sylwetka v

[...] roku przytyłem jakieś 12kg czystego tłuszczu %-). Obecnie zmieniło się już moje podejście do siłowni tzn nie zależy mi na wielkich obwodach ani na sile tura. Wysportowana sylwetka, zarys kraty nie żadne zabawy ze schodzeniem do 8%. Problem polega na tym że nie mam koncepcji jak ułożyć trening skierowany na redukcję gdzie cały dół może być [...]

[...] treningi. Już wiem, że siła z wytrzymałością może iść w parze tylko do pewnego momentu, więc siłę robię tylko okresowo. Nie wiem, czy ja tu pasuję z moimi celami, bo sylwetka jest na szarym końcu priorytetów, ale tragedii podobno nie ma;-) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata+ PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 62+/- POMIARY SIŁOWE PRZYSIAD [...]

[...] Dużo by tego, generalnie całkowicie zmieniłam sposób odżywiania, polubiłam warzywa, owoce, jogurty naturalne, ryby - dobrze mi z tym. Po jakimś czasie stwierdziłam, że sylwetka jaką mam dalej nie jest jednak tą wymarzoną. Obecnie ważę 56 kg przy wzroście 167 cm, mam 21 lat. Żeby unaocznić Wam sprawę postanowiłam przedstawić cele i [...]

[...] się tak, że czasem się zapomnę/pominę itp. Na poniższych fotach mój ogólny progresik. Ostatnia focia to moja forma życiówka, gdzie czułem się najlepiej - była petarda, a i sylwetka się podobała (koniec 2015). Ze względu na to, że sam nie wiem, co nawet jutro będę robił - tymczasowo dziennik może mieć trochę chaotyczną formę. Na dniach wrzucę [...]

[...] 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? -płaski umięśniony brzuch -szczupła ale lekko umięśniona sylwetka - umięśnione pośladki -poprawa kondycji ****STAN ZDROWIA***************************************** Wszystko OK. ****PYTANIA [...]

[...] no nic, zobaczymy jak bedzie, postaram sie :-) Wiek: 47 Wzrost: 175 cm Waga: 72,5 kg Ramie: 32,5 cm Talia/najwezsze miejsce: 75 cm Biodra: 103 cm Udo: 62,5 cm Cel: sylwetka, proba zrobienia formy pod zawody (2023?), bo podobno sa takie kategorie dla emerytow %-) To ze bedzie fajna forma to wiem, ale moze byc za slaba pod zawody (za [...]

[...] sylwetki i chcąc iść dalej muszę prosić o pomoc, także mam nadzieję że z waszą pomocą uda mi się dalej w sposób satysfakcjonujący osiągnąć cel jakim jest fajna, sportowa sylwetka i porządne ciężary. Nie wiem czy podołam, czy dam radę być systematyczna i konsekwentna ale jak powiedziało się A to trzeba powiedzieć B (albo chociaż spróbować). [...]

Witajcie, Chciałbym prosić Was o pomoc, ponieważ już po raz setny.. a porządnie po raz drugi podchodzę do tematu budowania idealnej sylwetki...i jestem totalnie zagubiony. Nie podałem obwodów - zagubiłem gdzieś miarę, znajdę to dodam. Mój problem - brak ukierunkowania - w lutym tego roku wziąłem się za siebie, zacząłem biegać, bez konkretnej [...]

Witam, jestem na etapie redukcji, pisze ten post teraz, bo od września zmieniam pracę i nie wiem jak będzie wyglądał mój czas i chęci na trening, jednak mogę już teraz coś powiedzieć o dotychczasowym efekcie. Post ten powstał dla tego, że szukałem kiedyś gdzieś podobnego porównania i nie mogłem znaleźć, a wiele by mi on wyjaśnił, przede wszystkim [...]

[...] aparatu. Miska na dziś - zapewne dużo do korekcji, już widzę że za dużo węglowodanów. Zamierzam na razie trzymać się tego planu: 1800kcal, B/W/T - 30/40/30. Cel? Wyrzeźbiona sylwetka :) "Trening" na dziś - zajęcia ze sztangami 1h + zajęciqa stepy 1h. Warzywa: papryka, pomidorki koktajlowe, cukina Picie: 2l wody, 3 zielone herbaty [...]

Cześć, jestem studentem medycyny, po wakacjach zaczyna się piąty rok. Przez okres ponad 6 lat - straciłem na wadzę 70 kilogramów. Opierając się na wiedzy, jaką na studiach przez te kilka lat musiałem opanować, której podstawą z kolei nie jest internet, a setki publikacji badań naukowych, przez jakie trzeba było przez te parę lat studiów przebrnąć [...]

[...] mi tego wykonywać, mówiąc że dopiero za 6tyg będę gotowa. Nie pozwolił mi podejść nawet do sprzętu więc szukam siłki gdzie będą mi pomagać a nie przeszkadzać. ZDJĘCIA sylwetka 20.10.15r. wklejam też posiłki z ostatnich 2. dni /SFD/Images/2015/10/20/d21f3a3e36a44a2498b40eacd00f74fe.jpg [...]

Cześć ! Z racji ukończenia 30 roku życia postanowiłem wziąć się za siebie. Długo wahałem się przed założeniem bloga. Postawiłem jednak na ten dział, z powodu wielu specjalistów wypowiadających się tutaj oraz bardzo ciekawych i tematycznych dzienników. Obecnie posiadam sporą nadwagę podyktowaną stylem pracy oraz niestosowaniem się co do zaleceń [...]

Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] wziąć się za poważny trening i w związku z tym mam do was kilka pytań i bardzo proszę o pomoc.. zwłaszcza w kwestii diety. Mam 23 lata, 174 cm oraz 67 kg wagi i moja sylwetka jest niepropocjonalna, mam chude ręce, zapadniętą klatkę, wąskie barki, potężne w porównaniu do reszty ciała nogi i pośladki(gram w piłkę), pokaźny brzuszek oraz [...]

[...] utrzymywały. Wykonałem RTG klatki piersiowej, wyniki krwi i próby wątrobowe. Jakie były wyniki? Klatka nie uszkodzona, płuca pełne potwietrzne, w klatce bez żadnych zmian, sylwetka serca nie powiększona. Wyniki krwi wszystko w normie, okaz zdrowia, próby wątrobowe także. Jedyne co wyszło na RTG klatki to prawowypukła skolioza odcinka [...]

[...] ze wszystkich kalkulatorow i BMI. do tej pory bylem bardzo nie aktywny fizycznie-ale postanowilem to zmienic gdyz mam wiecej czasu checi i kogos kto mnie wspiera :) moja sylwetka to duzy brzuchol no i maluka klatka co chcial bym osiagnac zbic brzuch z tego mojego bojlera na kaloryfer :) (wiem ze nie tak od razu) no i zaczac jako tako wygladac [...]

[...] Na Karku- Max-bd, 70x12 ost. seria Dieta- masowa, nizej podam Suple- gainer Vitalmax 2 2,5kg, kreatyna Olimp Mega Caps 1250mg Cel- Waga ok 80-85kg, szczupla,estetyczna sylwetka zblizona do: http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg DIETA: 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe Warzywa 13:30 Chleb razowy Makrela [...]

[...] tego trzeba je codziennie dostarczać z pożywieniem. Rio Fitness Club radzi : daj swojemu organizmowi i mięśniom to, czego potrzebują, ćwiczą regularnie , a Twoja wymarzona sylwetka stanie się wkrótce rzeczywistością. Białko tak, ale ile ? Mięśnie między innymi składają się z białka i wody. Chcąc mięć sprężyste mięśnie, możesz wiele zrobić dla [...]

[...] muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich brzuchów nie mają ;) ) Wiek: 26 Wzrost: 184 Waga: 95 Brzuch: 100 Udo: 70 Na ile to dokładne i precyzyjne to ie wiem (mówię o [...]