac jak wygladała moja sylwetka. Sciagłem apke i trenowałem pompki 3-4 razy w tygodniu przez około 4 miesiace. Ilosc powtorzen była adekwatna do mojego pierwotnego wyniki czyli 1 tydzien po 4-5 [...]

[...] taki staż wyniki bardzo słabe, z rożnych powodów, na szczęście teraz się to zmieni Cel: Masa - najlepiej do 100+kg Wyniki siłowe schodzą na dalszy plan, bardziej liczy się sylwetka, choć nie ukrywam też będę zwracał uwagę na osiągi siłowe. Dieta posilek 1 5-6 jajek,100 owsa, 40g orzechow, ogorek, tran posilek 2 (preworkout) ryz [...]

Witam Postanowiłem założyć mój dziennik treningowy w związku że kilka rzeczy w moim Ciele zaczęło mi przeszkadzać. Postanowiłem wziąć się za dietę i ćwiczenia. Moja sylwetka generalnie bez komentarza. Zobaczycie wszystko w mini ankiecie. Jeżeli chodzi o staż na siłowni to 1,5 roku ale od 2 lat miałem przerwę Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : [...]

Wiedzcie, ze od ok 10 dni staram sie cos zrobic z sylwetka. Wazylem ok 95 kg , po 7 dniach bigania, roweru, a6w i lykania thermo speed extreme (tylko 1 kaps dziennie) zrobilo sie 90 kg. Jednak od 3 dni waga tylko wacha sie miedzy 89,5-90. Postanowilem zwiekszyc w koncu dawke TSE do, narazie, 2-3 kapsow dziennie (mam stosunkowo wysokie cisnienie, a [...]

[...] posiłkami wpadnie łycha masła orzechowego lub jakiś owoc typu banan. Nie liczę dokładnie kalorii, na obecnym etapie mojej sylwetki nie widzę takiej potrzeby. Teraz jak się sylwetka owa prezentuje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f9123d1eb104cbe93d201fce5ecb300.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daa866b7ecf04729bc2e078a3f415ecb.jpg [...]

[...] że jeszcze urosne) Cel: kondycja, siła na początku celem bedzie masa(do zimy ok 5-7miesiecy treningu na mase)chce troche rozwinąć mięśnie i zarazem zdobyć parę kg a później sylwetka\rzeźba Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony [...]

[...] myślę, że na początek będzie OK, co jakiś czas będę obserwował postępy i aktualizował dietę, aż w końcu będę wiedział jaka dieta będzie dla mnie najlepsza. Mój cel: lepsza sylwetka, bardziej muskularna i odtłuszczona, chciałbym zrobić suchą masę Moje założenia: dużo jedzenia, dużo treningu i dużo regeneracji, gdy osiągnę 92kg zaczynam rzeźbę, [...]

[...] : bcaa, witaminy i minerały, białka Allnutrition Stosowane wcześniej diety : "zdrowe odżywianie" a duzoooo wczesniej rozne ale beznadziejne :) Plan żywienia i obecna sylwetka na zdjęciach. Trening obecny : 1. Nogi - Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 30 kroków - 12 kg - Przysiady ze sztangą 5 x 12-15powt - 50,50,60,60,70 kg - [...]

Cześć! Przykładowo zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: halina_25 WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: uzupełnię rano mierząc się na czczo OBWÓD ŁYDKI:  uzupełnię rano mierząc się na [...]

[...] nowa. Po krótce: studentka studiująco - pracująca (praca siedząca) wiek 22 lata, wzrost 177cm, waga ok 75 kg. Wymarzony cel: -15 kg + zgrabna, wysportowana, zdrowa, kobieca sylwetka (wałek na brzuchu, boczki, sklejające się uda, płaski tyłek, skrzydełka na ramionach). PLUS: duży biust (GG), jak trochę spadnie, to się nie pogniewam. Co już [...]

[...] jednak nie ukrywam, czasami czułam się jak ochroniarz mojego chłopaka :):):) Wiadomo - kobieta zmienna jest, wiec i mnie sie pozmieniało - aktualnie chce pracowac nad swoja sylwetka w kierunku pozbycia sie nabytego tluszczyku i wysmuklenia mięśni. ...dlaczego ciężki przypadek? ano dlatego, że moje ciało bardzo szybko reaguje na jakakolwiek [...]

[...] się odżywiać racjonalnie nie wpierdzielałem już po dwa kebaby dziennie, starałem się jeść często i mniej. Różnie to wychodziło ale moje samopoczucie się poprawiło, choć sylwetka nie zabardzo :). Po trzech miesiącach obwodowego przeszedłem na wolne ciężary, plan przygotował mi instruktor i tak sobie jechałem na nim 6 miesięcy. Dzisiaj wydaje [...]

[...] w dół ) 4) Strój : Przylegający do ciała umożliwiający ocenę poprawnego wykonania powtórzenia. 5) Nagrywanie: Nagranie wykonujemy z przodu tak aby była widoczna była cała sylwetka czyli ustawiamy kamerę w pozycji na godz.10 lub 14. 6) Wygrana: Każdy zaliczony ruch to 1pkt. nie zależnie od wersji ( kobiety,mężczyzni ).Wygrywa osoba która [...]

[...] OK. Chce teraz przez rok do nastepnych wakacji sporo cwiczyc zeby miec dobra forme na przyszle lato. Moim celem nie jest natomiast nadmierne rozbudowanie sie ale estetyczna sylwetka. Po prostu nie chce wygladac jak zapalka tylko jak 'chlop' i do tego miec wyraznie uksztaltowane wszystkie miesnie a nie zalana mase. W tym momencie wygladam tak: [...]

[...] Przecież siła to siła, prawda? A jednak to nie to samo, siła fizyczna człowieka różni się od siły wypracowanej na siłowni podczas podnoszenia ciężarów. Moim marzeniem jest sylwetka atletyczna z siłą akrobaty oraz z jego umiejętnościami. Póki co chodzę na siłownię, jestem początkujący - dopiero 3. miesiąc za mną i wiele przede mną. Jak narazie [...]

[...] Trenowałem na tej siłowni około 9 miesięcy. Po tym czasie znów przerwa, bo właściciel sprzedał siłownię, więc znów prawie 6 miesięcy bez treningu, oczywiście waga i sylwetka strasznie w dół, wiele nie zostało. Nie chciałem płacić za siłownię, więc przez ostatnie kilka miesięcy tylko kalistenika i to już zostanie. Zrobiłem sobie u siebie [...]

[...] ze mnie zrobił, mam za dużo tkanki tłuszczowej, jakieś mięśnie jeszcze pozostały , głownie plecy i ręce. Chciałabym obniżyć bf% i nie boję się ćwiczęń na siłowni, sportowa sylwetka to moje marzenie, a nie wieszak na ubrania w szafie :) Chciałabym zastosować cykl 12tygodni. Fajnie byłoby obniżyć bf % jeśli chodzi o wagę to nie mam na myśli może [...]

[...] Ameryce od początku ostatniego wieku jest wzorowanych na sylwetce Atlasa. Pozował do nich. Był rozchwytywany ze względu na jego "doskonałe proporcje budowy fizycznej." Jego sylwetka była uważana za najbardziej estetyczną wśród wszystkich w tym czasie. Nawet pozował do statui Abraham Lincolna , taka była jego popularność . Firma prosperuje p [...]

[...] W tedy naszło mnie te pytanie... "Gdzie te nadludzkie rozmiary i siła?" wiem wiem ktoś powie że to trenuje się latami ale coś powinno widać jak tak obiecywał w książce. Moja sylwetka przypominała sylwetkę Al Kavadlo. Moje mięśnie się bardzo zagęściły lecz strasznie potraciły na obwodach. Po rozmowach ze specami od kalisteniki i sportu "Street [...]

[...] sucharkiem. Co kilka tygodni modyfikowaliśmy plan i dietę. Dojeżdżałam do Artura 120 km. na kontrolę i trening. Za każdym spotkaniem byłam coraz bardziej happy jak moja sylwetka się zmienia. Jeśli chodzi o całą "oprawę" ruch sceniczny, wygląd: strój, pielęgnacja skóry itd. uczyłam się wszystkiego od Sylwii jak każdy wie doświadczenie w tym [...]