sylwetka v

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90.5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 64 Staż : rok bez przerwy (+4kg masy) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, kosz, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, w DNT [...]

[...] sobota. Oprócz siłowni gram w kosza w piątki (dlatego trening siłowy odpada, bo po koszu nie moge ruszyc nogą :P Mój staż na siłowni 4 miesiące, trzymam jako tako diete, ale musze sie do niej bardziej przylozyc Moim celem jest ładna sylwetka+wytrzymałośc, a środkiem do tego - zbugienie paru kilo tłuszczu Wszelkie sugestie będą mile widziane

Witam, na siłownię chodzę dokladnie od 14 listopada Ektomorfik 21 lat Wzrost - 180cm waga początkowa 75, obecnie 79 CEL: dobra sylwetka na wakacje(niekoniecznie rzeźba) Przez pierwsze dwa tygodnie jadłem 4000kcal, podlewało mnie na brzuchu i klatce piersiowej, zmniejszyłem i obecnie jem 3600-3700kcal(220bialko, 420 ww,125 T ). Ćwiczę FBW [...]

[...] więc wolałabym unikać nadwyżek kalorycznych) Ile powtórzeń powinnam robić? Będę wdzieczna za pomoc Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 57 Wzrost : 168 Cel treningowy : kobieca sylwetka z wyrzeźbionymi mięśniami, ABS. Staż treningowy na siłowni : 2 lata - głównie zajęcia grupowe ze sztangą, TRX, maszyny - obciążenie do 60 kg (nogi), 10 kg (biceps), [...]

[...] dwa miesiace, bez suplementow zgubilem 8kg, ale strasznie dostaly po tym moje miesnie i nie chce zeby to sie powtorzylo tego roku - wkoncu, kto chcialby pracowac rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic? W Anglii raczej ciezko jest utrzymac diete, a moje posilki skladaja sie glownie z ryzu, czasem jajek, jakiegos miesa (kurczak, schabowy [...]

[...] lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru kilogramów, dobić do 80 :), Mam 176cm wzrostu, warze 72kg.Wymiary: klata-100cm,biceps-36cm.Rekordy: WL-110KG. Od 2 tyg wykonuj n.w. trening, [...]

Niniejszym chciałbym rozpocząć nowy projekt w naszym dziale. Zbliżają się nieuchronnie wakacje, więc ostatni gwizdek, żeby wziąć się za poprawę formy. Nie koniecznie chodzi zaraz o zrobienie formy na scenę zawodniczą - ale poprawić coś zawsze warto. Ten nowy projekt ma temu służyć. Zapraszam do udziału i osoby trenujące w domu i osoby, które [...]

Wiek : 26 Waga : 63,7 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 (?!) Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport [...]

Dzien dobry bardzo, W machanie zelaztwem bawie sie pare miesiecy, zaczynalem od ACT i diety "w miare normalnej", czyli 2.5-3g bialka na kilo. Sylwetka zaczela wygladac, ale 2 kilo do gory przez 4 m-ce to chyba nie to. No i trafilem na jakis post tutaj, ktory mowil, ze ekto (to ja :/) powinien jechac na 1.5-1.8g bialka na kilogram mc. Ulozylem [...]

[...] PEŁNA TOWARU PYTAM SIĘ??!! Żeby chociaż jakakolwiek przesłanka, żeby oko puścił albo się uśmiechnął do kamery jednoznacznie. NIC. Nie ma tematu. Trening, suple, dieta i sylwetka gotowa. Mydlą nam oczy aż miło czy co? Jak wiadomo kłamstwo powtarzane wielokrotnie staje się prawdą i sam łapię się na tym- a może oni rzeczywiście są czyści? [...]

Hej wszystkim ! Do zgubienia nie mam dużo, ale oprócz wagi, ważniejsze jest dla mnie samopoczucie. Ponieważ widzę tu b.doświadczonych zapaleńców, postanowiłam skorzystać z okazji i motywując się , mam nadzieje zmieniającą na zdjęciach sylwetką i postępami innych, założyć temat/dziennik. Na początku zdjęcia, które mam nadzieje w krószym bądź ciut [...]

[...] by zdobyć tam kilka cm i poprawić jakość swoich pleców i barków, złapać tam trochę mięsa... :] Jeśli chodzi o klatkę to nie chodzi mi o same mięśnie , tylko o obwód :] Żeby sylwetka przypominała literke V. Odpowiada mi każda forma treningu. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

[...] jest 68kg. To moje fotki z kolejnych etapów: grudzień 2013, wrzesień 2014, listopad 2014 /SFD/Images/2016/4/25/80ff2b25d5ee4d02acd4e52d4d26af55.jpg Mój cel to to fajna sylwetka z około 10-12% tłuszczu, chcę pokazać swoim kolegom że w wieku 40lat i więcej można mieć kratę a nie bojler. Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-04-25 22:05:42 [...]

Witam postanowiłem wreszcie założyć dziennik treningowy w ramach motywacji do treningów i doskonalenia swojej egzystencji na siłowni. Przygoda ze sportem rozpoczęła się od kravki (1,5 roku) potem boks (6 miechów - teraz póki co przerwa), a potem przyszła pora na siłownię. Z biegiem czasu siłownia stała się moją pasją ***o sobie*** Wiek : 18 Waga [...]

[...] bardzo – książki typu: „Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie” - Tom Venuto (szeroko dostępna w wersji angielskiej i polskiej), „Żywienie w sporcie” Anita Bean, „Idealna kobieca sylwetka” Brad Schoenfeld, „Podstawy dietetyki” J. Bujko, „Dietetyka i żywienie kliniczne” A. Payne, H. Barker, „Bromatologia – zarys nauki o żywności i żywieniu” H. Gertig, [...]

[...] całą zimę ale na to aktualnie trochę za wysoki poziom wyjściowy bf, dlatego mus zacząć od małej wycinki. Efekt balowania przez całe wakacje na offie, słabo trzymana miska i sylwetka straciła na estetyce, więc najpierw powrót do formy wyjściowej i dopiero masa cykliczna, żeby z powrotem nie łapać niepotrzebnego fatu. Myślę, że 6-8 tyg. wystarczy. [...]

[...] i piatek po pracy FBW domowe by Mawashi wieczorem aeroby 45-60 minut w sobote jakis basenik, w niedziele lajtowanie ;] generlanie schudlem ~20 kg w troche ponad 2 miechy, sylwetka znacznie sie poprawila, ale tu sie rodzi pytanie, gdyz nie wiem co robic dalej ... PROSZE NIE PISAC NIC ZANIM NIE SKONCZE DODAWAC Zmieniony przez - demboch w dniu [...]

[...] plany Trenningowe układane przez Łukasza Grabowskiego i generalnie byłem z nich zadowolny, przez 5 miesięcy treningu przybyło mi 8kg na wadze, sporo w barkach i bicepsie, sylwetka mocniej się zaznaczyła choć rzeźba poszła sobie... Teraz po sezonie wakacyjnym, gdzie dużo pływałem na Kite (spędzałem w wodzie nawet po 8-10h dziennie) i nie [...]

[...] to bez żadnego „ładu i składu”..chyba tylko usprawiedliwiam tym samą siebie, że chociaż trochę poćwiczyłam..Doprawdy moja waga nie wzrosła, ale ewidetnie widze jak moja sylwetka się pogorszyła i straciła na wartosci..na brzuchu zrobiła się mała oponka..ręce zwiotczały..tyłek się spłaszczył.. w kazdym razie nie mam zamiaru użalać się nad soba [...]

[...] sztangi leżąc. Ćwiczę amatorsko kulturystykę kilka lat ale bez zadowalających rezultatów. Przerabiałem kilka planów i stosowałem dietę ale wyniki były mizerne. Ładna sylwetka kulturysty widać nie dla mnie. Zawsze lubiłem wyciskanie. Dlatego przez najbliższe miesiące postawie na wyciskanie sztangi na ławce. Nie wiem czy 35 lat to nie jest [...]