sylwetka v

[...] CYKLU: czyste zbite mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jestem w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła sylwetka bez tendencji do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] z nogami złączonymi lub w lekkim rozkroku – maksymalnie na szerokość bioder. Na komendę „ćwicz!” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (sylwetka wyprostowana – tzn. barki, biodra i kostki stóp stanowią linię prostą), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuje się w jednym ciągu (bez [...]

[...] PAS---83 BIC 36 UDO 59 KLATKA 110 BF OK 15 Siema!!! Bardzo proszę o zerkniecie na miske i ew porady sugestie. Cel to powolne nabranie miecha, niema wielkiej nadwyzki kcal, sylwetka obecnie w miarę ok, zarys brzucha jest , chciałbym do kwietnia dojsc do 85kg na podobnym do obecnego bf Drugim celem jest obnizenie cholesterolu który podczas [...]

[...] 1. Jakimi ćwiczeniami zrobić brzuch, a6w przerabiałem 4 razy kupowalem ksiązki na allegro pomogło ale w małym stopniu 2. Dlaczego moja waga stoi w miesjcu gdzie widzę że sylwetka jest szczupła i wyrzeźbiona tylko brzuch mi zwisa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,7 [...]

[...] zrzuciłem wagę z 135 na 108,5 kg, w tym roku wziąłem się ponownie za redukcję bo powoli przybrałem , z 115 na 109,5 zleciałem , przy tym zrobiła się małą rekompozycja i sylwetka wygląda o wiele lepiej, widoczne są mięśnie. Moje zero kaloryczne to 3250 kcal , a ppm to 2300 , czy 2850kcal na początek będzie ok? i powoli ucinać z węgli? Czy [...]

[...] mi pomoże Najlepiej by było aby uzyskać szybki efekt ale pewnie takiego nie uzyskam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nak najlepsza sylwetka Staż treningowy na słowni: Tylko tydzień Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko w domu mam do [...]

[...] Czy jest to możliwe? Z jakiegoś kalkulatora wyszło mi, że potrzebuje xxxx kalori. Ułożyłem do tego diete załączoną na poniższym obrazku. Nada się? Oto moja dieta + moja sylwetka: A tutaj moje dotychczasowe ćwiczenia: Poniedziałek: -Pompki klasyczne 5x25 -Pompki z nogami w górze 5x20 -Pompki z wąskimi rękami 5x20 -Pompki na poręczach [...]

[...] - na trening chodziłem raz, czasem dwa razy w tygodniu a na dodatek nie ćwiczyłem solidnie. Było to raczej takie "utrzymanie siły", która notabene wzrosła, ale moja sylwetka strasznie się zaniedbała. Co do diety to starałem się jeść to co wcześniej lecz przestałem ważyć i odmierzać produkty a na dodatek jadłem za dużo co przełożyło się [...]

[...] będe tego ukrywał( wiem ch**owo etc. akurat to jedyne lekarstwo na ten moment, mniejsza ) ćwicze mniej/wiecej regularnie 3x tyg + cardio 20 minut po treningu, od tego czasu sylwetka nieznacznie sie zmienia, waga (100kg) oscyluje w granicach 96-100 kg przy wzroscie 182cm. Moim pytaniem jest to jak zachowac sie wlasnie podczas dopingu chcąc [...]

[...] się głównie dolne plecy i brzuch). Od dwóch miesięcy wróciłem na siłownię i zacząłem trening z personalnym. Zakładam temat , ponieważ poprawia mi się siła , natomiast sylwetka nie koniecznie. Mam 32 lata, wzrost 178cm , waga 81/82 kg. Przy ocenie proszę pamiętać , że moim początkowych celem było wyeliminowanie bólu kręgosłupa, teraz gdy [...]

[...] sie po tym szczegolnych efektow. Po prostu jako pierwszy spalacz chcialem wybrac cos lagodnego, na mocniejsze moze kiedys przyjdzie czas. ;) W sumie spadlo mi ok. 5 kg, cala sylwetka, nogi, klatka piersiowa, zostalo jedynie nieco z dolnej partii brzucha, biodra i boczki... i bede usatysfakcjonowany. Wiem, ze na to trzeba najwiecej czasu, dlatego [...]

[...] przód. Często chodziłem zgarbiony. Zauważyłem, że jeśli przyjmę postawę wyprostowaną (lekko wciągniety brzuch, plecy całkowicie wyprostowane, lekko ściągnięte łopatki. moja sylwetka zaczyna wyglądać całkiem ok, gdy się zgarbię i wywalę brzuch wychodzi mi taka trochę krata na brzuchu, ale z boku wygląda to niezbyt ładnie jak taki odstający [...]

[...] w debiutach,ale jak juz pisalem z kermitem w innym arcie moim zdecydowanym priorytetem maja byc barki i rece i to obowiazkowo musze pdociagnac te grupy do reszty by moja sylwetka stala sie proporcjonalna i wtedy moglbym wystartowac,wiec zwracam sie z rada do znawcow i prosze o ewentualne rozpisanie jakby mial wygladac moj trening hst w taki [...]

Wszedłem na wiki zainspirowany sylwetka tego genialnego wojownika i stoi m.in., ze Najman to dwukrotny wicemistrz Polski juniorów w kick-boxingu (light contact), wiec chyba chociaz podniesc noge powinien umiec, a tu wychodzi Koksu i Najman dostaje baty. No ale pozniej patrze, ze on przegral nawet z Peterem Simko, ktory ma bilans 2:39 i wszystko [...]

Na wstępie chcę zaznaczyć że zapoznałem się z wyszukiwarką mimo to prosiłbym o indywidualną odpowiedź bo nie do końca znalazłem to co mnie interesuję. Ogólnie podczas roku akademickiego skupiam się na treningach SW i 1-2 w tyg siłownia (FBW) teraz przychodzą wakacje i treningów SW nie mam dlatego zawsze w tym okresie staram się pracować nad swoją [...]

[...] miare wyrośnięty już) mogę zacząc juz chodzic na siłownie jeśli odpowiednio będę cwiczył. Chciałbym zmniejszyc troche poziom BF (mam około 13-15%), moim końcowym celem jest sylwetka jak na tym zdjęciu, http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/382357_206205782859303_156148692_n.jpg lecz wiem że czeka mnie jeszcze wiele pracy. Prosze o [...]

[...] klasycznej lub 20 godzinom aerobiku. W początkowym okresie zaleca się dwie godziny ćwiczeń tygodniowo, poświęconych głównie walce z nadwagą. Potem, gdy waga się unormuje i sylwetka poprawi, możemy ćwiczyć godzinę w tygodniu, by w końcu ograniczyć się do kwadransa ćwiczeń, ale codziennie, w domu. Po to jednak, by zapoznać się z całym programem [...]

[...] press ze sztangą stojąc ( może być wersja z wybiciem z nóg push press) Zasady konkursu - nagrywacie dwa ujęcia jedno z przodu, drugie z boku w odpowiednim naświetleniu, sylwetka musi być widoczna cała. Jeśli ktoś chce pozostać anonimowy może oczywiście zasłonić twarz - filmy z prawidłową techniką wykonania wrzucacie na You Tube - w opisie [...]

[...] jedynie w poniedziałki, toteż postanowiłem stworzyć własną siłownie. Aktualnie wyciskam 42 kg i chcę mieć w tym kierunku progres. Interesuje mnie także jakaś porządna sylwetka. Jednakże jak wspominałem, tylko raz w tygodniu mogę ćwiczyć na wielu przyrządach. W pozostałe dwa dni treningowe będę miał do dyspozycji tylko ławeczkę, drążek, [...]

[...] kalorii? Chodzi mi o to, by tracić wagę przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej (nie chcę zamienić tłuszczu na mięśnie i ważyć 102 kg) Mój cel to 87 kg i umięśniona sylwetka. Czy mogą mi Państwo doradzić ile kalorii powinieniem spożywać, by dość szybko schodzić z wagą (np 0,8 kg na tydzień) przy jednoczesnym rozwoju mięśni? Moja [...]