sylwetka v

[...] bokserski, i taka duza pilke fitness.co moge z tym zrobic zeby to mialo rece i nogi? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 110 Wzrost : 178 Cel treningowy : sylwetka, moze miesnie Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztangielki po ok 15kg, lawka do brzuszkow, worek [...]

Witam. Moim celem jest utrata zbędnego tłuszczu i sportowa sylwetka na lato ( jestem po redukcji z 102kg na 90kg- nie ćwiczyłem wtedy na siłowni) tylko treningi piłka ręczna + dieta. Plan: Na początek 3x w tygodniu, 3 serie po 10 powtórzeń Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach / uginanie nóg na ławeczce Plecy: Wiosłowanie sztangą Klatka: [...]

[...] się moja prosba: Czy mógł by mi ktos poradzić jakis dobry trening żeby wzmocnić moją siłę, ale też nie chce mieć budowy ciała jak kulturysci. Najbardziej interesuję mnie sylwetka podobna do budowy ciała Geogres St Pierre'a. Moje wymiary to: Klatka: 92cm Biceps: 31cm Przedramię: 27cm Nadgarstek: 16cm Jeżeli chcecię wiedzieć cos więcej, [...]

Witam, Mam 18 lat, waże 82 kg. Mniej więcej moja sylwetka wygląda tak jak na fotografii : http://imageshack.us/photo/my-images/688/51609023.png/ Mam kilka pytań, potrzebuje szczegółowych porad odnosnie robienia brzuszków aby był jakikolwiek zarys. Może to o co prosze wyżej wydaje się na dość śmieszne, lecz chce uzyskać informacji np (kładziemy [...]

[...] ok. miesiąc chodziłem codziennie na siłownie, niestety potem w związku z maturą i egzaminami wstępnymi nie mogłem dalej uczęszczać. Teraz wykupiłem sobie kolejne karnety . Pytanie: w jakim czasie moja sylwetka osiągnie wymagane rezultaty . Jakie specyfiki zażywac . Zalezy mi głównie na zrzuceniu tłuszczu i otrzymaniu zdrowej sylwetki. pozdrawiam

[...] zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej 12,4kg BF 21,3%, kolejną robiłam po 3 miesiącach, masa tkanki tłuszczowej 8,5kg BF 18,2%. Ogólnie jestem bardzo zadowolona, moja sylwetka znacznie się poprawiła w szczególności tyłek i brzuch. Mam problem z otłuszczeniem na rękach w szczególności na tricepsach, chciałabym się tego pozbyć, ale obwód [...]

Witam Otóż na samym wstępie zapoznam was ze swoją osobą. Mam 19 lat jeszcze i jestem dość aktywny,tylko niestety sylwetka nie jest adekwatna do wysiłku jaki wkładam i sprowadza mnie tu wasza pomoc w ułozeniu diety wymiary: wzrost 195cm waga 102kg udo 68cm pas 98cm bf ponad 20% typowy endomotfik dieta do tej pory rano płatki owsiane około 100gr [...]

[...] i kolarstwo, i tam akurat wychodziło mi to na dobre... Po pewnym czasie się dość rozleniwiłem i ostatni rok spędziłem w większości siedząc na dupie. Moje ręce jak i sylwetka są strasznie chude mimo, że jem dość dużo. Na siłownie nie mam zamiaru się zapisywać, bo po pierwsze w pewnym sensie się w stydze, a pod rugie nie mam zielonego [...]

[...] redukcją i waga podskoczyła z 114kg do 116kg zamiast spaść. To przez to że zmieniłem dietę, treść pokarmową w jelitach się odłożyła i dorzuciłem też od 1.5 tyg kreatynę? Bo sylwetka wedle mnie się poprawiła. Chcę się tylko upewnić czy może nie obliczam źle deficytu kcal do aktywności.. Zdjęcie z przed dwóch tygodni i zdjęcie sylwetki do jakiego [...]

Witajcie jeszcze niecale pol roku temu moja sylwetka byla iscie sportowa , widoczne miesnie, brak brzuszka. nestety zlamalem reke i byla operacyjnie skladana , przez to do teraz nie moge trenowac na silownie, mięsnie spadly i teraz nie widac ze cwiczylem na silownie, do tego doszlo jedzienie.. potrafie przez tydzien nie jest niczego wartosciowego [...]

Dzień dobry. Cel: zrzucić tkankę tłuszczową, żeby za jakiś czas zacząć robić masę. Moje parametry: Wiek: 18 lat Wzrost: 183cm Waga: 77.5 kg Staż na siłowni: 1.5 miesiąca Sylwetka: http://screenshooter.net/data/uploads/cm/zt/jrvu.png Przykładowy dzień: http://screenshooter.net/data/uploads/hw/pm/sryd.png [...]

Trenuje juz sporo czasu.. ponad 2 lata. Mam cholerny problem z rozbudowa klatki. Wszystkie inne partie sa ok - sila i masa idzie caly czas. Przeczytalem juz tyle tematow o prawidlowym wycisku ze moglbym napisac o tym ksiazke...ale nijak ma sie to do praktyki. Nie moge w ogole wyizolowac pracy barkow przy wyciskaniu. Nie czuje W OGOLE klatki [...]

Hej! Miałam robioną analizę urządzeniem Tanita. Poniżej wklejam wyniki. Mam budowę typu gruszka. Zastanawiam się jednak, czy w dolnych partiach mam jedynie zbyt dużo tłuszczu, czy w przypadku tkanki mięśniowej również jest jej nieproporcjonalnie dużo na dole w porównaniu do górnych partii. Nie znalazłam żadnych tabel z normami, nie wiem, jak [...]

[...] diety, modyfikuj i poprawiaj je, korzystaj z diet innych użytkowników obserwując ich zmagania w blogach, w serwisie SFD.pl Planuj i ucz się systematyki, gdyż wymarzona sylwetka nigdy nie jest dziełem przypadku, a wyłącznie efektem zaplanowanych działań. Zdrowie i estetyka Twojego ciała jest naszym nadrzędnym celem. wejdź: [...]

[...] na siłowni, czyli klata + bic itp ... bez przysiadów, martwych itp :) Plan ten jednak troche mi się znudził. I teraz szukam czegoś nowego Moim celem jest siła i masywna sylwetka - przede wszystkim plecy. Lubie robić przysiady i martwe ciągi, tak więc chciałbym ćwiczyć jedynie wolnymi ciężarami. Myślałem o Bill Starr, albo o FBW 5x5. Co o tym [...]

Witam! Chcialem was zapytać, co mianowicie powinienem zrobić. Podstawowe dane: Wzrost: 193cm Waga: 84kg Wiek: 16lat Moim celem jest ładna sylwetka (klata, brzuszek, biceps, lekko nogi). Od jakichś dwóch tygodni wziąłem sie za wieczorne ćwiczonka. Mianowicie robię 3 serie 6 Weidera, 20-30 pompek i 20 brzuszków. Mam do was kilka pytań: 1. Czy to [...]

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: wystarczające Cel/problem/opis: Fajna sylwetka :D Cześć mam do was pare pytań . Jestem szczupły ale nie wygląda to tragicznie i teraz nie wiem za co powinienem się wziąść , trening na mase ? I czy jakbym zaczął [...]

[...] jakby brzuch był za mały za mało skóry. Nie boli ale daje uczucie dyskonfortu. Dodam, że brzuch jest duzy od kilku lat. Jestem mężczyzną, mam 30 lat i ważę 89 kg. Generalnie sylwetka nie jest otyła natomiast duży brzuch. Zacząłem diete redukcyjną ale czy brzuch zginie?Jest twardy, nie miękki i tłusty. Mam obawy własnie co do tego dziwnego bólu i [...]

[...] która prawdopodobnie jest już jedynie w wolnych partiach ciała. Nie mogę biegać ze względu na serce. Treningi cardio, które mogłam wykonywać, spowodowały jednak właśnie ten przyrost tkanki mięśniowej. Nie mam pojęcia jak się teraz pokierować - jaka dietę zastosować, by moja sylwetka była na tyle proporcjonalna na ile to możliwe.. Please help!

Witam ! Nazywam się Klaudia, mam 20 lat. Od bardzo dawna interesuję się sportem, początkowo były to sporty zespołowe ale od jakiegoś czasu zakochałam się w siłowni :P Moja waga jest bardzo niska, a moje ciało mi się nie podoba stąd pojawił się mój cel budowy i pracy nad moją sylwetką tak aby być z niej zadowolona. Póki co nie dodaję fotek , [...]