sylwetka v

Witam. Mam 14 Lat na siłowni ćwicze od około 8 miesięcy wiadomo : Hantle,Brzuszki,Wyciskanie sztangą itd. Na siłownie chodzę co 2 dzień (pon,sr,pt,nd itd.) A tu się pojawia moje pytanie.... Czy takie ćwiczenie w moim wieku szkodzi? I czy mogę ćwiczyć codziennie 1dzień trening na siłowni a 2 w domu pompki z udziałem krzeseł brzuszki i takie pąpki [...]

[...] staram się przestrzegać dość dobrze, nie zaniedbuje posiłków do tego chciałbym zrobić cykl 8 tygodniowy na xplode creatine olimp. Ćwicze już 3 lata z przerwami. Moim celem jest zdrowa atletyczna sylwetka. Waże 78kg przy wzroście 184kg i chciałbym złapać jeszcze troche beztłuszczowej masy. Czekam na opinie i podpowiedzi co do treningu. Pozdro

Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i 96kg chciał bym zejść do wagi 80kg. Podejmowałm już wszelkie starania aby osiągnąć swój cel. Lecz zawsze wracałem do punktu wyjścia. Mój typ budowy ciała to endomorfik, Nie mam zbyt dużego brzucha lecz niestety mam dość wstydliwy problem taki jak lipomastia. Ćwiczę regularnie pompki,brzuszki i przysiady. Widać już [...]

Jestem w trakcie masowania.Trening 3x w tyg split. Moja sylwetka bardzo sie poprawila od kiedy zacząłem ćwiczyc czyli przez ostatnie pół roku,Plecy juz sa widoczne ale pas w ktorym mam 92 psuje dobitnie sylwetke, najlepsze jest to ze wcale nie mam duzo tłuszczu na brzuchu ale mam boczki dosc konkretne. Chciałbym sie za niego wziać ale masa to [...]

[...] ze sklepowych przymierzalni. Mam 185 cm, ważę 78 kg, a jednak: plecy dramatycznie szczupłe, bez żadnego mięśnia, łapy 35 cm (nie najgorzej), kaloryferu brak, chwijejna sylwetka, nogi chude, policzki zapadnięte. Przeraziłem się, od lat nie oglądałem się tak dokładnie. Kupiłem więc ławeczkę, sztangę, hantle, i od dwóch tygodni regularnie [...]

Witam Od jutra zaczynam trening na siłowni już mi tutaj na forum doradzili żebym wzial jakis trening FBW ( juz w zasadzie go mam) Cel: sylwetka atletyczna ( mam zaczątek trenowałem nascie lat pilke, tylko potrzebuje mięśni ) czyli musze nabrać tkanki miesniowej i potem ja wyrzezbic. Nie chce byc jakims koxem, chce powiekszyc klate + [...]

[...] dodać? Celem moim jest uwidocznienie mięśni klatki piersiowej, grzbietu i wyrzeźbienie jako takiego kaloryferka. Nie chce sie bawić w jakiegoś pakera, ale fajna muskularna sylwetka by się przydała :) Oto moj program ćwiczen: 1. 4x20 brzuszków 2. 4x15 pompek klasycznych 3. 4x10 grzbietów (czasami w miejsce pompek robie 4x12 podnoszenie 7,5 [...]

[...] moje suple? Proszę o pomoc! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 18 lat Waga: 79 kg Wzrost: 190 cm Cel cyklu: masa i sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak [...]

Zaczełam dietę kilka dni temu. Staram się układać jadłospis wg Waszych uwag ale róznie to wychodzi. Cel: fajna sylwetka, zgubienie paru kilo tłuszczu na rzecz mięsni Trening: siłownia 4xtydzień (60 min siłownia 15 min, aeroby) Dieta:redukcyjna zbilansowana około 1600-1700kcal. Przykładowy jadłospis" 1) 2 jajka,chleb 50g, masło 2) bakłażan z [...]

Nie wiem czy dobrze trafilem ale potrzebuje sie kogos poradzic i mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Otoz zacząłem pracowac nad wlasna sylwetka, dokladniej jakies miesiac temu kupilem hantelki do tego bialko irone horse series kreatyna weglowodany i bcaa z real pharm do tego staram sie trzymac diety czyli duzo ryb ryzu twarozkow chleb razowy owocow [...]

[...] na masie i zastanawiam się co dalej , czy powinienem powoli redukować czy przy aktualnyn poziomie zatluszczenia dalej budować masę. Proszę o szczerą opinie ponieważ aktualna sylwetka nie do końca mi pasuje a boję się że po redukcji będę zbyt mały. /SFD/2018/8/16/e90cbd8d8d354012926fcd1dce755ab6.jpg [...]

[...] potrafilem w poprzednim temacie dodac ankiety takze tworzy nowy temat pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75~ Wzrost: 169 Cel treningowy: glownie redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: ACT, FBW przez rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

Witam mam 16 lat i już skończyłem rosnąc wię myslę ze fajnie by było wziac i popracowac nad sylwetką. tylko problem mam w tym ze mam prawie 1,80 wzrostu przy wadze... 53 kilo to straszne, jak anorektyk wypuszczony z obozu... więc jako 1 chciałem przytyć, ale nie wychodzi. Stosowałem się do różnych porad min: jem 5 posiłków, równo w ciągu dnia [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 99,6 Wzrost : 185 Obwód bicepsa :44 Obwód pasa : 89 Cel treningowy : RZEŹBA Staż treningowy na słowni : 6 lat(z przerwami) Uprawiane inne sporty : wszystkiego po trochu, amatorsko Dostęp do sprzętu : Wszystko Aktualnie brane "suple" - stanabol (alchemia) + clen + wpc80 Witam. Mam problem, cwicze juz od dlugiego [...]

Witam , mam ogromny problem zamieniam sie w potwora albo juz nim jestem :( Mam 14 lat 181 cm wzrostu waze 94 KG :( I moja sylwetka jest przerazajaca , wiekszsoc tkanki tluszczowej mam na brzuchu i udach . Wlasnie dlatego prosze was o uloznie diety oraz treningu. W tym temacie jestem kompletnie zielony i nie wiem co robic :( Prosil bym tez aby [...]

[...] w dostosowaniu sie do szkoly.Mozecie powiedziec mi jeszcze co najlepiej z odzywek brac przy tej diecie. waga - 72kg wzrost - 178cm wiek - 18 lat obwod w bicu - 39cm sylwetka - wyrzezbiony brak wogole tluszczu prawie! Proszę nie pisac mi ze po co ja bralem w tak mlodym wieku itd bo dobrze wiem co zrobilem glupiego i sobie to uswiadomilem [...]

Waga: 75 Wzrost: 180, 0 tłuszczu wiek: 20 docelowa sylwetka: http://www.fit.pl/g/str/ciekawostki/fit/kobiety_lubia_miesnie.jpg + mniejsze motyle, cos w desen "sylwetki plazowej" priorytetem jest brzuch. Obecnie jestem zwykłym sucharem, spalilem w poprzedni miesiac 6kg tluszczu, pozostaly same MALE miesnie. Nog nie bede trenowal - czesto jezdze na [...]

Witam, Nie jestem pewien czy moja sylwetka dobrze się rozwija : Staż treningowy 2 miesiące Wzrost 181cm Waga początkowa 74 kg Waga obecna 80kg Jako że jestem początkujący progres ciężarow jest z treningu na trening, dodatkowo po rozpoczęciu treningów zacząłem jeść bardzo dużo i wszystkiego ( jem co chce) Zauważyłem przyrosty w całej górnej partii [...]

Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

mam 16 lat, ok 180cm wzrostu, 68kg, za tydzień idę na siłownię i moim celem jest świetna sylwetka. do tego niestety potrzebuje diety :/ szukałem jakiejś dobrej na necie i wpadłem na coś takiego: bądź jeśli nie działa: http://img513.imageshack.us/my.php?image=f26d6f993d1dda81mh4.jpg co byście dodali a co wyrzucili bądź zamienili w tej diecie? może [...]