sylwetka v

Witam jak w temacie wiem że da się to zrobić tylko jak sie za to zabrac ? Jestem poczatkujacy i nie zalezy mi na bycie dużym tylko bardziej sylwetka fitnes (trenuje pilke nozna +duza masa =utrata szybkosci i dynamiki) Wiec jak trzymać kcal ? lekko na + czy idealnie na zero ? Zwiekszyc bialko ? Prosze o porady

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU *obojetnie IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

http://www.menshealth.pl/dietaabs/ kierujac sie wskazowkami zawartymi w poscie i oklaajac do tego a6w oraz dobry plan treningu na silowni mozna szybko spalic tluszz oraz zwiekszy miesnie i sylwetka na plaze murowana

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6-12 miesięcy II - CEL * Sylwetka III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum Zmieniony przez - Real M w dniu 2008-03-09 17:27:03

Hej mam problem który mnie martwi, bo mimo widocznej w lustrze zmianie obwody kompletnie stoją w miejscu. Obwód pasa jest bez zmian, może jakieś delikatne różnie na centymetrze są ale to tyle. Nie martwić się tym skoro wizualnie sylwetka wygląda coraz lepiej a z pasa zacznie schodzić prędzej czy później?

Witam chciałbym się dowiedzieć ile powinienem dostarczać kalorii dziennie aby masa szła, szła i szła . Wzrost : 187 Waga; 75.5 Sylwetka : wyrzeźbiona Typ mezomorficzny Pytanie.... Ile potrzebuje kalorii: Ile potrzebuje białka: Węgli: tłuszczy: Zmieniony przez - Nolik w dniu 2013-08-04 15:17:40

Witam. Potrzebuje pomocy w sprawie wyboru dobrych Supli na suchą mase. Staż na siłowni około 1,5r wcześniej ćwiczyłem 2,5 roku ale miałem 3 lata przerwy, wzrost 178,waga 84-5, niestety ciężko z dietą ponieważ praca nie pozwala :/ Trening 3 razy w tygodniu. Sylwetka lekko zatłuszczona. Pomocy!

podjezdzalem w wiezieniu przez 4 lata na sucho i nigdy nie mialem odzywek itp rzeczy co najlepiej dodac do diety zeby zwiekszyc sile wytrzymalosc i mase miesniwa.waze 78 wzrost 172 na lapie 43 obwod na wys.barkow 130 / klata duza i miesnie wyrzezbione w pasie 87 wiec sylwetka pozadana.nogi tylko nieproporcjonalne ale zaczynam je cwiczyc.

chce od września zacząć cykl na masę,poradźcie coś,trening odzywki.Specjalnie daję tego posta tutaj,a nie w treningu,bo może ktoś tu trenuje właśnie fitness i coś mi podpowie:) ideałem jest dla mnie sylwetka Eli Boreckiej:)

An - 35 mg Kre- 100 mg Zma 80 mg Moja waga 94 kg wzrost 186 cm sylwetka dość zalana 4 lata na siłowni co o takim cyklu myślicie

witam, chcialbym zaczac cykl, tylko za bardzo na tym sie nie znam... co byloby odpowiednie na pierwszy cykl? chcialbym zdobyc troche masy!! metanabol sam czy moze z sustanonem? jakie dawkowanie? moj staz na silowni 2lata wczesniej bralem megace. cykl na bialku i kreatynie byl. waze 77kg 178cm wzrostu, srednia sylwetka ciala!

Witam Słyszałem, że po treningu na siłe sylwetka odbiega znbacznie od sylwetki osoby która wykonywała trening na mase. Chodzi o kształt mięśni. Czy jeśli wykonam trening na siłe to potem będę mógł zmienić kształ i wielkość mięśni treningiem na mase?

I - * 12 - 24 miesiące II- Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III- Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV- * 5 V- * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU - Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Full osprzęt klub

witam.mam 15 lat i pewien problem. martwi mnie moja sylwetka.mam wystający brzuch, odstające łopatki, i małe wgłębienie pod klatką piersiową(tylko z lewej strony).czy mógłby mi ktoś polecić jakieś czwiczenia aby te wady skorygować??fotki postaram sie wrzucić w najbliższym czasie

Witam, pisze, bo posty na które trafiłam odnoszą sie głownie do mężczyzn, zaś o kobietach nie znalazłam. Jeśli przeoczyłam cos dla chudych dziewczyn to proszę mnie odesłać pod właściwy adres ;) dodam jeszcze, ze mam 24 lata i sylwetka wyglądam na 14. 164cm i 49kg. Tak od zawsze. Pozdrawiam

Chciałbym zapytać Was na temat tych badan. Niby mam niski testosteron lecz libido jest ok , nie mam żadnych objawów niskiego testosteronu . Lecz sylwetka ... tłuszcz w boczkach i lekko powiększone piersi lecz byłem u endokrynologa i powiedział ze to nie gino. /SFD/2020/1/22/1dcd2f8c280549539d7009fec496ff59.jpg

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub

Witam , od jakiegoś czasu jestem na redukcji , ponieważ chcialem odsłonic trochę brzucha na lato . Aktualnie moja sylwetka się prezentuje tak jak na zdjęciu . Wzrost 174 cm waga 78 kg , 19 lat /SFD/2021/5/26/abcbc08742764968877dbd24a8ab65ae.jpg

Zmniejszenie przejrzystości okolic dolnych biegunów wnętrz - nie można wykluczyć zmian zapalnych. Poza tym płuca bez zmian ogniskowych. Wnęki o zatartym rysunku naczyniowym. Sylwetka serca w normie. Zarysy przepony i oba kąty przeponowo - żebrowe wolne.