sylwetka v

Drogie Panie, Zbliża się termin tegorocznej edycji mistrzostw Ms. i Mr. SFD. Myślę, że część z Was śmiało może pokusić się o start, aby pochwalić się ciężko wypracowaną sylwetką i usłyszeć opinię doświadczonego grona sędziowskiego. Serdecznie Was do tego zachęca Grono Moderatorskie Ladies SFD Team. Szczegóły już wkrótce ;-)

[...] sie bardzo.Moze nie dotyczy mnie to bezposrednio, ale jestem bardzo ciekawy wypowiedzi profesjonalistow. Bez zbednego rozpisywania, przyjmijmy staz + dieta + aeroby jest ok, sylwetka nadajaca sie do redukcji. Czy mozna dalej robic ten sam trening , co robilismy na masowce? Nie zmieniajac intensywnosci, a jeszcze lepiej ciezaru tez nie?? Z jednej [...]

Witam wszystkich. Chciałbym was poprosić o napisanie, jak mniej więcej trening na masę mięśniową dla ektomorfika. Waga : 83 kg Wzrost : 195 cm Wiek : 18 lat Ważę 83 kg , tyle że mięśni dużo nie jest, a pasuje mi to zmienić , ale z tego co czytałem to bez diety itd. ani rusz. Bardzo bym prosił o napisanie jak zrobić sobie dietę, jakies proporcje [...]

[...] Drugą kwestię również muszę poruszyć: ćwiczę nie tylko na siłowni ale raz w tygodniu mam trening sztuk walk. Nie chciałbym nabrać większej masy nóg przy zażywaniu kreatyny, chcę ją zrzucić, interesuje mnie tylko efektywnie wyglądająca sylwetka od pasa w górę. Czy kreatyna to będzie dobre rozwiązanie? Jeśli tak to jabłczan czy monohydrat?

Witam. Moim problemem jest sylwetka typu gruszka. Mam duże uda i pośladki i chciałbym to zmienić. Napisałem ten temat, ponieważ chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednią dietę i ćwiczenia. Z ćwiczeniami może być problem, bo u mnie w mieście nie ma siłowni. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z ud i pośladków. Jak macie jeszcze jakieś pytania [...]

Witam mam 18 lat, 173 cm i ważę 56kg. Moja waga mi nie odpowiada, a bardziej sylwetka tzn, mam chude ręce i trochę nogi i chciałbym jakoś to poprawić, bo w sumie klatka piersiowa i brzuch mi odpowiadają. Co muszę zrobić żeby przytyć? Co muszę jeść? Mam strasznie szybką przemianę materii, palę papierosy-to chyba też wpływa na przemianę materii. Na [...]

Witam Chodziłem na siłke jakiś rok, ale później chodziłem wyłącznie na MMA. Jednak moja sylwetka zaczeła mi dokuczać więc teraz biore się ostro za siebie. Ułożyłem diete i teraz zastanawiam się nad suplami Chciałem kupić: - BCAA - Vitaminy OLIMP - OMEGA 3 OLIMP - Białko, które zostało mi jeszcze z czasów jak chodziłem na siłke Myślałem jeszcze [...]

[...] 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 230-300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 100-120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 -4 tyg 9. CEL CYKLU: sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] (jak często): Siłownia i Wf w szkole :) czasem kosz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej Brak Stan zdrowia: Dobry Cel/problem/opis: Cel prosty Dobra sylwetka :) Jeżeli na str jest podane np Udko z kurczaka pieczone bez skóry 100g B....W....T... to wliczamy te 100g jako już upieczone? po obróbce termicznej czy [...]

Witam Mam 16 lat i bardzo chciałbym popracować nad dobrą sylwetką. Niechcę odrazu zaczynać od siłowni tylko normalnie domowe sposoby + hantle i sztanga. Drugie pytanie to czy dieta ma u mnie jakieś znaczenie ważę 64 kg przy wzroscie 178cm. Chodzi mi o to że z dietą jest kłopot ponieważ babcia zawsze zrobi jakiś obiadek a odmówić nie wypada. [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące (byly przerwy) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV [...]

[...] trening dla początkujących, za 3 tygodnie skończę trening dla średniozaawansowaych) Diety praktycznie nie prowadzę żadnej, jem kiedy chcę i co chcę. Przez cały ten okres kiedy prowadzę trening widzę, że poprawiła się moja sylwetka i teraz pytanie, czy warto by było zakupić jakieś suplementy? Czekam na Wasze opinie i porady Pozdrawiam Kamil.

Najbardziej atrakcyjna dla kobiet jest sylwetka przypominająca literę V – wysoki wzrost, szerokie barki i szczupłe nogi. Wszystkie elementy męskiego ciała mogą mieć erotyczne znaczenie. Kobiety lubią patrzeć na nagie męskie ciało, lecz inaczej niż mężczyźni - preferują podziwianie ciała swojego kochanka. Można się czarować, że dla kobiet ważna [...]

[...] i zwiazanych z nia treningow. Moje pytania sa nastepujace: od czego zaczac? mam 21 lat, waga 98kg, wzrost 178, grubas nie jestem, bruch nie wisi, ale nie odpowiada mi moja sylwetka. jestem zielony co do tego tematu i nie wiem od czego zaczac? co polecacie? wydaje mi się ze masa juz jest takze z tym to raczej stopuje, ale jakas dieta? co jesc? [...]

Witam! Opiszę wam swój problem ... A więc choruje na http://pl.wikipedia.org/wiki/Wrzodziej%C4%85ce_zapalenie_jelita_grubego więc mam problemy z wagą... i nie mogę sam zapanować nad swoją sylwetką. Obecnie ważę 60kg przy 176cm. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógł mi porządnie i solidnie ułożyć harmonogram ćwiczeń, dietę i pomógł dobrać suplementy. [...]

[...] waga to 65 Kg, wzrost 180cm. Na siłowni ćwiczę już jakieś ponad pół roku więc mam nie wiele doświadczenia w tych sprawach, ale myślę że potrzebna mi jest masa bo nie mogę wybić się do wiekszego ciężaru. Na zdj moja obecna sylwetka ja by to komuś coś pomogło. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6cf579d4bf4e749dd2b64e366beb89.jpg

Witajcie moją przygode z siłką zaczełem 2 miesiace temu mam 28 lat wzrost 180cm waga 88kg moje na brzuszku mam duzo fatu ale ogólnie moja sylwetka jest chuda przynajmniej tak mi sie wydaje;) Tutaj jest fotka mojej sylwetki:) Masuje od tygodnia czy dobrze postąpiłem ze masuje czy mogłem zacząc od redukcji na brzuchu??bo w sumie tylko tam mam duzo [...]

Witam obecnie moja sylwetka ksztaltuje sie mniej wiecej tak : http://www.sfd.pl/Lu%C5%BAne_rozmowy%2C_Trec_ekipa_zaprasza_vol.10-t584353-s86.html Wczesniej bylo tak jak w profilu. Chcialbym jeszcze troche obnizyc poziom tkanki tluszczowej dlatego zdecydowalem sie przyciac jeszcze wegli i dorzucic novedex+mitotropin, ale nie ukrywam ze jest mega [...]

Kiedys byla taka fajna stronaka ze wpisywalo sie swoje wymiary i program na niej rysowal obrys naszej sylwetki. Mozna bylo te wymiary modyfikowac i sylwetka automatycznie zmieniala sie tak ze mozna bylo zobaczyc jakie zmiany jakie efekty przyniasa. Ktos pamieta jaka to strona?

Witam mam pewien dylemat, ponieważ kupiłem sobie 70 kg obciążenia i chciałbym się rozwijać siłowo (sylwetka to tylko dodatek) i moje pytanie, czy pozostać przy (np:) 5 seriach dipów po 10 powt czy robić 5x5 z maksymalnym ciężarem. Chodzi mi o to, że mogę mieć problemy ze stawami w przyszłości, a tamten wcześniejszy, czyli aktualny mój trening też [...]