sylwetka v

Sylwetka do oceny. Staż treningowy na siłowni : 2 lata, z czego rok z głową. Nie mam diety i nigdy nie miałem. Jem 2-3 posiłki dziennie i dostarczam organizmowi 30-40 gram białka dziennie i jakieś 2k kalorii. Czyli zdecydowanie za mało, ale mimo to udało mi się coś zbudować. Wielu ludzi w 2 lata z dietą nie potrafi zbudować przyzwoitej sylwetki. [...]

Witam I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (tzn. kiedys trenowalem silownie i biegi ale od dluzszego czasu mam przerwe, takze wpisuje zero ale jezeli to ma jakies znaczenie to mozesz zmienic na 2 - 6 miesięcy, jestem przyzwyczajony do wysilku fizycznego i raczej oczekuje szybkich efektow od tego programu) II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój [...]

[...] jedzenie jest dla mnie problemem. Chcę być normalna - jeść jak zdrowy człowiek, trenować, wyrobić kondycję, spalić tłuszcz i wymodelować mięśnie. Niestety tak jak mówiłam, przy 1200-1500 kcal moja sylwetka mimo treningów się kompletnie nie zmienia, a przy 1700 kcal zaczyna przybywać tłuszczu (pomimo treningów i bycia aktywną osobą!). Pomoże ktoś?

[...] TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Agoviryn, test prop., boldenon, wino (taki był ostatni, a wcześniej był kilka innych) 8.TRENING: siłowy priorytet sylwetka 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC [...]

MAŁGORZATA DĄBROWSKA rocznik - 1975 Federacja - IFBB Osiągnięcia - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - kat. kobieca sylwetka - I miejsce - Mistrzostwa Polski 2015 - pary (wraz z Mariuszem Tomczukiem) - V miejsce - Mistrzostwa Europy 2011 - I miejsce + II open - Mistrzostwa Polski 2011 - II miejsce - Puchar Polski 2011 - I miejsce - [...]

[...] tyg. Trening: 5 razy w tyg. Cel cyklu: masa/sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupla sylwetka Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): na cyklu 120 Martwy [...]

[...] od pocatku. A wiec mam 22 lata , waze 85 kg mam 180cm wzrostu . Kilka lat temu( w wieku bodajrze 14-15 lat) wygladalem jak patyk i stwierdzilem ze moze jak zaczne cwiczyc to sylwetka mi sie zmieni . A wiec zaczalem od pompek i brzuszkow i robilem je pewnie z 2 lata z przerwami (tak kiedy mi sie chcialo to robilem). Pozniej przyszedl okres 3 [...]

[...] ,wieksza wydolnośc i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardzo sportowa sylwetka nie mam tendencji do tycia ani chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] z nadzieją na kolryfer efekt byl taki waga ok 83-84 kg i jak paczałem jak zjeżdzam na klacie bicu to strasny żal tych poprzednich masówek latem miałem w brzuchu ok 91 sylwetka wyglądała już doś ładnie Pytanie do was czy masować czy spalić tak ten fat by byc wyrźeżbionym patykiem chce robić mase bo jest zima masa jak pożadnie jem ładnie [...]

[...] tłuszczowej : 15% ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : bardo czysta dieta Cel : jak najlepsza sylwetka Ograniczenia żywieniowe : ciężko znoszę węgle Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

[...] zalanie (na oko około 20 % bf)wg mnie mój typ budowy to endo-mezo(mam tendencje do odkładania tłuszczu,lecz potrafię też go szybko spalić,długi czas regeneracji,masywna sylwetka) Diete ustawiłem sobie na początek na 0 bilans kaloryczny,żeby przyzwyczaić organizm,następnie po 2 tygodniach chciałbym stopniowo dodawać kalorie. Trening : 4 razy [...]

Witam. Od pół roku regularnie i systematycznie pływam i biegam ( po bieganiu robię jeszcze pompki). Moim celem jest przybranie na wadzę, dobra sylwetka no i oczywiście kondycja. Dodam że chętnie powróciłbym na siłkę lecz niestety mój kręgosłup nie pozwala mi na praktycznie nic innego niż te ćwiczenia które wykonuję, chodzi o to że kręgosłup nie [...]

[...] myślę odp. diety (rygorystyczne "wpychanie" kilka razy dziennie, głównie makaronów, ryżu, kasz...). Mój metabolizm jest bardzo szybki... Mimo nie wielkiej wagi, moja sylwetka nie prezentuje się najgorzej (niezła rzeźba, zwłaszcza łapy), lecz chciałbym jeszcze bardziej się "przyokrąglić" i nabrać masy. Co będzie dla mnie najlepsze? [...]

WITAM, MAM PROŚBĘ, OCZYWIŚCIE JEŻELI KTOŚ ZNAJDZIE CHWILKĘ CZASU, O OCENĘ MOJEGO WYLICZENIA ODNOŚNIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. PROSZĘ POTWIERDZIĆ, LUB POPRAWIĆ JEŻELI OBLICZENIA SĄ BŁĘDNE, MOJE WYLICZENIA. PODANE WYLICZENIA ZAPOTRZEBOWANIA, JAK WIECIE, SĄ BARDZO WAŻNE ŻEBY PODJĄĆ POPRAWNĄ REDUKCJĘ MASY. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC. Moje dane: [...]

Chcesz trenować indywidualnie? Nie masz motywacji? Godziny zwykłych treningów Ci nie odpowiadają? A może masz czas tylko w weekend? Trafiłeś w odpowiednie ręce, Trening indywidualny w Nowym Sączu Rożnowie i Gródku nad|Dunajcem! Trenując z nami odreagujesz pracę, poczujesz się lepiej wyrzucając stres razem z potem, Twoje ciało zwiększy swoją [...]

[...] Czy jeśli dostarczę białko mięśniom to nie będę ich spalać ??? Dodam że dawniej sporo ćwiczyłem na siłowni oraz grałem dużo w piłkę, praktycznie codziennie był ruch i sylwetka też była. Teraz WSZYSTKO poszło mi w brzuch i to tam tłuszczu chcę się pozbyć. Będziecie mnie na pewno krytykować za dietę, ale ja na prawdę chciałbym w miarę szybko [...]

Każdy z nas w pewien sposób chce się wyróżniać. Jedni chcą być dobrze odtłuszczeni i błyszczeć dobrze dopracowaną sylwetką. Inni chcą być masywni, okrągłe kształty im nie przeszkadzają - liczą się kilogramy. Są też tacy, co chcą podnosić wielkie ciężary i budzić podziw zarówno podczas zawodów jak i treningu siłowego. Chcąc zwiększyć swoją siłę [...]

[...] Dieta od połowy roku konkretna. Od samego początku żadnych suplementów, czy innych wspomagaczy (być może pora po nie wreszcie zasięgnąć ;) ). Celem moim jest siła i masywna sylwetka bez większej rzeźby. Zapraszam od oceny :) /SFD/Images/2015/7/27/5bfdec1244114b23ae6eeff60e90ad9b.jpg /SFD/Images/2015/7/27/b2a2b1894a894bb2a1674fd0308a07df.jpg [...]

[...] niezbyt forsującymi ćwiczeniami siłowymi. Poza tym w każdy dzień roboczy 2x25 minut spokojnej jazdy rowerem do i z pracy Główny mój cel to redukcja wagi do 85-90 kg i zdrowa sylwetka. Nie jestem na początku drogi, bo zabrałem się za siebie ok rok temu. Stan z lipca 2015 to 122 kg i 108 cm w talii. Czyli jakoś idzie. Od około 2 miesięcy zapoznaję [...]

[...] tam efekty tak do lipca jezeli jest to mozliwe.W ogole to postanowilem zaczac trening poniewaz trener powiedzial ze jezeli chce grac w seniorach to musze popracowac na sylwetka,sila itp. Mam 183cm wzrostu,waze 72kg,uprawiam pilke nozna w klubie,nie jestem na zadnej diecie,nie zazywam suplementow,a sprzet do ktorego mam dostep to:Lawka z [...]