sylwetka v

[...] itp. Czułem się troche jak małe piskle które chce zacząć latac :-D Przytyłem 12 kg ciało zaczęło wyglądać lepiej, nie byłem już taki suchy, zrobiłem się szerszy i sylwetka nabrała męskiego kształtu. 3-4 miesiące temu postanowiłem przejść na redukcję i zgubić toszkę fatu. Planuję ciągnąć to aż do odsłocięcia brzucha. Do tego co jest [...]

Witam , postanowiłem założyć dziennik.Skoro jestem w tym dziale najbardziej aktywny , i bardzo przypadł mi do gustu to postanowiłem go tutaj założyć.Mam nadzieję że King_Odin nie będzie miał nic przeciwko :)? W nim będę mniej więcej co tydzień podsumowywał zmiany , trening , wagę i metody jak i techniki.Jest to też test , gdyż tydzień temu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c62d402653e644c4a1d544e5dd47a87b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d0dacf22dee4c87ab33b5c99b1422e4.jpg Szału nie ma, miejmy nadzieję, że z czasem sylwetka się będzie lepiej prezentować;) Jako, że nie należę do osób mega doświadczonych licze na słowa krytyki, wsparcia i pomocy ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Lucky555 w [...]

[...] prawie się porzygałem z wysiłku, wstyd jak o tym wspomnę. Dziś jest znacznie lepiej, przede mną długa droga, z czego zdaje sobie sprawę. Moim celem jest estetyczna, masywna sylwetka. Na obecną chwilę brzuch zaczyna wyrywać się spod kontroli 91-92 cm (albo już dawno to zrobił). Dieta trochę kuleje, bazuje głównie na płatkach owsianych, białym [...]

[...] dieta redukcyjna wcześniej zdrowo, nieprzetworzone, "okolice" 10 przykazań, ale niestety ciągnie mnie do słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie, obniżenie %BF, ładna sylwetka Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x2 godziny siłownia 3-4x w tyg aeroby 30-60min ogólnie różne różniaste [...]

[...] Co powinienem zmienić ? Może ćwiczę za mało/za dużo ? Może mniej/więcej czegoś powinienem jeść? Może powinienem ćwiczyć inaczej ? Lub jakieś inne ćwiczenia ? Moja wymarzona sylwetka do której dążę to coś tego typu : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1479400255625140&set=pb.1403825213182645.-2207520000.1402006223.&type=3&theater Przyznam [...]

[...] piekna kobiete jest za***ist macho.UTH jest najfajniejszy i ma ładny nick.PrzeGibon ma ładna dupe w avku i wy***anego w koksmos kolege. Miczelx to mod nad modami zarabista sylwetka.novi_ jest silny jak traba powietrzna w jego avku, dosłownie ! K_u_b_u_ś piekna myskulatóra tylko pozazdroscić ! 50 Dollars to macho ma zarąbista dupe tylko [...]

Witam wszystkich serdecznie. Przez najbliższe 7-9tygodni będe prowadził test suplementów w tym dziale. Pierwszy tydzień już za mną, jednak nie miałem czasu wcześniej zacząć test. Cel testu: masa mięśniowa. *************O MNIE************* PARAMETRY NICK: zinko PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 WAGA CIAŁA: 85.4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]

[...] że może to zabrzmieć śmiesznie przy mojej nikłej wadze, ale nie widzę sensu na wakacje zaczynać masy bo i tak za dużo jej nie zbuduję, a jak wiadomo im bardziej pocięta sylwetka w „sezonie plażowym” tym lepiej ;) Motywacją dla mnie są sylwetki takich osób jak: Zyzz, Jeff Seid, Nymz, Supaturk, Chestbrah czy Lazar Angelov. Wiem, że może nie są [...]

Men's Physique Academy Dziennik treningowy Michała O mnie: Witam wszystkich w moim dzienniku treningowym. Jestem Michał, mam 22 lata i pracuję jako Trener Personalny w jednym ze Studiów Treningu Personalnego we Wrocławiu. Dawno temu prowadziłem dziennik na sfd, ale brakło gdzieś weny do pisania. Sporo się pozmieniało przez ten czas. Przede [...]

[...] 2) Cele na siłowni: Moimi celami będzie zbudowanie sylwestki (przykładowe, którymi bym nie pogardził poniżej), mięśni i zwiększenie siły, kondycji. Nigdy nie pociągała mnie sylwetka typowego kulturysty czy koksa. Optymalne cele dla mnie: http://cdn.thegloss.com/files/2011/09/male-model-2.jpg (to szczególnie) [...]

[...] tylko pozory. Na siłowni ćwiczę od przeszło 3 lat. Trzymam dietę i skrupulatnie liczę kalorie, a na treningu się nie opierniczam. Mimo to efektów brak. Przez te 3 lata moja sylwetka zmieniła się tak jak u niektórych po kilku miesiącach ćwiczeń. Oczywiście próbowałem manipulować kaloriami i treningiem ( wcześniej było FBW 5x5, później FBW 4x10, [...]

Cześć wszystkim nazywam się Arek mam skonczone 19 lat, staż ponad 3 lata, motywuje mnie sylwetka Piotra Szeliga, a podejście do treningu Ct Fletchera (Zamknij sie i ćwicz). Jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ćwiczę na siłowni w wiekszej piwnicy.Wzrost 1,88m( Jak Arnold hehe), masa ciała 100kg (naczczo) [...]

[...] wzrosty bądź spadki) CELE : Przybranie na masie mięśniowej o ok 15kg, spalenie ok 3 kg tłuszczu. Rzeźba. Jakbym miał wybrać sylwetkę do której chciałbym dążyć, to jest to sylwetka Lazara Angelova. Sylwetki bardziej "napakowane" mi się osobiście nie podobają. DIETA : dotychczas zdrowe odżywianie, raczej mało fast foodów, sporadycznie słodycze. [...]

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Alive7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Sport towarzyszący od dzieciństwa. Pracę nad sylwetką zaczęłam ( około 3 laa temu) od programów Ewy Chodakowskiej, sporo biegałam. Potem korzystałam z innych fitnessowych programów, tabaty, HIITy, insanity, fitnessblender ( [...]

[...] na podstawie tego co usłyszę lub wyczytam. Jakieś 3 lata temu efekty byly na prawdę zadowalające, wyglądałam tak jak chciałam, zarysowane mięśnie, ogolnie dość masywna sylwetka przy niskim bf. Spotykałam sie często z opiniami, że już trochę przesadziłam bo mam bicka większego niż nie jeden chłop, ale mi tam się to podobało :D Do czasu aż [...]

[...] Obecnie jest to 93-4kg , za namową jednego z użytkowników forum (Dzięki K_PS %-)) postanowiłem się zgłosić do Państwa Ślicznych , w celu zweryfikowania tego jak się ma moja sylwetka, czy nadaję się wogólę do sportów sylwetkowych i czy to ma sens.. Ja sam swoją sylwetkę oceniam bardzo krytycznie , stąd musicie się przyzwyczaić do tego że wiecznie [...]

[...] piekna kobiete jest za***ist macho.UTH jest najfajniejszy i ma ładny nick.PrzeGibon ma ładna dupe w avku i wy***anego w koksmos kolege. Miczelx to mod nad modami zarabista sylwetka.novi_ jest silny jak traba powietrzna w jego avku, dosłownie ! K_u_b_u_ś piekna myskulatóra tylko pozazdroscić ! 50 Dollars to macho ma zarąbista dupe tylko [...]

Witam wszystkich, zamierzam zrobić coś ze swoją sylwetką w zaciszu domowym :) więc moje staty to: wiek 22 lata, wzrost 189cm, waga 67kg, obwód nadgarstka 16cm co czyni ze mnie typowego ektomorfika, niestety... :/ Ale dla chcącego nic trudnego, dlatego przedstawię wam mój plan ćwiczeń oraz dietę do oceny. Cel: Nabrać trochę masy, żeby to wyglądało [...]